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1、單擊此處編輯母版標題樣式,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級,第三級,第四級,第五級,*,理智面對學習壓力,（一）學習壓力新思維,1,、我們當前的主要任務是學習。來自學習的壓力需要理智地從容應對。,P130,第,1,段,【P130,活動一,】,分析出現(xiàn)這些現(xiàn)象的原因。,出現(xiàn)的原因來自考試的壓力、學習的壓力、老師的期待和父母及長輩的希望等方面。,2,、感到學習壓力是正常的。因此面對壓力我們要積極應對，不必擔心，更不必害怕。,P130,第,2,段,【P131,活動一,】,面對考試的壓力，小晨、小曄、小玉各持什么態(tài)度,?,答：小晨對開始結果滿不在乎，在學習上過于輕松。,小曄對考試過度緊張，壓力過大。,
2、小玉對考試既很重視，又善于將壓力轉化為動力,。,不同的態(tài)度會對考試和考試成績產(chǎn)生怎樣的影響,?,小晨的滿不在乎態(tài)度可能不利于學習的進步和考試成績的提高。,小曄的過度緊張，壓力過大態(tài)度反而影響到復習的效果，這樣也會影響到自己水平的正常發(fā)揮。,小玉對考試既很重視，又善于將壓力轉化為動力的態(tài)度，有利于將自己的潛能充分發(fā)揮出來，考出好成績。,3,、學習壓力的積極和消極影響：,P131,第,1,段,積極影響,：,適度的學習壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極。,消極影響,：,過度的學習壓力則會使焦慮不斷增加，影響學習效率和已有水平的正常發(fā)揮。,4,、學習需要適度的壓力,P131,第,2,段,
3、學習沒有壓力，可能會使我們覺得學習非常輕松，也有可能使我們失去動力，止步不前。因此，學習需要適度的壓力，我們要在現(xiàn)有的基礎上給自己提出更高的要求，自覺適度加壓，增強學習動力。,【P132,活動一,】,概括上述經(jīng)歷和說法，談談你對“壓力”的認識。,答：“壓力”是催人向上的良好的催化劑；,“壓力”是通向成功的動力和源泉；,“壓力”是我們戰(zhàn)勝困難的強大精神支柱等等。,同樣的課程，有的同學越學越有趣、越輕松，有的同學則越學越覺得是一種負擔；有的同學可以連續(xù)幾個小時玩游戲仍余興未盡，一上課卻覺得累。這是為什么,?,答：學習壓力常常與我們的內(nèi)心感受和體驗有關,。,5,、學會正確對待學習壓力,P132,第,
4、1,段,（,1,）明確學習的意義，培養(yǎng)學習的興趣，是我們緩解學習壓力的有效方法。,（,2,）學習本身是艱苦的腦力勞動，作為有志氣的一代，我們理應擔起學習的重擔。,（,3,）我們了解學習壓力，不是要消除學習生活中的壓力，而是要學會正確對待壓力，學會將壓力化為動力。,（二）從容面對考試,【P132,活動二,】,小清是否面臨過大的壓力,?,壓力來自哪里,?,答：面臨著過大的壓力。來自考試的壓力。,你有哪些應對壓力的好辦法,?,請說給大家聽。,答：,A,、將壓力看作是學習的動力。,B,、明確學習的目的，培養(yǎng)學習的興趣。,C,、向別人傾訴、進行心理咨詢。,D,、堅持體育鍛煉、聽音樂、看書、看電影電視、休
5、假旅游等。,E,、深呼吸或找一個沒人的地方把內(nèi)心的壓力發(fā)泄等等。,1,、導致考試焦慮的原因：,P132,第,2,段,面臨的考試很重要，或者考試難度過大；,他人、自己的過高要求超過了個人的實際能力；,僅以考試的成績來判斷個人的價值,這些都容易導致我們陷入考試焦慮。,我們在面臨考試時所出現(xiàn)的緊張、擔心、不安、失眠等情緒狀態(tài)就是,考試焦慮,。,包含三種成分：認知、生理、行為方面。,P133,相關鏈接,2,、考試焦慮的影響,P133,第,1,段,適度的焦慮體現(xiàn)了我們對考試積極認真的態(tài)度，,但過度的考試焦慮，則會干擾我們的學習，對身心健康造成不利影響。,因此，我們要克服過度的考試焦慮，從容地面對考試。,
6、3,、如何從容地面對考試？,要樹立正確的考試觀念。,P133,第,2,段,要實事求是地調整自我期望。,P134,第,1,段,要增強自身實力,。,P134,第,1,段,4,、要樹立正確的考試觀念。,P133,第,2,段,考試是學習過程的一個重要環(huán)節(jié)，是督促我們總結學習收獲的手段，是檢查我們已有學習效果的一把尺子，當然，也是選拔學生的較公平的標準。,同時，我們也應該看到考試具有偶然性、局限性，一次考試并不能得出對學業(yè)的完整評價，更不應決定一個人的命運。,5,、要實事求是地調整自我期望。,P134,第,1,段,如果對考試的結果期望過高，遠遠超過了自己的實際能力，就應該進行適當調整，以減輕心理負擔，使自己的水平得以正常發(fā)揮,。,6,、要增強自身實力。,P134,第,1,段,考試不僅檢驗我們的知識、能力水平，也考驗著我們的心理素質、身體素質。,增強自身實力，是獲得成功的重要途徑。,【P134,活動二,】,為了增強實力，你現(xiàn)在可以做些什么,?,A,、擬訂具體的復習計劃；,B,、不輕言放棄任何一科學科，也不只專攻某一學科；,C,、養(yǎng)成有規(guī)律的作息習慣，保持良好的體力和充沛的精力；,D,、掌握一些放松情緒的方法；,E,、堅持體育鍛煉，增強體質和良好的心理素質。,
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