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1、教師姓名
單位名稱
填寫時間
學(xué)科
體育與健康
年級/冊
高二
教材版本
人教版
課題名稱
自由泳打腿技術(shù)
難點(diǎn)名稱
保持身體姿勢和平衡
難點(diǎn)分析
從知識角度分析為 什么難
雖然在高二應(yīng)該已經(jīng)進(jìn)行了熟悉水性和蛙泳技術(shù)教學(xué)，但有的學(xué)生在水中的放松 程度和水性比較差，容易出現(xiàn)肩背肌肉緊張，導(dǎo)致身體下沉或左右搖擺。
從學(xué)生角度分析為 什么難
與先學(xué)蛙泳有關(guān)。蛙泳腿要求勾腳外翻才能蹬水前進(jìn)，而自由泳腿需要繃腳。學(xué) 生先學(xué)習(xí)蛙泳容易習(xí)慣勾腳打水，或者因?yàn)轷钻P(guān)節(jié)靈活性差造成勾腳打水。
難點(diǎn)教學(xué)方法
1、游泳的時候頭部一直露出水面
2、打腿的方向與手臂劃水的方向相反，
2、
教學(xué)環(huán)節(jié)
教學(xué)過程
導(dǎo)入
1、用一段自由泳比賽視頻激發(fā)學(xué)生想學(xué)自由泳技術(shù)動作。
2、自由泳腿部打腿技術(shù)是自由泳教學(xué)基礎(chǔ)，利用視頻讓學(xué)生掌握技術(shù)概念，體會打水感覺。
知識講解 （難點(diǎn)突破）
自由泳的打腿技巧能保持身體的協(xié)調(diào)性，并保證游泳效果。
打水動作分為兩個步驟：
步驟-向下打腿，打腿動作是從髏部開始發(fā)力，而不是膝蓋，力量一直傳到足部，膝蓋會隨 著骸部的運(yùn)動而自然彎曲。不要在髓部運(yùn)動之前就彎曲膝蓋，這樣只會產(chǎn)生阻力，減慢游泳的速 度，雙腿保持水平，靠近水面，但是雙足不要離開水面，靈活的運(yùn)動腳踝能保證有效的打腿，因 此雙腿保持放松，同時雙足向后向內(nèi)。
步驟二向上打腿，自由泳
3、的時候，雙腿交替上下打水，雙腿向上向下打水的力度要保持一致， 為了保持動作，雙足要接近水面，但是不要離開水面。
理想的游泳效果是左右手臂各劃一次的時候完成6次打腿動作。
課堂練習(xí) （難點(diǎn)鞏固）
自由泳打腿技巧的練習(xí)能夠改善打腿技巧，同時鍛煉協(xié)調(diào)性，強(qiáng)化推進(jìn)力。要求在自由泳的 時候增加兩個練習(xí)動作，游泳的時候頭部一直露出水面，打腿的方向與手臂劃水的方向相反。
動作一，游泳的時候頭部露出水面，開始以自由泳的泳姿游進(jìn)，但是頭部要一直露出水面， 盡量保持頭部不動，不要上下左右搖晃，這時您的腹部會因?yàn)橐３诌@一泳姿而一直收縮，但是 請不要忘記保持規(guī)律的呼氣和吸氣，同時當(dāng)您向前伸展手臂時，手要高于肘部。
動作二，打腿方向與手臂劃水方向相反，當(dāng)頭一直露出水面時身體是無法保持平衡的，為了 重新保持平衡，打腿的方向與手臂劃水的方向要相反，手臂與雙腿良好的協(xié)調(diào)，能夠減少疲憊感， 這個練習(xí)要求多用雙腿打水，有難度而且消耗體力，但是能有效改善您的自由泳技巧。
小結(jié)
正確引導(dǎo)和教育學(xué)生自覺遵守水中活動的相關(guān)安全規(guī)定，不做容易引起危險(xiǎn)事故的事情，學(xué)習(xí)和 掌握正確的自由泳打腿技能，培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，克服怕苦、疲勞等困難，堅(jiān)持完成練習(xí) 內(nèi)容；培養(yǎng)學(xué)生遇事沉著冷靜、團(tuán)結(jié)互助的優(yōu)秀品質(zhì)，保持積極向上的精神狀態(tài)。
人教版（2019）高中體育自由泳打腿技術(shù) 教案（表格式）.docx
