2019-2020年高中體育 體育與青春健康教案.doc

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2019-2020年高中體育 體育與青春健康教案 理論教案2 內容：珍惜青春鄞鍛煉 目標：（1）讓學生了解青春期的生長發(fā)育特點，從而看一看自己身體生長發(fā)育（包括身高、體重、胸圍、脈搏、肺活量）等情況，針對自己的情況，準備采取適合自己的訓練方法，來增強自己的體質， （2）讓學生懂得高中生的體育鍛煉方法，從而達到適時鍛煉，起到事半功倍的效果。 步驟： 一、高中生的生長發(fā)育特點 1、 定型期：高中生多數處于青春期的第三階段，即定型期。并先后進入青年初期，身心發(fā)展進入了質的穩(wěn)定提高期，肌肉和心肺功能增長速度明顯加快，與此相關的力量和耐力素質也具備了快速發(fā)展的生理條件。 2、 骨骼和肌肉生長特點 （1） 骨骼生長趨緩 （2） 肌肉纖維的生長由縱向為主轉為橫向為主，肌肉纖維橫斷面增大，肌肉體積增加，彈性增強。---------青少年應該充分利用這一有利時機進行力量訓練，以輕負荷為主，較高頻率的練習手段為主，全面發(fā)展上下肢和腰腹力量。 3、 心肺功能的生長特點 （1） 心臟收縮能力提高 （2） 心血管功能不斷增強 （3） 心率逐步下降 （4） 胸圍、胸腔的擴大，肺活量有較大增加 以上這些都意味著高中學生已能承受較大強度的運動負荷，充分具備了發(fā)展耐力的生理基礎。 這些時期應經常進行的活動：進行采用發(fā)展有氧耐力為主的練習（長距離中速跑、游泳、騎自行車）以及球類活動等。同時注意呼吸的自然均勻等。 4、 神經系統(tǒng)的生長特點 高中學生的神經系統(tǒng)發(fā)育基本完成，大腦的結構與成人大致相等，功能接近。這些時期可以進行一些難度較大的動作，如球類運動中的復雜技術和戰(zhàn)術配合以及組合動作，這有助于加強神經系統(tǒng)的內部聯系，提高運動能力，也有助于發(fā)展觀察力，注意力，想象力，發(fā)展創(chuàng)新思維；。 二、高中生的體育鍛煉 （一） 高中生的身體特點 此時正處于一個塑造體形健美，全面增強與完善內臟器功能，提高身體素質的黃金時期。 （二） 外部的學習環(huán)境 學生學業(yè)負擔加大，面對著激烈的升學競爭，很多學學生減少甚至放棄體育活動，導致體質下降。 （三） 鍛煉時應注意以下幾點 1、 適當的體育鍛煉對文化學習有促進作用 （1）“勤于運動”是孩子聰慧的重要條件 （2）適時鍛煉，事半功倍 高中學生處于生理功能的黃金時期，這時增加鍛煉可以為一生健康建立起豐厚的“體質貯備”，推遲日后體質衰弱的起始時間，減速衰老速度。 # 運動牟作用 （1）、增強人的體質 （2）、改善人的心理 （3）、改善腦的功能 （4）、促進主管邏輯思維功能的左腦半球與主管形象思維的右腦半球協(xié)調發(fā)展，有珠聯璧合之效。 （5）、加強血液功能的呼吸功能，使大腦得到充足的氧氣和營養(yǎng)。并且通過大腦運動中樞的興奮促使有關學習的神經中樞得到較好的休息，進而提高工作效率。 2、 預防疾病在青年 許多中老年的疾病與青少年時期的健康相關，如肥胖癥，主動脈硬化，骨質疏松癥等?？梢?，我們從小就應積極參加體育鍛煉和其他體力活動。 高中學生積極參加各項體育活動，從而帶著健壯的身體，健康的心理投入到繁重的學習和生活中去。