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1、第一課
蹲踞式起跑、60米重復(fù)跑教案
授課時(shí)間 2013、3、6
課的內(nèi)容
1、? 蹲踞式起跑
2、? 60米重復(fù)跑
教學(xué)目標(biāo)
1、? 學(xué)生能說出擺臂與加大步幅、加快步頻的關(guān)系。
2、? 讓學(xué)生動作協(xié)調(diào)、放松、身體前傾適宜、步幅適宜、步頻快。
3、? 學(xué)生能樂意、自覺的進(jìn)行跑的練習(xí)。
場地器材
田徑場
結(jié)構(gòu)
教學(xué)內(nèi)容
組織教法及要求
準(zhǔn)
備
部
分
一、 1、 指定集合地點(diǎn)
2、團(tuán)長整隊(duì)
2、? 3、? 師生問好
4、? 宣布本節(jié)課內(nèi)容及要求
5、? 檢查服飾、安排見習(xí)生
二、 慢跑
??
2、????? 2ⅹ300米
三、 徒手操
1、? 伸展運(yùn)動
2、? 體側(cè)運(yùn)動
3、? 體轉(zhuǎn)運(yùn)動
4、? 腹背運(yùn)動
5、? 踢腿運(yùn)動
6、? 踝、腕運(yùn)動
7、? 全身運(yùn)動
組織：成四列橫隊(duì)
?????? ? ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ
??????? ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ
??????? ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ
??????? ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ
???????????? °????? △
? 學(xué)生:ⅹ?社團(tuán)團(tuán)長:° 教師:△
?要求: 1、快靜齊
????? 2、精神飽滿
?
組織：繞田徑場分兩路縱隊(duì)進(jìn)行
3、
要求：熱身，使學(xué)生進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)。
組織：四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形站
ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ
ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ
ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ
ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ
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教法：
1、? 教師示范一個8拍
2、? 教師邊做邊喊口令
要求：
1、? 動作到位
2、? 讓身體各個關(guān)節(jié)充分活動開
結(jié)構(gòu)
教學(xué)內(nèi)容
組織教法及要求
基
本
部
分
?
一、 一、 跑的專門性練習(xí)
1、? 1、小步跑：15米ⅹ2次
??? 2、高抬腿：15米ⅹ2次
4、2、? 3、后蹬跑：50米ⅹ3次
二、 二、 蹲踞式起跑
起跑技術(shù)包括：“各就各位”、“預(yù)備”“鳴槍”（或“跑”）三個階段。
“各就各位”：聽到該口令后，做2、3次呼吸，輕快地走到起跑線前，兩手撐地，兩腳依次前后站立，后膝跪地，兩手放在緊靠起跑線后沿處，兩臂伸直，肩與起跑線平行，兩手間隔比肩稍寬，四指并攏和拇指成八字形支撐。頸部自然放松，兩眼視前下方約40、50厘米處，注意聽“預(yù)備”的口令。
“預(yù)備”：聽到口令后，平穩(wěn)地抬起臀部，與肩同高或稍高于肩，重心適當(dāng)前移，肩部稍超出起跑線，這時(shí)重心落在兩臂和前腿上。注意力高度集中。
“鳴槍”:聽到槍聲，兩手迅速推離地，兩臂
5、屈肘有力地作前后擺動。兩腿迅速蹬地，使身體向前上方運(yùn)動，前腿快速有力地蹬伸髖、膝、踝三個關(guān)節(jié)。
組織：四列縱隊(duì)面向跑道站
教法：
1、教師示范、講解練習(xí)要求
3、? 2、發(fā)令指揮練習(xí)
4、? 3、觀察并語言提示
要求：1、 教師講解、記住動作要求及技術(shù)要點(diǎn)、作用。
????? 2、按要 按要求進(jìn)行練習(xí)
????? 3、高 按質(zhì)按量的完成技術(shù)動作
????? 4、體會 跑的各個環(huán)節(jié)
組織：四列 縱隊(duì)面向跑道，教師站在前后兩隊(duì)的中間。
教法：
1、? 教師示范，講解練習(xí)要求
2、? 發(fā)令指揮練習(xí)
3、? 觀
6、察并語言提示
要求：
1、? 起跑動作、姿勢正確
2、? 注意不要搶跑
3、? 起跑是要作到反應(yīng)快、蹬擺快、第一步落地快
結(jié)構(gòu)
教學(xué)內(nèi)容
組織教法及要求
基
本
部
分
三、60米重復(fù)跑
?
???? 60米ⅹ5次
要求：體會起跑與起跑后的加速跑，及加速跑與途中跑的轉(zhuǎn)換。
結(jié)
束
部
分
一、??? 集合整隊(duì)
二、??? 放松
三、??? 小結(jié)本次課
四、??? 提示教學(xué)目標(biāo)，讓學(xué)生自我評價(jià)
五、??? 下課，師生再見
要求：
１、自然、放松、心情愉快
２、集合快、靜、齊
第一課蹲踞式起跑
