《運(yùn)動(dòng)與健康》課件

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1、運(yùn)動(dòng)與健康 第二講 運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)基礎(chǔ)知識(shí) (一 ) 主講教師 人體的器官系統(tǒng) 運(yùn)動(dòng)系統(tǒng) 消化系統(tǒng) 呼吸系統(tǒng) 泌尿系統(tǒng) 生殖系統(tǒng) 脈管系統(tǒng) 感覺器 神經(jīng)系統(tǒng) 內(nèi)分泌系統(tǒng) 細(xì)胞 （白細(xì)胞、紅細(xì)胞、肌細(xì)胞、神經(jīng)細(xì)胞等） 組織 （上皮組織、結(jié)締組織、肌組織、神經(jīng)組織） 器官 （心、肝、肺、腎等） 系統(tǒng) （運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、 心血管系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、感覺器、 內(nèi)分泌系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)） 人體 運(yùn)動(dòng)系統(tǒng) =骨 +骨連結(jié) +骨骼肌 運(yùn)動(dòng)系統(tǒng) 運(yùn)動(dòng) ：以骨作為杠桿，以關(guān)節(jié)作為樞紐，以骨骼 肌收縮作為動(dòng)力的位移活動(dòng)。 運(yùn)動(dòng)系統(tǒng) 由骨、關(guān)節(jié)和肌肉組成。骨借助關(guān)節(jié)連 接構(gòu)成骨骼，對(duì)人體起支持

2、、保護(hù)作用，并作為 運(yùn)動(dòng)的杠桿。骨骼肌的收縮，牽動(dòng)骨以關(guān)節(jié)為樞 紐運(yùn)動(dòng)。骨骼肌是實(shí)現(xiàn)人體運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力器官。 運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)由骨、關(guān)節(jié)和骨骼肌組成 。 骨的分類 按部位分類： 中軸骨和四肢骨，中軸骨（ 80）分為顱骨（ 29） 和軀干骨（ 51）；四肢骨（ 126）分為上肢骨（ 64） 和下肢骨（ 62） 。 按形態(tài)分類： 長骨 、 短骨 、 扁骨和不規(guī)則骨 。 1、 長骨：主要存在于四肢 ， 呈長 管狀 。 可分為 一體兩端 。 體又叫 骨 干 ， 其外周部骨質(zhì)致密 ， 中央為容 納骨髓的骨髓腔 。 兩端較膨大 ， 稱 為 骺 。 骺的表面有關(guān)節(jié)軟骨附著 ， 形成關(guān)節(jié)面 ， 與相鄰骨的關(guān)節(jié)面構(gòu) 成運(yùn)動(dòng)

3、靈活的關(guān)節(jié) ， 以完成較大范 圍的運(yùn)動(dòng) 。 長 骨 2、短骨：為形狀各異的 短柱狀或立方形骨塊，多成 群分布于 手腕、足的后半部 和脊柱 等處。短骨能承受較 大的壓力，常具有多個(gè)關(guān)節(jié) 面與相鄰的骨形成微動(dòng)關(guān)節(jié)， 并常輔以堅(jiān)韌的韌帶，構(gòu)成 適于支撐的彈性結(jié)構(gòu)。 3、扁骨：呈板狀， 主要構(gòu)成顱腔和胸腔 的壁，以保護(hù)內(nèi)部的 臟器，扁骨還為肌肉 附著提供寬闊的骨面， 如肢帶骨的肩胛骨和 髖骨。 4、不規(guī)則骨：形 狀不規(guī)則且功能多樣， 有些骨內(nèi)還生有含氣 的腔洞，叫做含氣骨， 如構(gòu)成鼻旁竇的上頜 骨和蝶骨等。 骨的構(gòu)造 新鮮骨由骨膜、骨質(zhì) 和骨髓構(gòu)成 。 骨 外 膜 骨 內(nèi) 膜 骨 髓 骨 （模式圖）

4、骨組織 骨髓 骨外膜 骨膜 骨髓腔 骨內(nèi)膜 骨膜內(nèi)有豐富的血管神經(jīng)和淋巴管， 骨外膜 的內(nèi) 層和骨內(nèi)膜都有分化 成骨細(xì)胞 和 破骨細(xì)胞 的能力， 以形成新骨質(zhì)和破壞、改造已生成的骨質(zhì)，所以 對(duì)骨的發(fā)生、生長、修復(fù)等具有重要意義。老年 人 骨膜 變薄，成骨細(xì)胞和破骨細(xì)胞的分化能力減 弱，因而骨的修復(fù)機(jī)能減退。 骨質(zhì) 骨質(zhì) ， 由骨組織構(gòu)成 。 骨質(zhì)由于結(jié)構(gòu)不同可分 為兩種：一種由多層緊密 排列的骨板構(gòu)成 ， 叫做 骨 密質(zhì) ；另一種由薄骨板即 骨小梁互相交織構(gòu)成立體 的網(wǎng) ， 呈海綿狀 ， 叫做 骨 松質(zhì) 。 骨密質(zhì) 質(zhì)地致密，抗壓抗紐曲 性很強(qiáng)；而 骨松質(zhì) 則按力的一定方 向排列，雖質(zhì)地疏松但

5、卻體現(xiàn)出 既 輕便又堅(jiān)固 的性能，符合以最少的 原料發(fā)揮最大功效的構(gòu)筑原則。 骨密質(zhì)和骨松質(zhì)的分布 ，因骨 的種類而有不同。長骨的骨密質(zhì)以 骨干的中部最厚，向兩端逐漸變薄， 在 骨骺部 表面只覆蓋一層很薄的骨 密質(zhì)。在長骨的骨干中部，骨髓腔 內(nèi)僅有少量骨松質(zhì)，而向兩端骨松 質(zhì)逐漸增多，到骨骺部內(nèi)部完全是 骨松質(zhì)。 長骨分部 示意圖 骨骺 骨干 骨松質(zhì) 骨骺 骨髓腔 骨松質(zhì)內(nèi)骨小梁的 排列與身體重力傳遞 及肌肉牽引的方向一 致。 部分骨小梁與 壓力方向一致，組成 壓力曲線；另一部分 骨小梁與牽引力方向 一致，組成張力曲線。 張力曲線可使壓力向 各方向分散，因而能 承受較大的重量。 骨小梁的排列不

6、是一成不變的，當(dāng)壓 ( 重 )力和肌肉牽引方向發(fā)生變化時(shí)，骨小梁 的排列也發(fā)生適應(yīng)性變化。有人研究跑、 跳運(yùn)動(dòng)員跟骨的骨小梁排列，因足跟著力 情況和肌肉用力不同而各有其持點(diǎn)。例如， 停止運(yùn)動(dòng)，隨專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)的骨小梁排列 又恢復(fù)原狀。 長骨干主要由規(guī)則 排列的骨板構(gòu)成。其中 呈同心圓式圍繞骨干表 面排列的為 外環(huán)骨板 ， 位于骨髓腔周圍亦呈同 心圓式排列的為 內(nèi)環(huán)骨 板 。在外環(huán)骨板與內(nèi)環(huán) 骨板之間有許多 哈佛氏 系統(tǒng) ，即 骨單位 。 骨外膜 骨密質(zhì) 骨內(nèi)膜 骨松質(zhì) 骨干模式圖 骨外膜 外環(huán)骨板 血管 內(nèi)環(huán)骨板 骨內(nèi)膜 哈弗骨板 哈弗管 哈弗管 穿通管 間骨板 神經(jīng) 骨單位 骨干模式圖 短骨、

7、扁骨以及不規(guī)則骨，其表面均 為一薄層骨密質(zhì)，內(nèi)部為骨松質(zhì)。屬于 扁骨的顱骨，其內(nèi)面和外面的兩層骨密 質(zhì)，分別稱 內(nèi)板 和 外板 ；內(nèi)、外板之間 所夾的骨松質(zhì)稱 板障 ，對(duì)外力沖擊有一 定的緩沖作習(xí)在體育運(yùn)動(dòng)中，如對(duì)足 球的頭頂球有緩沖功能。 骨髓 存在于長骨骨髓腔及各種骨骨松質(zhì)的的網(wǎng)眼中， 在胚胎時(shí)期和嬰幼兒，所有骨髓均有造血功能， 由于含有豐富的血液，肉眼觀呈紅色，故名 紅骨 髓 。 約從六歲起，長骨骨髓腔內(nèi)的骨髓逐漸為脂 肪組織所代替，變?yōu)辄S紅色且失去了造血功能， 叫做 黃骨髓 。所以成人的紅骨髓僅存于骨松質(zhì)的 網(wǎng)眼內(nèi)。當(dāng)大量失血和貧血時(shí)，黃骨髓可部分轉(zhuǎn) 化為紅骨髓而執(zhí)行造血功能。 紅骨髓

8、 ： 具有造血功能， 胎兒和幼兒骨內(nèi)都是紅骨 髓，成人僅含于骨松質(zhì)腔 隙內(nèi)。在椎骨、髂骨、肋 骨、胸骨及肱骨和股骨的 兩端骨松質(zhì)內(nèi)終身存在。 黃骨髓 ： 為脂肪組織， 無造血功能， 5歲以后存 在于長骨髓腔內(nèi)。 骨髓 紅骨髓 黃骨髓 骨的化學(xué)成分與物理性質(zhì) 骨質(zhì)由 有機(jī)物 和 無機(jī)物 組成。成人骨中 有機(jī)物 約 占骨重量的 1/3，主要是骨膠原纖維和粘多糖蛋白， 骨膠原纖維在骨板中成層排列，使骨具有韌性和 彈性； 無機(jī)物 約占骨重量的 2/3，主要是鈣鹽 (磷 酸鈣、碳酸鈣等 )，沉積在骨膠原纖維的周圍，保 證骨的硬度。 骨中的有機(jī)物和無機(jī)物的結(jié)合 ， 使骨硬而不脆 。 有機(jī)物 ： 無機(jī)物 骨

9、的物理性質(zhì) 體育鍛煉負(fù)荷 少兒 1 ： 1 硬度差 ， 韌性大 ， 易變形 。 不宜過大 中年 3 ： 7 硬度韌性適中 適宜較大負(fù)荷 老年 2 ： 8 硬度大 ， 韌性差 ， 易骨折 。 小且緩慢 骨的生長 骨的生長包括骨的增長和增粗兩個(gè)過程 ， 兩 者同時(shí)進(jìn)行 。 骨的增長 骨的增長和骺軟骨關(guān)系密 切。少兒時(shí)期，骺軟骨不斷增生和骨化，使骨 不斷增長。 12 18歲期間，骺軟骨生長速度很 快，四肢骨尤其明顯。 18歲后，骺軟骨生長減 弱，最后骺軟骨全部骨化，骨干和骨骺愈合成 一條骺線，骨的長度不再增加，身高也不再增 長。 骨的增粗 在骨增長的同時(shí)，骨膜內(nèi)層 的成骨細(xì)胞不斷造骨，使骨的橫徑不斷

10、增 粗。與此同時(shí)，髓腔表面的破骨細(xì)胞破壞 和吸收既成的骨質(zhì)，使髓腔隨之?dāng)U大。 影響骨生長發(fā)育的因素 影響骨生長發(fā)育的因素很多，主要有以下幾點(diǎn) 遺傳因素 ：是影響骨生長發(fā)育的內(nèi)在因素，但也可以 通過外在 因素逐漸地改變。 激素的影響 ： 對(duì)骨生長發(fā)育影響較大的內(nèi)分泌腺有腦 垂體、甲 狀腺和性腺等。 （）腦垂體 ：影響最大，腦垂體分泌的生長激素能使骺 軟骨細(xì)胞增生繁殖 ，長骨不斷加長。如分泌不足則形成 侏儒癥，分泌過多則形成巨人癥。 （）甲狀腺 ：它分泌甲狀腺素 ,當(dāng)分泌機(jī)能低下時(shí)，骨的 生長發(fā)育發(fā)生障礙，身體矮小，而且智力低下，形成呆小 癥。 （） 性腺 ：性腺對(duì)骨的發(fā)育也有重要作用，在性腺發(fā)育

11、期， 骨生長加速，當(dāng)性腺成熟后骨就停止生長。所以性早熟會(huì)使骨骼 成熟加速，骺與骨干提前愈合。 營養(yǎng) ：除了保障足夠的熱量外，蛋白質(zhì)和維生素 A、 C、 對(duì)骨 的生長也有重要作用。 （） 維生素 A： 有平衡造骨細(xì)胞和破骨細(xì)胞功能的作用，維 生素 A缺乏時(shí)易導(dǎo)致骨的畸形生長，如骨質(zhì)增生。如果超量時(shí)， 則破骨細(xì)胞活動(dòng)，易骨折。 （） 維生素 C： 對(duì)有機(jī)物的生成有重要意義，缺乏時(shí)骨的生 長發(fā)育停滯，骨折不易愈合 。 （） 維生素 ： 能促進(jìn)鈣和磷的吸收，缺乏時(shí)骨組織不能 鈣化，兒童期易造成佝僂病， 成人則易形成骨質(zhì)疏松癥。另外， 蛋白質(zhì)則是骨中有機(jī)成分的基礎(chǔ)，必須滿足需要。 體育運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng) ： 適

12、當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和勞 動(dòng)會(huì)促進(jìn)骨的生長發(fā)育 ，使骨松質(zhì)的骨小梁 更加明顯，骨密質(zhì)增粗，骨的結(jié)節(jié)、粗隆等更 加突出。同時(shí)還可促使骨的長長，從而使身材 增高。但是不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)對(duì)青少年骨的 和生長發(fā)育會(huì)造成危害，使身高受 到影響。 不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)人體各部骨的影響不 同，負(fù)荷大的部位骨質(zhì)增粗明顯。如果長期不 運(yùn)動(dòng) ，骨質(zhì)就會(huì)退化。 骨的功能 （一） 支架功能 : 骨與骨相連結(jié)，構(gòu)成人體的支架，支持人 體的重量。 （二） 保護(hù)功能 : 骨形成體腔的框架，容納和保護(hù)重要器官， 如顱腔、胸腔和盆腔等。 （三） 杠桿功能 : 骨的外面都有肌肉附著，成為人體各種機(jī) 械運(yùn)動(dòng)的杠桿。 （四） 造血功能 : 骨松

13、質(zhì)和骨髓腔中的紅骨髓有造血功能。 （五） 鈣磷倉庫 : 骨還是鈣和磷的儲(chǔ)備倉庫。鈣離子與肌肉 的收縮有關(guān)，在血中要保持一定的濃度。血中鈣與骨中鈣 不斷的進(jìn)行交換。磷是神經(jīng)組織的重要成分，同時(shí)與 A P 的形成有關(guān)。 體育運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼形態(tài)結(jié)構(gòu)的影響 人體長期堅(jiān)持適度的體育鍛煉，可使骨密質(zhì)增厚， 骨徑變粗，骨面肌肉附著處突起明顯 ，骨小梁的排 列更加有規(guī)律，骨小梁增粗。 體育鍛煉可使骨的血液循環(huán)加強(qiáng)，改善了骨的營 養(yǎng)，骨的新陳代謝也隨之加強(qiáng)。所以，在形態(tài)結(jié)構(gòu) 方面發(fā)生良好的變化，使骨變得更加粗壯堅(jiān)固，在 抗壓、抗彎曲和抗扭轉(zhuǎn)方面的性 能均有提高。但是 如果停止運(yùn)動(dòng)，骨質(zhì)就會(huì)退化。人到老年，由于運(yùn) 動(dòng)

14、不足，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，易骨折。 正常成年人 中軸骨 全身骨 (206塊 ) 四肢骨 下肢骨 上肢骨 軀干骨 顱骨 關(guān) 節(jié) 關(guān)節(jié)的主要結(jié)構(gòu) 關(guān)節(jié)面 關(guān)節(jié)囊 關(guān)節(jié)腔 關(guān)節(jié)的輔助結(jié)構(gòu)：關(guān)節(jié)唇，關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨， 韌帶， 滑膜囊， 滑膜襞 體育運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)的影響 一、增大關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性 二、提高關(guān)節(jié)的靈活性 體育運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼肌的影響 一、改變骨骼肌形態(tài) 1經(jīng)常參加體育鍛煉者，肌肉體積增大、重量增加 2.適宜的體育鍛煉還可使肌肉的結(jié)締組織增厚 3.不同素質(zhì)練習(xí)對(duì)肌纖維類型影響不同 4.不同負(fù)荷的力量練習(xí)對(duì)肌纖維類型影響不同 二、優(yōu)化骨骼肌結(jié)構(gòu) 1使骨骼肌亞細(xì)胞結(jié)構(gòu)發(fā)生適應(yīng)性變化 2.使肌細(xì)胞內(nèi)的化學(xué)成分發(fā)生變化 3.肌肉中毛細(xì)血管數(shù)量及分支吻合增多 4.肌肉中運(yùn)動(dòng)終板增多、增大 三、增強(qiáng)骨骼肌功能