【學(xué)案一】第一單元第三節(jié) 擁有好心情

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1、 第一單元 走進(jìn)中學(xué) 第三節(jié) 擁有好心情 第一課時 奇妙的“情緒” 情緒需要調(diào)節(jié)（學(xué)案） 學(xué)習(xí)目標(biāo)： 1、情感目標(biāo)：懂得調(diào)控自己的情緒對個人行為和生活的重要性。 2、水平目標(biāo)：增強(qiáng)對情緒的理解水平、培養(yǎng)積極健康的情緒。 3、知識目標(biāo)：了解情緒的不同類型，理解到積極和消極情緒對人的不同影響。 學(xué)習(xí)重點(diǎn)：不同情緒類型產(chǎn)生的不同影響。 學(xué)習(xí)難點(diǎn)：懂得情緒需要調(diào)節(jié)的原因。 一、同學(xué)們通讀教材P14至P15的內(nèi)容，自主學(xué)習(xí)，完成下列練習(xí)。 1、在生活中，我們常常有這樣的體會：當(dāng)自己的 、 得到滿足時就會產(chǎn)生愉快、高興、激動等 的體驗；反之，則會產(chǎn)

2、生憂慮、失望、煩悶、厭惡等 的體驗。 2、 、 、 、 是最基本的情緒類型。 3、人的情緒是多種多樣的，人生的不同階段具有各自的情緒特點(diǎn)。中學(xué)生的情緒大都 ， ， 。 4、精神愉快、心情舒暢、開朗豁達(dá)，是一個人身體健康的重要因素，當(dāng)人處于 的情緒狀態(tài)容易發(fā)揮自己的水平，提升學(xué)習(xí)、工作效率；反之，長期處于憤怒、憂愁、焦慮等 情緒的人，容易患各種疾病，使人的 和 水平下降，容易失去理智，缺乏 。 二、同學(xué)們就上述八個問題自主探究、合作探究、交流

3、討論。 1、（簡筆畫展示）亮出不同的表情畫面，想想：這些是什么情緒？ 拓展：什么是情緒？ 2、（知識拾貝）最基本的情緒類型有哪些？ 3、（想象空間）你能舉例說說情緒是怎么產(chǎn)生的嗎？ 4、（比一比，賽一賽）把全班分成四個小組，看看哪一個組能寫出最多的情緒詞語？ 5、（思考探究）基本的情緒之間是不是互不相干呢？ 6、（憶一憶）閱讀教材P17奧斯特瓦爾德的故事，結(jié)合自己的經(jīng)歷，說說情緒對自己的學(xué)習(xí)生活有什么影響？ 7、（知識拾貝）1、了解什么是積極情緒、什么是消極情緒？ 8、（咨詢窗口）教材P18：了解什么是健康情緒？ 三、梳理鞏固

4、想一想，上完這節(jié)課你學(xué)到了什么？還有不明白的嗎？和同學(xué)交流一下。 四、達(dá)標(biāo)測試。 （一）精挑細(xì)選，體驗成功 1、不明這樣描述自己：“情緒高漲起來像火山爆發(fā)，情緒低落下來像泄了氣的皮球。上午還興高采烈，下午卻悶悶不樂。”這說明中學(xué)生的情緒是（ ） A、很穩(wěn)定，沒什么變化 B、有時穩(wěn)定，有時不穩(wěn)定，變化不大 C、豐富而強(qiáng)烈，起伏變化較大，很不穩(wěn)定 D、一段時間穩(wěn)定，另一段時間又不穩(wěn)定 2、“感時花濺淚，恨別鳥驚心，”“憂者見之則憂，喜者見之則喜。”這說明（ ） A、人的活動完全受情緒影響 B、同一情緒會使人產(chǎn)生同樣的情緒 C、人的情緒和情感具

5、有相通性 D、不同的情緒會對人產(chǎn)生不同的影響 明辨是非，提升水平（對的打√，錯的打） 3、俗話說：“笑一笑，十年少?！毙κ且粍┝妓帲俏覀兙裆钪械年柟?，對不良情緒有很好的調(diào)節(jié)作用。（ ） 4、積極情緒對人有促動作用，所以不管什么情況，我們都應(yīng)該保持高興的狀態(tài)。 （ ） 探究創(chuàng)新，積極實(shí)踐 5、情景：材料一 英國有一位醫(yī)生調(diào)查了250名癌癥患者，發(fā)現(xiàn)有62%的人在發(fā)病前，都受過強(qiáng)烈的精神刺激。有人經(jīng)過調(diào)查認(rèn)為固執(zhí)、好爭辯、急躁、愛生氣和愛發(fā)脾氣的人，最易得冠心病。 材料二 美國作家卡森曾患了一種致殘的脊椎病，醫(yī)生預(yù)言，他活下來的可能性只有5%，卡森就經(jīng)常閱讀

6、幽默小說，看滑稽電影，每大笑一次，他就覺得自己的病痛減輕了很多，渾身就舒服很多，他堅持這種“笑療”病情逐漸好轉(zhuǎn)，幾年后并恢復(fù)了健康。 （1）這兩則材料告訴了我們什么道理？ （2）說說積極情緒和消極情緒分別帶來什么影響？ 課外作業(yè)：調(diào)查同學(xué)中不同情緒產(chǎn)生的影響情況，并把調(diào)查的情況寫在日記中。 第二課時 做個快樂少年（學(xué)案） 學(xué)習(xí)目標(biāo)： 1、情感目標(biāo)：讓學(xué)生學(xué)會合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的心境。 2、水平目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生調(diào)節(jié)控制情緒的水平。 3、知識目標(biāo)：了解調(diào)節(jié)情緒的一些方法。 學(xué)習(xí)重點(diǎn)：掌握調(diào)節(jié)情緒的一些方法。 學(xué)習(xí)難點(diǎn)：學(xué)會調(diào)節(jié)控制情緒。 一

7、、同學(xué)們通讀教材P15至P19的內(nèi)容，自主學(xué)習(xí)，合作學(xué)習(xí)，完成下列練習(xí)。 1、人的情緒容易受到 的影響，而多變的情緒常常會影響學(xué)習(xí)和生活，影響到人際關(guān)系。我們要學(xué)會有意識地 和 自己的情緒，即時克服不良情緒，保持樂觀、開朗的心情，使自己成為情緒的主人。 2、調(diào)節(jié)情緒的方法有轉(zhuǎn)移注意力、 、 、 、 、幽默。 3、當(dāng)產(chǎn)生不良情緒時，有意識地轉(zhuǎn)移 ，改變注意的焦點(diǎn)，不去想引起自己煩惱的事，而去從事一些自己 的事或嘗試改變 ，使情緒逐步好轉(zhuǎn)。 4、在適當(dāng)?shù)? ，適當(dāng)?shù)? ，

8、以適當(dāng) 的排解心中的不良情緒，通過 ，釋放緊、憤怒、郁悶等不良情緒。 5、利用理智來控制情緒，努力使情緒愉快起來，可采用 、 的方法。把受挫而產(chǎn)生的不良情緒引向 的境界，將其強(qiáng)大的能量凝聚互學(xué)習(xí)、工作或生活中。 6、人要學(xué)會從積極的角度看問題，及時改變 的想法。笑是一劑 ，是我們精神生活的 ，對不良情緒有很好的調(diào)節(jié)作用。 二、同學(xué)們就下列二大問題自主探究、合作探究、交流討論。 1、（思考探究）交流討論：積極的情緒有利于人的健康成長，不良情緒對人的成長和健康十分不利，但情緒是可以調(diào)節(jié)的，我們可以怎樣來

9、調(diào)節(jié)自己的情緒呢？ 2、（美文欣賞） 假如生活欺騙了你 不要猶豫，也不要憤慨 不順心的時候，暫且容忍。 相信吧，快樂的日子就會到來！ ——普希金 欣賞普希金的詩后有什么感受？ 三、梳理鞏固 想一想，上完這節(jié)課你學(xué)到了什么？還有不明白的嗎？和同學(xué)交流一下。 四、達(dá)標(biāo)測試 （一）精挑細(xì)選，體驗成功 1、大文豪歌德在失戀后，把失戀的情緒能量投入到文學(xué)寫作中，寫出了名著《少年維特之煩惱》。歌德調(diào)節(jié)情緒的方法是（ ） A、理性升華法 B、合理宣泄法 C、理智控制法 D、改變認(rèn)識法 2、學(xué)會調(diào)節(jié)情緒很重要，下列同學(xué)調(diào)控

10、情緒的做法可取的是 （ ） ①小紅和同學(xué)發(fā)生誤會，用詼諧的語言打破僵局，平息怒氣 ②小田被老師批評后，故意不認(rèn)真聽課，發(fā)泄自己心中的不快21世紀(jì)教育網(wǎng) ③小剛考試遇到難題，渾身緊張，通過作深呼吸的方法放松自己 ④小偉與父母發(fā)生矛盾，自己感覺委屈，就亂摔東西，以泄不滿 A、①② B、①③ C、①② D、③④ （二）明辨是非，提高能力（對的打√，錯的打） 3、在適當(dāng)?shù)臅r間、適當(dāng)?shù)膱龊希赃m當(dāng)?shù)姆绞脚沤庑闹械牟涣记榫w，稱之為轉(zhuǎn)移注意力法。（ ） 4、引起不良情緒的原因有時并不是事情本身，而是不合理的想法，因此，人要學(xué)會從積極的角度看問題，及時改變不合理

11、的想法。（ ） （三）探究創(chuàng)新，積極實(shí)踐 5、我的收獲與困惑 通過本課的學(xué)習(xí)，你認(rèn)為自己最大的進(jìn)步在哪兒？還存在哪些困惑？ 我的進(jìn)步： 我在調(diào)節(jié)自己情緒方面的最大困惑： 我最關(guān)注的適應(yīng)初中生活方面的問題： 課外作業(yè)：找同學(xué)和同齡人交流調(diào)節(jié)情緒的好方法。 參考答案 第一課時 一、1. 需要 愿望 積極 消極 2、喜 怒 哀 懼 3、豐富而強(qiáng)烈 起伏變化比較大 很不穩(wěn)定 4、積極 消極 判斷 分析 自制力 二、1、情緒是一種常見的心理現(xiàn)象。 2、喜、怒、哀、懼是最基本的情緒類型

12、。 3、情緒產(chǎn)生于人的心理需要是否得到滿足。 4、略 5、不是 6、（1）精神愉快、心情舒暢、開朗豁達(dá)等積極情緒有利于人的身體健康；（2）積極的情緒狀態(tài)容易發(fā)揮自己的水平，提高學(xué)習(xí)、工作效率；（3）消極情緒使人的判斷和分析能力下降，容易失去理智，缺乏自制力；（4）長期處于憤怒、憂愁、焦慮等消極情緒的人，容易患各種疾病。 7、略 8、健康情緒事出有因、表現(xiàn)恰當(dāng)、適可而止。 四、1、C 2、D 3、√ 4、 5、（1）不同的情緒會對人產(chǎn)生不同的影響 （2）積極的情緒狀態(tài)容易發(fā)揮自己的水平，提高學(xué)習(xí)、工作效率；消極情緒使人的判斷和分析能力下降，容易失去理智，缺乏自制力。

13、 第二課時 一、1、外界客觀事物 調(diào)節(jié) 控制 2、合理宣泄 理智控制 理性升華 改變認(rèn)識 3、注意力 感興趣 生活環(huán)境 4、時間 場合 方式 合理宣泄 5、自我暗示 自我激勵 崇高 6、不合理 良藥 陽光 二、1、我們要學(xué)會有意識地調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，及時克服不良情緒，保持樂觀、開朗的心情，使自己成為情緒的主人。 （1）轉(zhuǎn)移注意力。有意識地轉(zhuǎn)移注意力，改變主意的焦點(diǎn)。 （2）合理宣泄。在適當(dāng)?shù)臅r間、適當(dāng)?shù)膱龊?，以適當(dāng)?shù)姆绞脚沤庑闹械牟涣记榫w。 （3）理智控制?？梢圆捎米晕野凳尽⒆晕壹畹姆椒?。 （4）理性升華。把受挫而產(chǎn)生的不良情緒引向崇高的境界。 （5）改變認(rèn)識。學(xué)會從積極的角度看問題，及時改變不合理想法。 （6）幽默。笑是一劑良藥，是我們精神生活的陽光，對不良情緒有很好的調(diào)節(jié)作用。 2、學(xué)會調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，做情緒的主人。 四、1、A 2、B 3、 4、√ 5、略