跑步機安全提示.doc

《跑步機安全提示.doc》由會員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《跑步機安全提示.doc（2頁珍藏版）》請在裝配圖網(wǎng)上搜索。

跑步機安全提示 一、在進行任何運動之前，都要做身體測試，如果你有疾病或者藥物過敏史，還需要有醫(yī)生的證明，安全永遠是第一位的。 再者，訓(xùn)練前吃點東西，空腹鍛煉容易造成運動性貧血，運動前喝杯果汁，或者吃個香蕉，就能讓你體力充沛地鍛煉，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。 二、穿合適的服裝，尤其是運動鞋的選擇要舒適、合腳，有很好的支撐力。不能穿太長，太寬松的衣服，以免衣服掛到跑步機上造成安全事故。建議穿有膠底的跑步鞋或健身鞋鍛煉。 三、使用跑步機前要先檢查跑步機的放置是否穩(wěn)定，臺面是否干燥。將電源線插頭插入帶有安全接地的電源插座中，若電源線發(fā)生損壞，請盡快與廠家更換。跑步機為室內(nèi)健身器材，不能在室外使用，若陽臺使用，務(wù)必防雨防暴曬。擺放場所要干凈平整，注意防潮，注意勿將跑步機放置厚地毯一類物品上，以免影響跑步機底遮板空氣流通。 四、在開始運動之前雙腳要站在跑步機兩側(cè)的腳踏部分，并且把緊急制動夾片夾到衣服上。當所有都調(diào)試完畢，跑步機開始轉(zhuǎn)動的時候，再把腳放到跑步機的臺面上，如果是第一次使用，需要把雙手扶在兩側(cè)的扶柄上。 五、跑步機在使用時，請勿讓小孩和寵物靠近，以免發(fā)生意外。未成年人及老人跑步時需有成年人在旁陪護，并佩戴好安全開關(guān)夾。運動的時候眼睛要看前方，不要突然扭頭，更不要回頭，否則會讓你失去平衡。 六、如果你的平衡感不好，跑步的時候不要手持重物。 七、調(diào)整速度和角度的時候，一定要慢慢地調(diào)整，因為臺面的機械變動一般會有一些滯后。不要在跑步機上倒跑，或者做一些危險動作。 八、結(jié)束訓(xùn)練時要讓自己的心率下降到每分鐘120下以下才可以按停止鍵。 九、下跑步機的時候一定要等臺面完全停穩(wěn)，很多事故都是在運動結(jié)束時發(fā)生的。 十、如果你的體重超過120公斤，請選擇具有相應(yīng)承重量的跑步機。 第 2 頁 共 2 頁