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1、光輝中心小學(xué)疫情防控期間
做好學(xué)生的心理輔導(dǎo)要點(diǎn)
蔓延全國的新冠肺炎疫情動(dòng)態(tài)無時(shí)無刻不在牽動(dòng)著大家的心。對(duì)于學(xué)生們來說，原來快樂的假期只能困于家中，少了外出活動(dòng)，少了小伙伴的陪伴，電子產(chǎn)品的使用也受到限制，好像只能無聊地對(duì)著作業(yè)本度過每一天。在這樣的環(huán)境下，給部分中小學(xué)生帶來了不同程度的心理恐慌。因此，疫情期間，既要關(guān)注身體健康，也需關(guān)注心理健康。
疫情期間的心理疏導(dǎo)要點(diǎn)：
一、主要表現(xiàn)：通過家長反饋及走訪發(fā)現(xiàn)，學(xué)生心理恐慌表現(xiàn)在：有的孩子表現(xiàn)出害怕、恐慌、擔(dān)心、生氣、煩躁、發(fā)脾氣；有的孩子每天花很多時(shí)間看疫情的相關(guān)訊息，并反復(fù)跟家人討論；有的孩子表現(xiàn)為話少、狀態(tài)消極，食欲差、睡眠差或
2、賴床；有的孩子生活無規(guī)律，晝夜顛倒，沉迷于看電視、打游戲，生活較懶散，不是坐著就是躺著等。
二、“巧”視情緒，適時(shí)自我調(diào)節(jié)。在這段時(shí)間里，我們難免會(huì)產(chǎn)生負(fù)面的情緒，可能會(huì)焦慮緊張或者覺得空洞無聊，及時(shí)覺察自己的心情，通過寫日記、與他人傾訴等方式抒發(fā)，或者通過聽音樂、做運(yùn)動(dòng)等方式緩解。
允許自己存在負(fù)面的情緒，不需要一味排斥它或者進(jìn)行自我貶低。我們的計(jì)劃可能被打亂，生活方式也讓我們感到不適應(yīng)，像以前一樣保持平穩(wěn)的情緒狀態(tài)是很難的，但如果我們排斥自己的“焦慮”，會(huì)讓自己更加焦慮，進(jìn)入死循環(huán)。
同時(shí)，嘗試以積極的方式去應(yīng)對(duì)：“雖然沒有辦法按照原定的計(jì)劃進(jìn)行，但是我可以重新制訂計(jì)劃”，“雖然疫情
3、讓人恐慌，但我相信我可以照顧好自己”。我們可以肯定自己度過這段日子時(shí)付出的努力，肯定自己面對(duì)負(fù)面情緒的勇氣，肯定自己積極正向的思維，看到自己的力量和能力。
三、“巧”釋心情，享受親密時(shí)光。病毒致病，不良情緒也致病。大家要保持良好的心理狀態(tài)，不僅有助于提升自身免疫力，也能幫助身邊的人穩(wěn)定情緒、緩解焦慮。越是在特殊時(shí)期，越要努力保持心情平靜、愉悅。雖然不可以走訪親友，也不可以和好朋友一起游玩，但是我們還可以通過線上的方式和他們保持聯(lián)系。和家人、朋友通過視頻的方式拜年，聊聊大家的近況和最近的心情，互相給予支持和鼓勵(lì)，一起度過這段日子?，F(xiàn)在短暫的分別是為了以后更好的重逢，等到疫情過后，我們?cè)僖黄鹣嗑?/p>
4、！
在家里，與父母相處的時(shí)間變多，可以多和父母聊聊天，了解一下他們以往的趣事，傾訴一下自己的煩惱，走進(jìn)彼此的內(nèi)心。也可以幫助父母做一些力所能及的家務(wù)，或者一起包包餃子，享受其樂融融的生活。
四、“巧” 借媒介，積極尋求支持。在這個(gè)特殊時(shí)期，大家要學(xué)會(huì)使用手機(jī)、電腦、微信、QQ等網(wǎng)絡(luò)媒介，保持或主動(dòng)與親人、朋友、同學(xué)的線上聯(lián)系，與家人、朋友和同學(xué)互訴心事，聊學(xué)業(yè)情況，聊日常瑣事，不僅可增進(jìn)親密關(guān)系，還可獲得及時(shí)的關(guān)心、幫助和支持，化解內(nèi)心的擔(dān)憂，同時(shí)也給予對(duì)方支持和關(guān)愛，增進(jìn)聯(lián)系與友誼。
五、“巧”排作息，增強(qiáng)身心免疫。危機(jī)事件的發(fā)生確實(shí)會(huì)令人手忙腳亂，自亂陣腳，因此讓生活作息維持規(guī)律，是
5、處理危機(jī)的必要條件。大家要盡可能維持正常規(guī)律的生活作息制度，保持生活的穩(wěn)定性和規(guī)律性，放松心情，既不整天無所事事，也不要過于勞累傷神。盡量保持和平時(shí)一樣的作息和生活規(guī)律，合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，努力做到生活自理，和父母一起做家務(wù)，做好身體健康狀況的自我觀察、自我照顧和自我負(fù)責(zé)，出現(xiàn)癥狀及時(shí)尋求幫助。
疫情的肆虐，帶給我們的不僅僅是災(zāi)難與痛苦，也讓我們?cè)凇罢鋹凵?，關(guān)注健康；學(xué)會(huì)獨(dú)處，增進(jìn)親情；安全意識(shí)，責(zé)任擔(dān)當(dāng)；和諧生態(tài)，敬畏自然”等方面有了更多的認(rèn)識(shí)，我們要堅(jiān)信“不幸只是暫時(shí)的，一切總會(huì)好起來”，在危機(jī)中成長，更加強(qiáng)大內(nèi)心，愈發(fā)熱愛生活。開學(xué)在即，莫讓“疫恐” 困擾著中小學(xué)生。讓我
6、們一起努力，用科學(xué)的防疫方式、穩(wěn)定的情緒和健康的心態(tài)，積極面對(duì)，共克時(shí)艱。
學(xué)生開學(xué)后面對(duì)突發(fā)情況的心理疏導(dǎo)要點(diǎn)：
實(shí)踐表明，人們?cè)谥卮笠咔榄h(huán)境下，易于產(chǎn)生焦慮、擔(dān)心等情緒，如不加調(diào)適，可能導(dǎo)致心理應(yīng)激反應(yīng)。國家衛(wèi)健委疾控局副局長王斌說：“在疫情防控的特殊時(shí)期，保持理性客觀的心態(tài)非常重要。相信自己，樂觀自信的內(nèi)心也是一種免疫力?！彼蚤_學(xué)后我們要著重做好以下工作：
一、學(xué)生返校后要開展專題心理輔導(dǎo)講座或心理引領(lǐng)主題教育。
二、培育學(xué)生自尊自信、理性平和、積極向上的健康心態(tài)。學(xué)校、教師要進(jìn)一步加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生心理問題的篩選與甄別，精準(zhǔn)把握學(xué)生心理狀況，針對(duì)不同個(gè)體，精準(zhǔn)施策，實(shí)現(xiàn)一對(duì)一疏導(dǎo)。
7、堅(jiān)持育心與育德相促進(jìn)，教育與咨詢相結(jié)合。要讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到疫情環(huán)境下產(chǎn)生焦慮、恐慌等情緒是正常心理反應(yīng)，要引導(dǎo)學(xué)生接納自身情緒，幫助學(xué)生適度減壓宣泄。引導(dǎo)學(xué)生尋找一種支持、開展一項(xiàng)鍛煉、參加一些活動(dòng)。
三、教育學(xué)生要接受現(xiàn)實(shí)，了解知識(shí)。疫情當(dāng)前，要坦然面對(duì)，作為一名學(xué)生，左右不了疫情，但可以通過媒體多了解和疫情相關(guān)的知識(shí)，關(guān)注官方信息，不道聽途說，不傳謠信謠；學(xué)習(xí)科學(xué)防護(hù)知識(shí)，不盲目，不恐慌。
四、做好人文關(guān)懷，解決實(shí)際問題。復(fù)學(xué)后的學(xué)生面臨學(xué)業(yè)任務(wù)加大、心理負(fù)荷增高等系列問題。對(duì)此，各任課教師間要相互配合、相互協(xié)調(diào)，合理安排學(xué)習(xí)任務(wù)，努力減輕學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)，按時(shí)上下課，對(duì)學(xué)生多些關(guān)心、多些溝通。
五、加強(qiáng)輿論引導(dǎo)，感受社會(huì)正能量。教師要生動(dòng)講授防疫一線的感人故事，譬如武漢市金銀潭醫(yī)院院長張定宇與疫魔抗?fàn)?，跟生命賽跑；被公司“連升三級(jí)”的武漢志愿者快遞小哥汪勇；武漢火神山、雷神山醫(yī)院建設(shè)；新春佳節(jié)除夕夜，解放軍450名醫(yī)護(hù)人員夜飛武漢緊急支援防疫；400萬社區(qū)工作者堅(jiān)守基層一線；千余名醫(yī)護(hù)人員被感染，百余名醫(yī)護(hù)人員、警察倒在了阻擊疫情崗位上等等。通過這些鮮明的感人事跡引導(dǎo)學(xué)生培育積極健康向上的人生導(dǎo)向，培養(yǎng)良好人格。
青銅峽市光輝中心小學(xué)
二0二0年二月二十五日
光輝中心小學(xué)疫情防控期間心理輔導(dǎo)
