五年級(jí)體育教案 第一課時(shí) 教學(xué)內(nèi)容

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1、五年級(jí)體育教案 第 課時(shí) 教學(xué)內(nèi)容：1.向后轉(zhuǎn)走(齊步) 2.迎面接力跑 教學(xué)任務(wù)：1、學(xué)會(huì)向后轉(zhuǎn)走(齊步)動(dòng)作，培養(yǎng)學(xué)生遵守組織紀(jì)律和集體行動(dòng)的能力。2.、發(fā)展速度和奔跑能力。 教學(xué)過程： 一、準(zhǔn)備部分：(8’) 1.開課式。 2.隊(duì)列練習(xí)：立正、看齊、稍息。 3.準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑200米，第八套廣播操(8*2) 二、基本部分：(28’) 1.向后轉(zhuǎn)(齊步) (1)動(dòng)作：聽到口令后，動(dòng)令落在右腳上，左腳向前半步，腳尖稍向右，以兩腳掌為軸，向右后轉(zhuǎn)180度，出左腳向新方向行進(jìn)。轉(zhuǎn)時(shí)，兩臂自然擺動(dòng)，不得外張。 (2)教師講解示范。 (3)練習(xí)方法：學(xué)

2、生集體練習(xí)。 (4)注意事項(xiàng)：1.教學(xué)時(shí)應(yīng)把動(dòng)作要領(lǐng)講清楚，示范要正確，可將動(dòng)作分解教學(xué)。2.口令要準(zhǔn)確，力求做到規(guī)范清楚、宏亮。 2.迎面接力跑 (1)方法：接棒人站在起跑線后，右手前伸準(zhǔn)備接棒，傳棒人以右遙將棒豎起，傳給接棒人，接棒人握棒后，迅速跑向?qū)γ妗? (2)組織教學(xué)：學(xué)生分成四組進(jìn)行，在場(chǎng)地上畫兩條相距25米的并行線作起跑線。成縱隊(duì)相對(duì)站立在兩端的起跑線后。 (3)要求：1.傳遞棒時(shí)不準(zhǔn)拋，傳棒失落由傳棒人拾起繼續(xù)進(jìn)行。2.嚴(yán)格遵守紀(jì)律，遵守規(guī)則。 三、結(jié)束部分： 1.整理放松。 2.小結(jié)、講評(píng)。 3.宣布下次課內(nèi)容； 4.下課。 第 課時(shí) 教

3、學(xué)內(nèi)容：1.臂交叉跳繩 2.游戲：截住空中球 教學(xué)任務(wù)：1.掌握臂交叉跳繩的方法，發(fā)展彈跳力、靈敏性、協(xié)調(diào)性。 2.通過截住空中球游戲，培養(yǎng)機(jī)智、反應(yīng)和傳接球能力。 教學(xué)過程： 一、準(zhǔn)備部分：(8’) 1.開課式。 2.隊(duì)列練習(xí)：四面轉(zhuǎn)法，橫隊(duì)齊步走。 3.準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑200米；繩操6節(jié)。 (1)伸展運(yùn)動(dòng)：預(yù)備姿勢(shì)：立正兩手握繩兩端(將繩對(duì)折成短繩)，同時(shí)下垂于體前。 1橫繩前平舉。同時(shí)左腳側(cè)出一步。 2橫繩上舉挺胸。 3還原成1的姿勢(shì)。 4還原成預(yù)備姿勢(shì)。 5678同1234，但方向相反。 (2)下蹲運(yùn)動(dòng)：預(yù)備姿勢(shì)：雙腳開立，橫繩垂于體前。 1橫繩前平舉

4、。 2.下蹲。 3.還原成1的姿勢(shì)。 4.還原成預(yù)備姿勢(shì)。 5678同1234 (3)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)：預(yù)備姿勢(shì)，橫繩下垂于體前。 1.橫繩前平舉。 2.左臂向左側(cè)擺，同時(shí)右臂胸前平屈，頭械轉(zhuǎn)，眼看左手。 3.還原成1的姿勢(shì)。 4.還原成預(yù)備姿勢(shì)。 5678同1234，但方向相反。 (5)體前屈運(yùn)動(dòng)：預(yù)備姿勢(shì)：方正，橫繩下垂于體前。 1.屈肘橫繩于胸前，同時(shí)左腳側(cè)出一步。 2.上體前屈橫繩下垂。 3.還原成預(yù)備的姿勢(shì)。 4.還原成預(yù)備姿勢(shì)。 5678同1234，但方向相反 (6)全身運(yùn)動(dòng)：預(yù)備姿勢(shì)：立正，橫繩下垂于體前。 1.左腳向左前邁出弓步，同時(shí)橫繩上舉，(抬頭

5、挺胸)。 2.上體前屈，橫繩下垂，置左腳前。 3.還原成1的姿勢(shì)。 4.還原成預(yù)備姿勢(shì)。 5678同1234，方向相反。 二、基本部分：(28') 1.臂交叉跳繩 (1)向前搖繩臂交叉跳繩(并腳跳) 動(dòng)作：兩手握繩的兩端，繩由體后前搖，當(dāng)繩搖到前上方時(shí)，兩臂迅速體前交叉，同時(shí)向后快速抖腕(前臂外旋)，兩腳立即跳起，繩通過再搖至頭上方時(shí)交叉兩臂還原，用同樣方法連續(xù)跳。 (2)向后搖繩臂交叉跳繩(并腳跳) 動(dòng)作：兩手握繩的兩端，繩由體前向后搖，兩腳立即跳起，兩臂由下向上在體前交叉，同時(shí)快速抖腕(前臂內(nèi)旋)，兩腳立即跳起，繩通過兩腳，交叉臂還原，用同樣方法連續(xù)跳。 (3)講解示

6、范。 (4)練習(xí)方法：分組練習(xí)。 (5)注意事項(xiàng)：教師應(yīng)掌握學(xué)生練習(xí)的次數(shù)、速度、時(shí)間，每次練習(xí)后要有適當(dāng)?shù)臅r(shí)間讓學(xué)生做放松活動(dòng)。 2.游戲：截住空中球 (1)方法：將參加游戲的分成幾組，各組指定兩人先站在圈內(nèi)，其余的人均勻的站在圓圈外，游戲開始，圈外的人相互傳接小球，圈內(nèi)的人積極搶截。截住球后，與傳球失誤的人交換位置，游戲繼續(xù)進(jìn)行。 (2)規(guī)則：傳球不得進(jìn)圈，不得遞球。 (3)注意事項(xiàng)：1.課前在場(chǎng)上畫2-4個(gè)直徑5-6米的圓圈，把學(xué)生分成2-4組進(jìn)行練習(xí)。2.游戲前，教師應(yīng)講解示范搶斷的動(dòng)作要領(lǐng)，并組織練習(xí)。3.每組人數(shù)不宜過多，以提高密度和效果。4.對(duì)體弱的學(xué)生適當(dāng)照顧，及時(shí)

7、換人，男女生可分組比賽。 三、結(jié)束部分：(4') 1.整理放松。 2.小結(jié)、講評(píng)。 3.宣布下次課內(nèi)容。 4.下課。 第 課時(shí) 教學(xué)內(nèi)容：1.互射 2.4-5分鐘定時(shí)跑 教學(xué)任務(wù)：1.通過互射游戲，培養(yǎng)學(xué)生靈敏、反應(yīng)和擲準(zhǔn)能力 2.發(fā)展學(xué)生耐力素質(zhì)，提高耐久中的能力。 教學(xué)過程： 一、準(zhǔn)備部分：(8') 1.開課式。 2.隊(duì)列練習(xí)：橫隊(duì)、縱隊(duì)齊步走。 3.準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑兩圈，徒手操6節(jié)。 二、基本部分：(28') 1.游戲：互射 (1)方法：將參加游戲的分為人數(shù)相等垢甲，乙兩隊(duì)各隊(duì)分散站在本隊(duì)的場(chǎng)地內(nèi)。游戲開始，先由甲隊(duì)用沙包向乙隊(duì)

8、投擊，乙隊(duì)接住或沙包回?fù)?。擊中?duì)方身體得1分。在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)，得分多的隊(duì)為勝。 (2)規(guī)則：1.投擊和躲閃必須在場(chǎng)內(nèi)進(jìn)行。2.只準(zhǔn)投擊頭以下部分。 (3)注意事項(xiàng)：1.在場(chǎng)上畫幾似排球場(chǎng)地，視人數(shù)多少分成雙數(shù)組進(jìn)行比賽。2.教師要啟發(fā)學(xué)生互相配合巧妙用沙包擊中對(duì)方，要求學(xué)生集中注意力，善于判斷及時(shí)躲閃。3.根據(jù)情況可以增加沙包數(shù)目，提高學(xué)生積極性。 2.4-5分鐘定時(shí)跑 (1)動(dòng)作：4-5分鐘定時(shí)跑上一種規(guī)定時(shí)間的耐力跑。開始練習(xí)時(shí)，可用中等以下速度勻速跑動(dòng)，堅(jiān)持跑完4-5分鐘。在此基礎(chǔ)上還可采用變速跑，以在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)跑完的距離越長(zhǎng)越好。跑時(shí)，用全腳掌著地，然后過渡到前腳掌后蹬離地，

9、動(dòng)作要輕快，步幅要均勻，呼吸要有節(jié)奏。 (2)講解示范。 (3)練習(xí)方法：成縱隊(duì)集體練習(xí)。 (4)注意事項(xiàng)：教師隨時(shí)觀察學(xué)生情況，對(duì)體弱學(xué)生要區(qū)別對(duì)待。 三、結(jié)束部分：(4') 1.整理放松。 2.小結(jié)、講評(píng)。 3.宣布下次課內(nèi)容。 4.下課。 第 課時(shí) 教學(xué)內(nèi)容：1.上兩步擲壘球或沙包 2.游戲：拉繩比跳 教學(xué)任務(wù)：1.初步掌握上兩步擲壘球或沙包技術(shù)，提高投擲能力。 2.通過拉繩比跳游戲，發(fā)展靈敏、力量等素質(zhì)。 教學(xué)過程： 一、準(zhǔn)備部分（8’） 1.開課式。 2.隊(duì)列練習(xí)。 3.準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑200米，徒手操6節(jié) 二、基本部分（28

10、’） 1.上兩步擲壘球或沙包（一） （1）動(dòng)作：略 (2)講解示范。 (3)練習(xí)方法:成縱隊(duì)，四人一組依次進(jìn)行練習(xí)。 (4)注意事項(xiàng):1、先讓學(xué)生徒手揮臂練習(xí)幾次，隨后聽教師口令統(tǒng)一投擲。2、要求投擲時(shí)注意蹬腿、轉(zhuǎn)體、揮臂的動(dòng)作。2、在場(chǎng)地上劃兩條15米長(zhǎng)的并行線距離2米，一條線為投擲線，另一條為預(yù)備線。3、聽到老師喊"預(yù)備"才能進(jìn)入投擲區(qū)，按老師統(tǒng)一口令擲和撿回投擲物。4、注意安全，防止事故。 2·拉繩比跳 (1)方法:參加游戲的分成人數(shù)相等的兩隊(duì)，均成一列橫隊(duì)相對(duì)站在兩條線后，兩隊(duì)排頭分別站在兩個(gè)圓圈內(nèi)，各握繩的一端。游戲開始，兩人同時(shí)做連續(xù)單腳跳，并用力拉繩，能把對(duì)方拉出圈

11、外或迫使對(duì)方提起的腳著地，得一分，然后兩隊(duì)依次換人進(jìn)行。最后以得分多的隊(duì)為勝。 (2)規(guī)則:1、互拉繩時(shí)，繩脫手，腳踩線，換腳跳均為失敗。2、雙方同時(shí)失敗均不得份，兩隊(duì)各換下一人進(jìn)行。(3)注意事項(xiàng):1、要進(jìn)行安全教育，嚴(yán)禁開玩笑或在用力拉時(shí)松手。2、分組時(shí)注意體力強(qiáng)弱調(diào)配要適當(dāng)，男女生可分組進(jìn)行比賽。 三、結(jié)束部分:(4') 1·整理放松; 2·小結(jié)、講評(píng); 3·宣布下次課內(nèi)容， 4·下課。 第 課時(shí) 教學(xué)內(nèi)容：1.俯撐成分腿立撐 2.放松跑 教學(xué)任務(wù)：1.掌握俯撐成分腿立撐動(dòng)作，發(fā)展學(xué)生的靈敏和柔韌素質(zhì)。 2.培養(yǎng)學(xué)生跑的能力。 教學(xué)過程：

12、 一、準(zhǔn)備部分:(8') 1.開課式。 2·隊(duì)列練習(xí):列隊(duì)法。 3·準(zhǔn)備活動(dòng)，慢跑兩圈；韻律操6節(jié)。 二、基本部分，(28') 1·俯撐成分腿立撐 (1)動(dòng)作:由俯撐開始，兩腳用力蹬地。同時(shí)弓身收腹，提臀成分腿屈體立撐。 (2)教師講解示范。 (3)練習(xí)方法:分組練習(xí)，教師分別輔導(dǎo)。 (4)注意事項(xiàng):1、學(xué)生做俯撐時(shí)，首先強(qiáng)調(diào)身體姿勢(shì)的正確，同時(shí)動(dòng)作有節(jié)奏。2、教師要隨時(shí)糾正學(xué)生的塌腰、撅臀等錯(cuò)誤動(dòng)作。3、嚴(yán)格要求、區(qū)別對(duì)待。 2·放松跑 (1)動(dòng)作:用中等或中等以上速度跑。跑時(shí)要保持正確的跑動(dòng)姿勢(shì)，后蹬時(shí)，蹬地腿要伸直，后蹬后大腿向前上方擺動(dòng)。落地時(shí)用前腳掌地。兩臂屈

13、肘有力地前后擺動(dòng)。跑的動(dòng)作要自然，放松、協(xié)調(diào)。 (2)教師講解示范。 (3)練習(xí)方法:1、先練習(xí)兩組原地?cái)[臂。練習(xí)時(shí)，以肩為輔，兩臂前后擺動(dòng)要自然放松。2、兩人一組或四人一組，聽口令按順序練習(xí)，教師注意及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。 三、結(jié)束部分:(4') 1.整理放松； 2.小結(jié)、講評(píng)； 3宣布下次課內(nèi)容； 4.下課。 第 課時(shí) 教學(xué)內(nèi)容：1.上兩步擲壘球或沙包(二) 2.跳背 教學(xué)任務(wù)：1.學(xué)習(xí)上兩步擲壘球或沙包技術(shù)。提高投擲能力。 2.初步掌握支撐跳背的動(dòng)作，培養(yǎng)勇敢精神。 教學(xué)過程： 一、準(zhǔn)備部分:(8'’) 1.開課式。 2.隊(duì)列練習(xí):

14、齊步走一跑步一立定。 3、準(zhǔn)備活動(dòng)，慢跑200米，兒童廣播韻律操6節(jié)。 二、基本部分:(28'’) 1·上兩步擲壘球或沙包(二) (1)動(dòng)作:迅速，連貫地完成上兩步和向后引球的動(dòng)作，再按蹬右腿、向左轉(zhuǎn)體、揮臂經(jīng)肩上的順序迅速、有力地把球擲出。擲出的球必須從前面的兩條橫繩中間穿過。 (2)講解示范。 (3)練習(xí)方法和注意事項(xiàng)參看第10課。 2。跳背 (1)動(dòng)作:兩人一組。一人兩腳左右開立站穩(wěn)，上體前屈，低頭，兩手支撐在兩膝上，另一人做3一一5步助跑，雙腳起跳。兩手支撐于他的背部和臀部(用力不宜過大)，同時(shí)兩腿伸直向左右分開，騰空越過人背。落地成半蹲，兩臂斜上舉。 (2)教師講解

15、示范。 (3)練習(xí)方法:分組練習(xí)。把學(xué)生分成人數(shù)相等4隊(duì)，分別排成一列橫隊(duì)，按順序依次進(jìn)行練習(xí)。 (4)注意事項(xiàng):1、一人做上體前屈，低頭，不得突然降低和升高。2、練習(xí)時(shí)嚴(yán)格課堂紀(jì)律，注意安全。 三、結(jié)束部分:(4'’) 1.整理放松; 2.小結(jié)、講評(píng); 3.宣布下次課內(nèi)容； 4.下課。 第 課時(shí) 教學(xué)內(nèi)容：1.·分腿騰越(山羊)(一) 2.上兩步擲壘球或沙包(三) 教學(xué)任務(wù)：1.初步掌握分腿騰越的動(dòng)作要領(lǐng)，發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)性，增養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)精神。 2.進(jìn)一步提高上兩步擲壘技術(shù)，發(fā)展投擲能力。 教學(xué)過程： 一、準(zhǔn)備部分:(8') 1.開課

16、式。 2.隊(duì)列練習(xí):分隊(duì)法練習(xí)。動(dòng)作要領(lǐng):二(四)路縱隊(duì)行進(jìn)間聽到"左右轉(zhuǎn)彎分隊(duì)一走！"的口令后，左邊的一(二)路左轉(zhuǎn)彎走，右邊的一(二)路右轉(zhuǎn)彎走，分成方向相反的兩個(gè)一(二)路縱隊(duì)行進(jìn)。 二、基本部分:(28’') 1·分腿騰越(山羊)(一) (1)動(dòng)作：助跑、起跳，兩臂前伸支撐器械，含胸、提腰背、屈髖，兩腿向左右分開，然后兩手迅速推離器械，使身體向前上方騰起，走過越過器械。落地成半蹲，兩臂斜上舉。 （2）教師講解示范。 （3）練習(xí)方法：分組練習(xí)。1、分解動(dòng)作練習(xí)：蹬地、屈髖成分腿立撐、推手成分腿站立、兩臂斜上舉。2、幾步助跑、起跳、兩手支撐器械、提腰、屈髖、分腿、推手回落。3、

17、完整動(dòng)作練習(xí)。 (4)注意事項(xiàng):1、重點(diǎn)掌握雙腳起跳，推手及時(shí)有力。 2、保護(hù)與幫助，站在器械斜前方。學(xué)生越過器械后，扶上臂或落地后扶臂、腹。 (1)動(dòng)作:面對(duì)投擲方向站立。兩腿前后分開，左腳在前支撐身體，右腿在后并提起腳跟，右手持球于胸前。擲時(shí)，右腿先迅速向前邁出一步。左腿緊接著再向前邁出一步，同時(shí)右臂自前向下經(jīng)體側(cè)向后引球。上體向右轉(zhuǎn)動(dòng)，使左肩對(duì)著投擲方向，當(dāng)左腳剛一著地，即按原地側(cè)向擲壘球的要求，將球用力向前上方擲出。并從前面的兩條橫繩中間穿過。 (2)練習(xí)方法和注意事項(xiàng)參看第10課。 三、結(jié)束部分:(4’’) 1.整理放松； 2.小結(jié)、講評(píng)； 3.宣布下次課內(nèi)容； 4

18、.下課。 第 課時(shí) 教學(xué)內(nèi)容：1·分腿騰越(山羊)(二) 2.游戲:奪球戰(zhàn) 教學(xué)任務(wù)：1·進(jìn)一步學(xué)習(xí)掌握分腿騰越技術(shù)動(dòng)作。 2.通過奪球戰(zhàn)游戲，發(fā)展學(xué)生的對(duì)抗能力。 教學(xué)過程： 一、準(zhǔn)備部分：(8') 1·開課式。 2.隊(duì)列練習(xí)：分隊(duì)法。 3.準(zhǔn)備活動(dòng):慢跑4oo米;徒手操6節(jié)。 二、基本部分:(28') 1.分腿騰越(出羊)(二) (1)動(dòng)作:助跑。起跳，兩臂前伸支撐器械，含胸、稍提臀屈髖，兩腿伸直向左右分開。同時(shí)兩手用力迅速推離器械，身體向前上方騰起。越過器械。落地成半蹲，兩臂斜上舉。 （2）講解示范。 （3）練習(xí)方法，參看第13課。

19、 　(4)注意事項(xiàng)：強(qiáng)調(diào)安全。防止發(fā)生事故。 游戲：奪球戰(zhàn)(1)方法:參加游戲的分成人數(shù)相等的甲、乙兩隊(duì)。各隊(duì)成一列橫隊(duì)面對(duì)圓圈站立。兩隊(duì)各派一人在圈內(nèi)互抱一個(gè)小籃球。游戲開始，雙方盡力奪球或把對(duì)方拉出圈外。先奪到球或把對(duì)方拉出圈外的就得1分。然后各隊(duì)換人最后進(jìn)行以積分多的隊(duì)為勝。 (2)規(guī)則:奪球時(shí)不得故意松手，不得推人。2.腳踩線就算失敗。 (3)注意事項(xiàng):1.在場(chǎng)上畫兩條相距8一一10米的并行線，中間畫5一一10個(gè)直徑2米的圓圈，每個(gè)圈內(nèi)放一個(gè)籃球。2.分隊(duì)要注意雙方力量大體均衡。男女生應(yīng)分組比賽，3.比賽可采用三局兩勝制。 三、結(jié)束部分:(4’’) 1·整理放松， 2·小

20、結(jié)、講評(píng)； 3·宣布下次課內(nèi)容; 4·下課。 第 課時(shí) 教學(xué)內(nèi)容：1.武術(shù)基木動(dòng)作(一)　　　　2.50米快速跑 教學(xué)任務(wù)：1·學(xué)會(huì)武術(shù)基本動(dòng)作彈踢沖拳動(dòng)作，發(fā)展學(xué)生柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)性。 2·掌握快速跑技術(shù)，培養(yǎng)跑的能力， 教學(xué)過程： 一、準(zhǔn)備部分:(8') 1·開課式。 2·隊(duì)列練習(xí):并隊(duì)法、分隊(duì)法 3·準(zhǔn)備活動(dòng):慢跑兩圈;徒手操。 二、基本部分:(28’’) 1.武術(shù)基本動(dòng)作(一) 彈踢沖拳 (1)動(dòng)作: 預(yù)備姿勢(shì):劫弓步?jīng)_拳。身體前移，左腿直立支撐，右腿屈膝向前彈踢，腳面繃直，高于胯平，同時(shí)左拳向前沖擊，拳心向下，高與肩平，右拳收抱于右腰間

21、，眼看前方。左、右交替練習(xí)。 (2)教師講解示范。 (3)練習(xí)方法:教師統(tǒng)一口令，學(xué)生集體練習(xí)。 (4)注意事項(xiàng)：略 2.2.50米快速跑 (1)動(dòng)作：用站立式姿勢(shì)起跑。跑時(shí)要正確地運(yùn)用后蹬技術(shù)有力地進(jìn)行后蹬。著地時(shí)擺動(dòng)腿積極下壓，用前腳掌著地跑，跑成直線。上體正直稍向前上。兩臂屈肘有力地前后擺動(dòng)，迅速向前跑動(dòng)。 (2)教師分解示范。 (3)練習(xí)方法:在場(chǎng)地上畫2一4條50米跑道，成兩列橫隊(duì)分別站在跑道兩側(cè)，教師講解示范后。把學(xué)生分成a一一4人一組，教師發(fā)令，按順序一個(gè)組一個(gè)組進(jìn)行練習(xí)。 (4)注意事項(xiàng)，要求腿的動(dòng)作正確、輕松、自然、協(xié)調(diào)。 三、結(jié)束部分:(4'’) 1·整

22、理放松， 2·小結(jié)、講評(píng)， 3·宣布下次課內(nèi)容， 4·下課。 第 課時(shí) 教學(xué)內(nèi)容：1·武術(shù)基本動(dòng)作(二) 2.跨越式跳高(一) 教學(xué)任務(wù)：1.學(xué)會(huì)武術(shù)基本動(dòng)作馬步架打，發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)性。 2.步掌握跨越式跳高的起跳技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的彈跳力。 教學(xué)過程： 一、準(zhǔn)備部分:(8'’) 1.開課式。 2.隊(duì)列練習(xí):并隊(duì)、分隊(duì)法。 3.準(zhǔn)備活動(dòng):慢跑200米;雙人操6節(jié)。 二、基本部分:(28’’) 1·武術(shù)基本動(dòng)作(二)(馬步架打) (1)動(dòng)作:預(yù)備姿勢(shì): 直立抱拳。左腳向左跨一步，兩腿下蹲成馬步，同時(shí)右拳變掌，前臂內(nèi)旋，由左向右上方架起;左拳向

23、左沖出，拳心向下，眼看左拳前方。左、右交替練習(xí)。 (2)教師講解示范。 (3)練習(xí)方法與注意事項(xiàng)，參看第15課。 2.跨越式跳高(一) (1)動(dòng)作:跨越式跳高是一種較為簡(jiǎn)單的跳高方法。 (2)講解示范"(3)練巧方法:分組練習(xí)　。 (4)注意事項(xiàng):略 三、結(jié)束部分:(4'’) 1·整理放松。 2.小結(jié)、講評(píng)。 3·宣布下次課內(nèi)容。 4.下課。 第 課時(shí) 教學(xué)內(nèi)容：1.武術(shù)基木動(dòng)作(三) 2.游戲:"8"字運(yùn)小足球 教學(xué)任務(wù)：I.學(xué)會(huì)武術(shù)基本動(dòng)作歇步蓋打，發(fā)展協(xié)調(diào)性。 2·通過"8"字運(yùn)小足球游戲。學(xué)會(huì)運(yùn)球、停球技術(shù)，培養(yǎng)控球能力。

24、教學(xué)過程： 一、準(zhǔn)備部分，(8’’) 1.開課式。 2·隊(duì)列練習(xí):錯(cuò)肩行進(jìn)。要領(lǐng):兩個(gè)一(二)路縱隊(duì)迎面相遇靠右(左)邊錯(cuò)肩走過，相互之間的距離為一步。口令，"從右(左)邊錯(cuò)肩一一走!" 3·準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑200米。徒手操6節(jié)。 二、基本部分，(28’’) 1，武術(shù)基本動(dòng)作(三) 歇步蓋打 (1)動(dòng)作，預(yù)備姿勢(shì)，馬步架打。1.左腳向右腳后插一步，同時(shí)右拳變掌經(jīng)頭上向左前下方蓋掌，掌外沿向前，劈體左轉(zhuǎn)90度，左掌變?nèi)毡в谧笱g，眼看右掌。2.上動(dòng)不停，兩腿屈膝下蹲成歇步，同時(shí)左拳向前沖擊，拳心向下，右掌變?nèi)毡в谟已g，眼看左拳前方。 （2）教師講解示范。 (3)練習(xí)方法與

25、注意事項(xiàng)，參看第15課。 2。游戲"8"字運(yùn)小足球 (1)方法:參加游戲的分成人數(shù)相等的幾組，各組成一路縱隊(duì)站在起跑線后。游戲開始，排頭跑向預(yù)先放有小足球的停球點(diǎn)運(yùn)球前進(jìn)，按規(guī)定的"8"字路線運(yùn)球，到達(dá)停球點(diǎn)時(shí)將球停穩(wěn)，然后跑回原隊(duì)排尾，下一個(gè)人見球停穩(wěn)后，跑 到停球點(diǎn)，再用同樣方法運(yùn)球。各組依次進(jìn)行，按全組做完的先后順序排列名次。(2)規(guī)則:1.人和球不得進(jìn)入圈內(nèi)。2.停球時(shí)，必須將球停穩(wěn)在停球點(diǎn)上。 (3)注意事項(xiàng):0在暢地上畫一條起點(diǎn)線。在起點(diǎn)線畫4一一8個(gè)直徑一米的小圓圈，把學(xué)生分成2一一4組進(jìn)行練習(xí)。0教師隨時(shí)觀察糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。0教育學(xué)生嚴(yán)格遵守規(guī)則，嚴(yán)格遵守紀(jì)律。 三、結(jié)

26、束部分:(4’’) 1·整理放松; 2，小結(jié)、講評(píng)， 3。宣布下次課內(nèi)容 4.下課。 第 課時(shí) 教學(xué)內(nèi)容：1.武術(shù)基木動(dòng)作(四) 2.跨越式跳高(二) 教學(xué)任務(wù)：1·學(xué)會(huì)武術(shù)基本動(dòng)作提膝仆步穿掌，發(fā)展靈敏素質(zhì)。 2.進(jìn)--步改進(jìn)跨越式跳高技術(shù)，發(fā)展彈跳力 教學(xué)過程： 一、準(zhǔn)備部分：（8’’） 　　1.開課式。 2.隊(duì)列練習(xí)：錯(cuò)肩行進(jìn)走。 3.準(zhǔn)備活動(dòng)，慢跑200米。兒寬廣播韻體操6節(jié)。 二、基本部分:（28'’） l·武術(shù)基本動(dòng)作（四） 提膝仆步穿掌 1.動(dòng)作：預(yù)備姿勢(shì):歇步?jīng)_拳。1兩腿起立，身體左轉(zhuǎn)間肘左拳變掌，掌心向下，右拳變

27、掌，掌心向上，左腿提膝，右掌從左手背上向右斜上方穿出，左手爪勢(shì)收至右腋下，眼看右掌2.隨即左腿向左鏟出成仆步，左手成立掌，沿左腿內(nèi)側(cè)向前穿出后成側(cè)掌，眼看左掌。 (2)教師講解示范。 (3)練習(xí)方法與注意事項(xiàng)參看第15課。 2·跨越式跳高(二) 動(dòng)作：略 三·結(jié)束部分 1·整理放松， 2.小結(jié)、講評(píng)， 3.宣布下次課內(nèi)容 4.下課· 第 課時(shí) 教學(xué)內(nèi)容：1.武術(shù)基本動(dòng)作(五) 2.游戲:改換目標(biāo) 教學(xué)任務(wù)：1·學(xué)會(huì)武術(shù)基本動(dòng)作虛步挑掌，發(fā)展協(xié)調(diào)性。 2·通過改換目標(biāo)游戲，發(fā)展學(xué)生的反應(yīng)和靈敏素質(zhì)。 教學(xué)過程： 一、準(zhǔn)備部分，(8'’)

28、1·開課式。 2。隊(duì)列練習(xí)，錯(cuò)肩行進(jìn)走。 3·準(zhǔn)備活動(dòng)，慢跑200米;徒手操6節(jié)。 二、基本部分，(28’’) 1·武術(shù)基本動(dòng)作(五) 虛步挑掌 (1)動(dòng)作，預(yù)備姿勢(shì):仆步穿撐。左腿"膝前弓，右腳蹬地向前上步，威右虛步，同時(shí)左手向上。悶右劃孤成正勾芋，勾尖向下，勾頂與目同高，右芋由后向下，向前順右腿外側(cè)向上挑掌，掌心向前，掌指向上略高于扁，眼看右掌前方 (2)教師講解示范。（3)練習(xí)方法與注意事項(xiàng):見第15課。 2.游戲，改換目標(biāo) (1)方法參加游戲的人分成幾組，每組圍成一個(gè)圓圈，鑄人間隔1米面向圓心站立，指定二人站在圓圈內(nèi)，一人為追者，一個(gè)人為逃者。游戲開始，追者追拍逃者，

29、逃者被拍到時(shí)，兩人互換，繼續(xù)迫逐。追逐時(shí)，逃者可以跑到圈上任何人面前對(duì)面站立，這時(shí)，面對(duì)逃者的人就變成新的逃者，并迅速躲閃跑開，引走追者。 (2)規(guī)則，0追者只能拍逃者，不得推人或拉人。0若逃者已站到圈上人的面前，這時(shí)追拍到無效。 (3)注意事項(xiàng):0在場(chǎng)地上畫Z一一4個(gè)直徑8一一10米圓圈，學(xué)生分成2一一4組，各圃繞一個(gè)圓圈站立，每組選一人為追者，另一人為逃者。0各組第一個(gè)追者，可選體力較好的學(xué)生擔(dān)任。對(duì)于擔(dān)任追者的缽弱同學(xué)，要適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)量，及時(shí)換人。 三.結(jié)束部分:(4") 1·整理放松， 2.小結(jié)、講評(píng)。 3.宣布下次課內(nèi)容， 4·下課。 第 課時(shí) 教學(xué)

30、內(nèi)容：1·障礙跑 2.游戲:投球過網(wǎng) 教學(xué)任務(wù)：1.通過障礙跑，發(fā)展學(xué)生的奔跑能力，培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)、克服困難的精神。 2.通過投球過網(wǎng)游戲，發(fā)展學(xué)生的投球能力。 教學(xué)過程： 一、準(zhǔn)備部分，(8’’) 1·開課式。 2·隊(duì)列練習(xí):向左(右)轉(zhuǎn)彎走。 3·準(zhǔn)備活動(dòng)，慢跑200米，徒手操6節(jié)。 二、基本部分，(28'’) 1·障礙跑 (1)動(dòng)作，在跑動(dòng)申，學(xué)會(huì)運(yùn)用正確的方法，靈活協(xié)讕地越過不同類型的障礙。在40米范圍內(nèi)，繞過間隔為2一一3米的一組標(biāo)桿，跨過一條"壕溝"，鉆過欄架和跳過一定高度的橫桿。遇到障礙時(shí)，應(yīng)根據(jù)情況適當(dāng)?shù)馗淖兯俣?，并注意安全? (2)教師講解示

31、范。 (3)練習(xí)方法:根據(jù)場(chǎng)地情況，進(jìn)行分組練習(xí)。 (4)注意事項(xiàng):1.在場(chǎng)地上畫兩條15米的跑道，在其中一條跑道上插幾根標(biāo)志桿(間隔為2一一3米)，離最后一根標(biāo)桿一米處設(shè)一條"壕溝"(寬80一一100厘米)。再在終點(diǎn)線的申心處插一*棍標(biāo)桿作為轉(zhuǎn)拆點(diǎn)，在另一條跑道上放一塊墊子，設(shè)置兩個(gè)(間距5一-6米)一定高度的橫桿(高度為40一一60厘米)。2.練習(xí)1一2次后，可進(jìn)行教學(xué)比賽。3.嚴(yán)格遵守規(guī)則和紀(jì)律，注意安全。 2·游戲:投球過網(wǎng) (1)方法:參加游戲的分成甲。乙兩隊(duì)，每隊(duì)6人，各自站在本方場(chǎng)地內(nèi)。每隊(duì)各有1人手持小籃球(或小排球)站在發(fā)球區(qū)，其它人分兩排(前排3人后排2人)站立，游

32、戲開始，兩隊(duì)持球人用力投球過網(wǎng)(或繩)，雙方其它隊(duì)員都可在本方的湯地內(nèi)接球并盡快投球過網(wǎng)(或繩)。若兩球同時(shí)在一方場(chǎng)地上，對(duì)方得1分。得分后換人發(fā)球重新開始。每隊(duì)6人依次發(fā)球后，以得分多的隊(duì)獲勝。 (2)規(guī)則:1.投球出界，球不過網(wǎng)(繩)或從網(wǎng)(繩)下穿過，對(duì)方得1分。2.一球在本方空中，一球落在本方場(chǎng)地上，不算對(duì)方得分，兩球相撞，均不得分，重新發(fā)球開始。 (3)注意事項(xiàng)，1.畫兩個(gè)排球暢地，立柱掛網(wǎng)，無網(wǎng)可用繩代替。2.遵守規(guī)則，服從裁判。 三、結(jié)束部分，(4’’) 1·整理放松; 2.小結(jié)、講評(píng)。 3.宣布下次課內(nèi)容 4·下課。 第 課時(shí) 教學(xué)內(nèi)容：1.

33、跨越式跳高(三)2.游戲:單手傳球比快 教學(xué)任務(wù)：1. 進(jìn)一步學(xué)習(xí)提高跨越式跳高動(dòng)作技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的彈跳力。 2.. 培養(yǎng)學(xué)生單手傳球能力，發(fā)展上肢力量。教學(xué)過程: 教學(xué)過程： 一、準(zhǔn)備部分，(8’’) 1·開課式。 2·隊(duì)列練習(xí):齊步走一一一跑步一一立定 3·準(zhǔn)備活動(dòng):慢跑200米。雙人操6節(jié)。 二、基本部分：(28’') 1·跨越式跳高(三) (1)動(dòng)作:逐漸加快助跑速度，遞速用力踏跳，當(dāng)擺動(dòng)腿向前上方擺至橫桿上時(shí)，開始向外跨并稍內(nèi)旋，踏跳腿在完成踏跳動(dòng)作后，迅速離地上擺，跟隨擺動(dòng)腿向外跨過桿。落地時(shí)，擺動(dòng)腿先著地。兩腿屈膝，緩沖平衡。 (2)教師講解示范。 (3)

34、練習(xí)方法:參看第16課。 (4)注意事項(xiàng)：1、著重強(qiáng)調(diào)踏跳和過桿動(dòng)作。2、注意安全，防止損傷。 2·游戲:單手傳球比快 (1)方法: 參加游戲的人分成人數(shù)相等的幾隊(duì)，每隊(duì)又平分為甲、乙兩組，各組成一路縱隊(duì)，相對(duì)站在指定線后，甲組排頭手持小籃球。游戲開始，持球人用單手肩上傳球的方法，將球傳給乙組排頭，自己站到排尾。乙組排頭用雙手將球接住并用同樣的方法回傳給甲組。如此依次進(jìn)行先做完的一隊(duì)為勝。(2)規(guī)則： 球未接住，由接球人撿回。 (3)注意事項(xiàng)，1比賽時(shí)要按規(guī)定的傳球動(dòng)作和要領(lǐng)做，要求動(dòng)作正確，傳得準(zhǔn)，傳得快，動(dòng)作協(xié)調(diào)，連捉。強(qiáng)詞傳球要到位并使對(duì)方接住。2.教師可根據(jù)學(xué)生的具體情況和

35、教學(xué)的需耍，確定傳球的距離，動(dòng)作熟練后也可以增設(shè)障礙，以提高游戲的難度。3.學(xué)生練習(xí)時(shí)教師注意觀察，及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。 三、結(jié)束部分:(4'’) 1，整理放松， 2.小結(jié)、講評(píng) 3。宣布下次課內(nèi)容 4，下課 第 課時(shí) 教學(xué)內(nèi)容：1.跨越式跳離(四)2.手腳并用爬垂直竿(繩) 教學(xué)任務(wù)：1·進(jìn)一步鞏固提高跨越式跳離的完整技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的彈跳力。 2.通過手腳并爬垂直竿，增養(yǎng)學(xué)生攀爬能力，發(fā)展力量索質(zhì)。 教學(xué)過程： 一，準(zhǔn)備部分: 1.開課式。 2·隊(duì)列練習(xí):向后轉(zhuǎn)走。 3·準(zhǔn)備活動(dòng):慢跑200米。韻律操6節(jié)。 二、基本部分:(28') 1·跨越式跳

36、高(四) (1)動(dòng)作:放松，自然地助跑3一一5步，跑的速度逐漸加快，步幅逐漸加大，用有力的腳踏跳。踏跳腿稍屈膝，先以腳跟著地。迅速過渡到全腳掌，再用前腳攀迅速有力地蹬地，兩臂配合向上擺動(dòng)。 (2)教師講解示范。 (3)練習(xí)方法，見第16課。 (4)注意事項(xiàng):1.強(qiáng)調(diào)踏跳有力，動(dòng)作完整連貫、協(xié)調(diào)。2.注意安全，防止損傷。 2·手腳并用爬垂直竿(繩) (1)動(dòng)作，兩手握竿(繩)，兩腿提屈，兩腳內(nèi)側(cè)或腳攀夾竿(繩)，然后兩腿蹬直，同時(shí)兩臂引體問上，兩手搏依次向上換握。腿再提屈，腳夾竿(繩)，按此方法繼續(xù)問上爬。逐步增加爬的高度和加快的速度。 （2）教師講解示范。(4)注意事項(xiàng):1.這個(gè)

37、動(dòng)作的要點(diǎn)是蹬腿和拉臂動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合，為了使學(xué)生盡快地掌握動(dòng)作，開始時(shí)不要過分強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的細(xì)節(jié)，待學(xué)生基本掌握動(dòng)作力之后，再逐步提高要求。2.竿(繩)下面放墊子，防止學(xué)生滑下跌傷，教學(xué)蔚要仔細(xì)檢查器械，安裝牢固。3.小學(xué)生練習(xí)時(shí)會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作和手腳配合不協(xié)調(diào)現(xiàn)象，教師應(yīng)及時(shí)給予糾正與輔導(dǎo)。4.做好保護(hù)與幫助工作。5.嚴(yán)格課堂紀(jì)律，注意安全。 三、結(jié)束部分:(4”) 1，整理放松 2，小結(jié)、講評(píng); 3·宣布下次課內(nèi)容， 4.下課 第 課時(shí) 教學(xué)內(nèi)容：1.·游戲圓圈運(yùn)球2.蛙跳 教學(xué)任務(wù)：1.通過圓圈運(yùn)球游戲，培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)球和控制球的能力。 2·掌握蛙跳技術(shù)，發(fā)展腿部

38、力量，增強(qiáng)彈跳力。 教學(xué)過程： 一、準(zhǔn)備部分:（8’） 1·開課式。 2·隊(duì)列練習(xí)，向左(右)轉(zhuǎn)走。 3·準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑兩圈，徒手操6節(jié)。 二、基本部分：(28’) 1，游戲，圓圈運(yùn)球 (1)方法:參加游戲的分成人數(shù)相等的幾組，每組站成一個(gè)圓圈，左右闊隔約兩米，其申一人手持小籃球。游戲開始，各組持球人運(yùn)球依次繞過本組每個(gè)人，到原來位置并將球傳給右邊的第一個(gè)人。右邊的第一個(gè)人接傳球后，再按 同樣的方法運(yùn)球。各組依次進(jìn)行，先做完的組為勝。 (2)規(guī)則1.運(yùn)球時(shí)必須依次繞行，不得碰撞他人。 2.運(yùn)球時(shí)不得持球跑或雙手同時(shí)拍球，運(yùn)球失誤，必須撿回在失誤地點(diǎn)重新運(yùn)球。 (3)注意

39、事項(xiàng):0在場(chǎng)地上畫2一一4個(gè)直徑8一一10米的圓圈，"生分成2一一4組，每組一個(gè)小籃球，聽教師口令統(tǒng)一練習(xí)。0按規(guī)則和要求進(jìn)行運(yùn)球。 2·蛙跳 (1)動(dòng)作:蛙跳是增強(qiáng)彈跳力的練習(xí)之一。跳時(shí)，兩腳用力后蹬，兩臂同時(shí)自然間前上方擺動(dòng)。身體要向前上方騰起，落地后自然形成下一跳的準(zhǔn)備姿勢(shì)，繼續(xù)向前跳。 (2)教師講解示范。 (3)練習(xí)方法:先集體練巧，后分組練巧。 (4)注意事項(xiàng):1.注意跳時(shí)腿、臂動(dòng)作配合協(xié)調(diào)，教師隨時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。2.可適當(dāng)控制練習(xí)的次數(shù)和運(yùn)動(dòng)量。3.對(duì)身體素質(zhì)較差的學(xué)生要區(qū)別對(duì)待。 三、結(jié)束部分:(4') 1·整理放松; 2.小結(jié)、講評(píng)。 3.宣布下次課內(nèi)容.

40、 4.下課。 第 課時(shí) 教學(xué)內(nèi)容：1.屈腿懸垂擺動(dòng)(低單杠)　　2.游戲:圓圈接力跑 教學(xué)任務(wù)：1.學(xué)會(huì)低單杠的屈腿懸垂擺動(dòng)動(dòng)作，發(fā)展上肢和腰腹力量。 2.發(fā)展跑的能力，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作和集體主義精神。 教學(xué)過程： 一、準(zhǔn)備部分:(8') 1，開課式。 2·隊(duì)列練習(xí)，齊步走一跑步一立定一齊步走。 3·準(zhǔn)備活動(dòng):慢跑200米，韻律操6節(jié)。 二、基本部分，(28') 1·屈腿懸垂擺動(dòng)(低單杠) (1)動(dòng)作：兩手正握杠與肩同寬，兩腿用力蹬地，收腹屈腿上舉。借蹬地力量主動(dòng)積極前擺，當(dāng)擺至最高點(diǎn)時(shí)，大腿稍向后壓，使身體回?cái)[，后擺至最高點(diǎn)時(shí)，拉臂兩腳落地成站懸垂。 (

41、2)教師講解示范。 (3)練習(xí)方法:1、先做屈腿懸垂，增強(qiáng)握力和臂力。 2、從一腳蹬地。一腿屈腿前擺開始做屈腿懸垂擺動(dòng)。3、屈腿懸垂后由教師或?qū)W生輔助做屈腿懸垂擺動(dòng)。 (4)注意事項(xiàng)：1、保護(hù)與幫助:一手握練習(xí)者手腕，另一只手托臂，當(dāng)擺至與杠垂直部位時(shí)。加助力說明擺動(dòng)。2、教育學(xué)生注意安全。 2·游戲:圓圈接力跑 (1)方法：參加游戲的分成人數(shù)相等的四隊(duì)，每隊(duì)成一路縱隊(duì)在圓圈內(nèi)指定的位置，排頭站在圈外的起跑線后。游戲開始，各隊(duì)排頭按逆時(shí)針方向沿圓圈跑出后，各隊(duì)下一個(gè)人接著站到起跑線后并與跑回的排頭擊掌后跑出，排頭快速站到本隊(duì)排尾。各隊(duì)依次進(jìn)行，以先跑完的隊(duì)為勝。 (2)規(guī)則:1、跑

42、動(dòng)中，被超越的人不得有意阻擋超越者2、準(zhǔn)備接力的人不得有意阻擋其它隊(duì)的隊(duì)員。3、超越別人必須從右側(cè)進(jìn)行。 (3)注意事項(xiàng):1、游戲開始前教師講解示范彎道跑的動(dòng)作 要領(lǐng)。2、嚴(yán)格遵守規(guī)則、紀(jì)律。 三、結(jié)束部分，(4') 1、整理放松； 2、小結(jié)、講評(píng)； 3、宣布下次課內(nèi)容； 4、下課。 第 課時(shí) 教學(xué)內(nèi)容：1.雙人跳鑷?yán)K2.游戲:運(yùn)球傳球接力 教學(xué)任務(wù)：1·掌握雙人跳短繩的方法，發(fā)展彈跳力和靈敏素質(zhì)。 2.提高運(yùn)球與傳球能力。 教學(xué)過程： 一、準(zhǔn)備部分：(8') 1·開課式。 2.隊(duì)列練習(xí):向左轉(zhuǎn)走。 3·準(zhǔn)備活動(dòng):慢跑200米，徒手操6節(jié)。 二

43、、基本部分：(28') 1.雙人跳短繩 (1)動(dòng)作：兩人搖繩，一人并腳跳。跳繩人左(右)手握繩，將繩放于體后，搖繩人面對(duì)跳繩人右(左)手握繩，其中一人喊:“預(yù)備一跳”后，兩人同時(shí)搖繩，跳繩人立即并腳跳起，連續(xù)跳多次，搖繩人計(jì)數(shù)。按規(guī)定次數(shù)，跳完交換位置。 (2)教師講解。 (3)練習(xí)方法，兩人一組，分散站在場(chǎng)地上，一人跳，另一人協(xié)助搖繩并計(jì)數(shù)，然后輪換。 2、游戲：運(yùn)球傳球接力 (1)方法:參加游戲的人分成人數(shù)相等的幾隊(duì)，每隊(duì)再平分為甲、乙兩組，每?jī)山M面對(duì)面而錯(cuò)開站在線后，各甲組排頭手持小籃球。游戲開始，持球人立即向?qū)γ娴男A圈運(yùn)球前進(jìn)，到達(dá)圓圈內(nèi)做急停轉(zhuǎn)身，用雙手傳球給乙組排頭，

44、自己站到乙組排尾。乙組排頭接球后。按同樣方法進(jìn)行，直到全隊(duì)做完。以先做完的隊(duì)為勝。 (2)規(guī)則:1、必須按規(guī)定的路線、方向、運(yùn)球、傳球。 2、運(yùn)球或傳、接球時(shí)失誤，應(yīng)由失誤的人拾起球從失誤地點(diǎn)繼續(xù)進(jìn)行。3、不得持球跑或雙手同時(shí)拍球。 (3)注意事項(xiàng):1、教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生掌握技術(shù)情況進(jìn)行輔導(dǎo)。2、課前在場(chǎng)地上劃相距10一12米的并行線，并在線前劃一個(gè)直徑1米的圓圈。2、采取三局兩勝，嚴(yán)格執(zhí)行規(guī)則。 三、結(jié)束部分:(4') 1、整理放松; 2、小緒、講評(píng); 3、宣布下次課內(nèi)容； 4、下課。 第 課時(shí) 教學(xué)內(nèi)容：1.后蹬跑2.游戲;互相幫助 教學(xué)任務(wù)：1·掌握后蹬

45、跑技術(shù)，發(fā)展腿部力量。 2·通過互相幫助游戲，培養(yǎng)負(fù)重快走的能力，發(fā)展下肢力量。 教學(xué)過程： 一、準(zhǔn)備部分:(8') 1·開課式。 2·隊(duì)列練習(xí):縱隊(duì)、橫隊(duì)。齊步走，向右轉(zhuǎn)走。 3·準(zhǔn)備活動(dòng):慢跑兩圈;雙人操6節(jié)。 二、基本部分:(28') 1、后蹬跑 (1)動(dòng)作：后蹬跑對(duì)于發(fā)展腿部力量，改變跑的后蹬動(dòng)作有著重要的作用。后蹬時(shí)，上體稍前傾，前腳掌用力蹬地，使蹬地腿伸直，擺動(dòng)腿向前上方擺動(dòng)，然后大腿下壓，用前腳掌著地，兩臂自然地前后擺動(dòng)。 (2)教師講解示范。 (3)練習(xí)方法：1、雙手支撐墻上或器械上，做原地后蹬和前擺腿的練習(xí)，要求蹬地充分，另一腿屈膝向前上方擺動(dòng)。2、原地

46、單腿交換跳，蹬地要充分，動(dòng)作要協(xié)調(diào)。3、慢速度地行進(jìn)間的后蹬跑。要求后蹬充分，擺動(dòng)腿積極下壓，前腳掌著地，動(dòng)作要有彈性。4、在地上放若干個(gè)間隔1米左右遠(yuǎn)的實(shí)心球從球上跨過，要求后蹬充分，抬腿送髖。5、畫兩條20一30米長(zhǎng)的跑道，學(xué)生成二路縱隊(duì)站在起跑線后，每組按順序練習(xí)。 (4)注意事項(xiàng):要掌握支撐腿后蹬充分，擺動(dòng)腿積極前抬送髖動(dòng)作。 2.游戲:互相幫助 (1)方法：參加游戲的分成兩人一組，一前一后站在起點(diǎn)線后。游戲開始，前面的人將后面的人背起，向預(yù)先放置的標(biāo)志物前進(jìn)，到達(dá)標(biāo)志物后，兩人互換，繞過標(biāo)志物，再背回起點(diǎn)線。以先回到起點(diǎn)線的組為勝。 (2)規(guī)則:背者在途中可站立休息，但被背的

47、人身體任何部位不得著地。 (3)注意事項(xiàng):1、在場(chǎng)地上畫10一15米長(zhǎng)的兩條跑道，并設(shè)置兩個(gè)標(biāo)志物，若學(xué)生數(shù)名?？稍黾訄?chǎng)地進(jìn)行。2、教師統(tǒng)一發(fā)令，注意安全，嚴(yán)格執(zhí)行規(guī)則。 三、結(jié)束部分:(4') 1·整理放松； 2.小結(jié)。講評(píng); 3、宣布下次課內(nèi)容； 4·下課。 第 課時(shí) 教學(xué)內(nèi)容：1..后滾翻一挺身跳 2.行進(jìn)間高抬腿跑 教學(xué)任務(wù)：1、掌握后滾翻一挺身跳技術(shù)，發(fā)展學(xué)生柔韌、靈敏等素質(zhì)。 2、學(xué)會(huì)行進(jìn)間高抬腿跑，發(fā)展腿部力量，提高跑的能力。 教學(xué)過程： 一、準(zhǔn)備部分:(8') 1.開課式。 2.隊(duì)列練習(xí)：一(二)列橫隊(duì)變二(四)列橫隊(duì)，一(二

48、)路縱隊(duì)變二(四)路縱隊(duì)。 　3.準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑200米，韻律操6節(jié)。 二、基本部分:(28') 1.后滾翻一一挺身跳 (1)動(dòng)作：蹲撐，兩手用力推墊，上體后倒，低頭、團(tuán)身向后滾動(dòng)，當(dāng)滾至肩部著墊時(shí)，兩手在頭兩側(cè)支撐，用力推墊成蹲撐。接著兩臂向前上方擺起，同時(shí)兩腿用力蹬地，身體向上騰起。空中挺身展髖，兩腿并攏，腳面繃直，落地成半蹲，兩臀斜上舉。 (2)教師講解示范。 (3)練習(xí)方法:1、分組練習(xí)。2、先練寫團(tuán)身前后滾動(dòng)。比喻成圓球易滾動(dòng)，要求團(tuán)身要緊，兩膝貼胸，兩手及時(shí)推墊。3、向后滾動(dòng)前，身體重心先向前移，增加后倒的力量。 4、可在一定角度的斜坡上做后滾翻。 (4)注意事項(xiàng):

49、1、學(xué)生在練習(xí)時(shí)易出現(xiàn)兩手推墊不及時(shí)，用力不均勻或團(tuán)身不緊等動(dòng)作。教師應(yīng)加以指導(dǎo)。2、保護(hù)與幫助:單膝跪在學(xué)生體側(cè)。后倒時(shí)。一手撥肩另一手托臀或兩手扶腰，稍上提，幫助學(xué)生完成動(dòng)作。 2·行進(jìn)間高抬腿跑 (1)動(dòng)作:高抬腿跑的作用主要是增強(qiáng)腿部力量，加大大腿高抬的幅度。在行進(jìn)間做這個(gè)練習(xí)必須沿著直線向前，上體保持正直稍前傾，大腿高抬與上體成直角，小腿放松與大腿自然折迭。落地時(shí)大腿積極下壓，蹬地腿充分伸直，兩臂配合兩腿自然前后擺動(dòng)。 (2)講解示范。 (3)練習(xí)方法：1、先練習(xí)原地高抬腿。2、后練習(xí)行進(jìn)間10-15米高抬腿跑。3、再分組練習(xí)。 (4)注意事項(xiàng):練習(xí)時(shí)速度由慢到快。 三、

50、結(jié)束部分:(4') 1.整理放松; 2.小結(jié)、講評(píng); 3·宣布下次課內(nèi)容; 4·下課。 第 課時(shí) 教學(xué)內(nèi)容：1.武術(shù)基木動(dòng)作(一) 　　　　2.2.50米快速跑 教學(xué)任務(wù)：1·學(xué)會(huì)武術(shù)基本動(dòng)作彈踢沖拳動(dòng)作，發(fā)展學(xué)生柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)性。 2·掌握快速跑技術(shù)，培養(yǎng)跑的能力， 教學(xué)過程： 一、準(zhǔn)備部分:(8') 1·開課式。 2·隊(duì)列練習(xí):并隊(duì)法、分隊(duì)法 3·準(zhǔn)備活動(dòng):慢跑兩圈;徒手操。 二、基本部分:(28’) 1。武術(shù)基本動(dòng)作(一) 彈踢沖拳 (1)動(dòng)作: 預(yù)備姿勢(shì):劫弓步?jīng)_拳。身體前移，左腿直立支撐，右腿屈膝向前彈踢，腳面繃直，高于胯平，同時(shí)

51、左拳向前沖擊，拳心向下，高與肩平，右拳收抱于右腰間，眼看前方。左、右交替練習(xí)。 (2)教師講解示范。 (3)練習(xí)方法:教師統(tǒng)一口令，學(xué)生集體練習(xí)。 (4)注意事項(xiàng)：略 2.50米快速跑 (1)動(dòng)作：用站立式姿勢(shì)起跑。跑時(shí)要正確地運(yùn)用后蹬技術(shù)有力地進(jìn)行后蹬。著地時(shí)擺動(dòng)腿積極下壓，用前腳掌著地跑，跑成直線。上體正直稍向前上。兩臂屈肘有力地前后擺動(dòng)，迅速向前跑動(dòng)。 (2)教師分解示范。 (3)練習(xí)方法:在場(chǎng)地上畫2一4條50米跑道，成兩列橫隊(duì)分別站在跑道兩側(cè)，教師講解示范后。把學(xué)生分成a一一4人一組，教師發(fā)令，按順序一個(gè)組一個(gè)組進(jìn)行練習(xí)。 (4)注意事項(xiàng)，要求腿的動(dòng)作正確、輕松、自然

52、、協(xié)調(diào)。 三、結(jié)束部分:(4') 1·整理放松， 2·小結(jié)、講評(píng)， 3·宣布下次課內(nèi)容， 4·下課。 第 課時(shí) 教學(xué)內(nèi)容：1·武術(shù)基本動(dòng)作(二)2.跨越式跳高(一) 教學(xué)任務(wù)：1.學(xué)會(huì)武術(shù)基本動(dòng)作馬步架打，發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)性。 2.初步掌握跨越式跳高的起跳技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的彈跳力。 教學(xué)過程： 一、準(zhǔn)備部分:(8') 1.開課式。 2.隊(duì)列練習(xí):并隊(duì)、分隊(duì)法。 3.準(zhǔn)備活動(dòng):慢跑200米;雙人操6節(jié)。 二、基本部分:(28’) 1·武術(shù)基本動(dòng)作(二) 馬步架打 (1)動(dòng)作:預(yù)備姿勢(shì): 直立抱拳。左腳向左跨一步，兩腿下蹲成馬步，同時(shí)右拳變掌，前臂

53、內(nèi)旋，由左向右上方架起;左拳向左沖出，拳心向下，眼看左拳前方。左、右交替練習(xí)。 (2)教師講解示范。 (3)練習(xí)方法與注意事項(xiàng)，參看第15課。 跨越式跳高(一) (1)動(dòng)作:跨越式跳高是一種較為簡(jiǎn)單的跳高方法。 (2)講解示范"(3)練巧方法:分組練習(xí)　。 (4)注意事項(xiàng):略 三、結(jié)束部分:(4') 1·整理放松， 2.小結(jié)、講評(píng)， 3·宣布下次課內(nèi)容 4.下課。 第 課時(shí) 教學(xué)內(nèi)容：1.武術(shù)基木動(dòng)作(三) 2.游戲:"8"字運(yùn)小足球 教學(xué)任務(wù)：I.學(xué)會(huì)武術(shù)基本動(dòng)作歇步蓋打，發(fā)展協(xié)調(diào)性。 2.·通過"8"字運(yùn)小足球游戲。學(xué)會(huì)運(yùn)球、停球技術(shù)

54、，培養(yǎng)控球能力。 教學(xué)過程： 一、準(zhǔn)備部分，(8’) 1.開課式。 2·隊(duì)列練習(xí):錯(cuò)肩行進(jìn)。要領(lǐng):兩個(gè)一(二)路縱隊(duì)迎面相遇靠右(左)邊錯(cuò)肩走過，相互之間的距離為一步?？诹?，"從右(左)邊錯(cuò)肩一一走!" 3·準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑200米。徒手操6節(jié)。 二、基本部分，(28’) 1，武術(shù)基本動(dòng)作(三) 歇步蓋打 (1)動(dòng)作，預(yù)備姿勢(shì)，馬步架打。1.左腳向右腳后插一步，同時(shí)右拳變掌經(jīng)頭上向左前下方蓋掌，掌外沿向前，劈體左轉(zhuǎn)90度，左掌變?nèi)毡в谧笱g，眼看右掌。2.上動(dòng)不停，兩腿屈膝下蹲成歇步，同時(shí)左拳向前沖擊，拳心向下，右掌變?nèi)毡в谟已g，眼看左拳前方。 （2）教師講解示范。

55、(3)練習(xí)方法與注意事項(xiàng)，參看第15課。 2。游戲"8"字運(yùn)小足球 (1)方法:參加游戲的分成人數(shù)相等的幾組，各組成一路縱隊(duì)站在起跑線后。游戲開始，排頭跑向預(yù)先放有小足球的停球點(diǎn)運(yùn)球前進(jìn)，按規(guī)定的"8"字路線運(yùn)球，到達(dá)停球點(diǎn)時(shí)將球停穩(wěn)，然后跑回原隊(duì)排尾，下一個(gè)人見球停穩(wěn)后，跑 到停球點(diǎn)，再用同樣方法運(yùn)球。各組依次進(jìn)行，按全組做完的先后順序排列名次。(2)規(guī)則:1.人和球不得進(jìn)入圈內(nèi)。2.停球時(shí)，必須將球停穩(wěn)在停球點(diǎn)上。 (3)注意事項(xiàng):0在暢地上畫一條起點(diǎn)線。在起點(diǎn)線畫4一一8個(gè)直徑一米的小圓圈，把學(xué)生分成2一一4組進(jìn)行練習(xí)。0教師隨時(shí)觀察糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。0教育學(xué)生嚴(yán)格遵守規(guī)則，嚴(yán)格遵守

56、紀(jì)律。 三、結(jié)束部分:(4’) 1·整理放松; 2，小結(jié)、講評(píng)， 3。宣布下次課內(nèi)容 4.下課。 第 課時(shí) 教學(xué)內(nèi)容：1.武術(shù)基木動(dòng)作(四)2.跨越式跳高(二) 教學(xué)任務(wù)：1·學(xué)會(huì)武術(shù)基本動(dòng)作提膝仆步穿掌，發(fā)展靈敏素質(zhì)。 2.進(jìn)--步改進(jìn)跨越式跳高技術(shù)，發(fā)展彈跳力 教學(xué)過程： 一、準(zhǔn)備部分：（8’） 1.開課式。 2.隊(duì)列練習(xí)：錯(cuò)肩行進(jìn)走。 3.準(zhǔn)備活動(dòng)，慢跑200米。兒寬廣播韻體操6節(jié)。 二、基本部分:（28') l·武術(shù)基本動(dòng)作（四) 提膝仆步穿掌 1.動(dòng)作：預(yù)備姿勢(shì):歇步?jīng)_拳。1兩腿起立，身體左轉(zhuǎn)間肘左拳變掌，掌心向下，右拳變掌，掌心向

57、上，左腿提膝，右掌從左手背上向右斜上方穿出，左手爪勢(shì)收至右腋下，眼看右掌2.隨即左腿向左鏟出成仆步，左手成立掌，沿左腿內(nèi)側(cè)向前穿出后成側(cè)掌，眼看左掌。 (2)教師講解示范。 (3)練習(xí)方法與注意事項(xiàng)參看第15課。 2·跨越式跳高(二) 動(dòng)作：略 三·結(jié)束部分 1·整理放松， 2.小結(jié)、講評(píng)， 3.宣布下次課內(nèi)容 4.下課· 第 課時(shí) 教學(xué)內(nèi)容：1.武術(shù)基本動(dòng)作(五) 2.游戲:改換目標(biāo) 教學(xué)任務(wù)：1·學(xué)會(huì)武術(shù)基本動(dòng)作虛步挑掌，發(fā)展協(xié)調(diào)性。 2·通過改換目標(biāo)游戲，發(fā)展學(xué)生的反應(yīng)和靈敏素質(zhì)。 教學(xué)過程： 一、準(zhǔn)備部分，(8') 1·開課式。 2

58、。隊(duì)列練習(xí)，錯(cuò)肩行進(jìn)走。 3·準(zhǔn)備活動(dòng)，慢跑200米;徒手操6節(jié)。 二、基本部分，(28') 1·武術(shù)基本動(dòng)作(五) 虛步挑掌 (1)動(dòng)作，預(yù)備姿勢(shì):仆步穿撐。左腿"膝前弓，右腳蹬地向前上步，威右虛步，同時(shí)左手向上。悶右劃孤成正勾芋，勾尖向下，勾頂與目同高，右芋由后向下，向前順右腿外側(cè)向上挑掌，掌心向前，掌指向上略高于扁，眼看右掌前方 (2)教師講解示范。（3)練習(xí)方法與注意事項(xiàng):見第15課。 2.游戲，改換目標(biāo) (1)方法參加游戲的人分成幾組，每組圍成一個(gè)圓圈，鑄人間隔1米面向圓心站立，指定二人站在圓圈內(nèi)，一人為追者，一個(gè)人為逃者。游戲開始，追者追拍逃者，逃者被拍到時(shí)，兩人互

59、換，繼續(xù)迫逐。追逐時(shí)，逃者可以跑到圈上任何人面前對(duì)面站立，這時(shí)，面對(duì)逃者的人就變成新的逃者，并迅速躲閃跑開，引走追者。 (2)規(guī)則，0追者只能拍逃者，不得推人或拉人。0若逃者已站到圈上人的面前，這時(shí)追拍到無效。 (3)注意事項(xiàng):0在場(chǎng)地上畫Z一一4個(gè)直徑8一一10米圓圈，學(xué)生分成2一一4組，各圃繞一個(gè)圓圈站立，每組選一人為追者，另一人為逃者。0各組第一個(gè)追者，可選體力較好的學(xué)生擔(dān)任。對(duì)于擔(dān)任追者的缽弱同學(xué)，要適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)量，及時(shí)換人。 三，結(jié)束部分:(4’) 1·整理放松， 2.小結(jié)、講評(píng)。 3.宣布下次課內(nèi)容， 4·下課。 第 課時(shí) 教學(xué)內(nèi)容：1·障礙跑2.

60、游戲:投球過網(wǎng) 教學(xué)任務(wù)：1.通過障礙跑，發(fā)展學(xué)生的奔跑能力，培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)、克服困難的精神。 2.通過投球過網(wǎng)游戲，發(fā)展學(xué)生的投球能力。 教學(xué)過程： 一、準(zhǔn)備部分，(8’) 1·開課式。 2·隊(duì)列練習(xí):向左(右)轉(zhuǎn)彎走。 3·準(zhǔn)備活動(dòng)，慢跑200米，徒手操6節(jié)。 二、基本部分(28') 1·障礙跑 (1)動(dòng)作，在跑動(dòng)申，學(xué)會(huì)運(yùn)用正確的方法，靈活協(xié)讕地越過不同類型的障礙。在40米范圍內(nèi)，繞過間隔為2一一3米的一組標(biāo)桿，跨過一條"壕溝"，鉆過欄架和跳過一定高度的橫桿。遇到障礙時(shí)，應(yīng)根據(jù)情況適當(dāng)?shù)馗淖兯俣?，并注意安全? (2)教師講解示范。 (3)練習(xí)方法:根據(jù)場(chǎng)地情

61、況，進(jìn)行分組練習(xí)。 (4)注意事項(xiàng):1.在場(chǎng)地上畫兩條15米的跑道，在其中一條跑道上插幾根標(biāo)志桿(間隔為2一一3米)，離最后一根標(biāo)桿一米處設(shè)一條"壕溝"(寬80一一100厘米)。再在終點(diǎn)線的申心處插一*棍標(biāo)桿作為轉(zhuǎn)拆點(diǎn)，在另一條跑道上放一塊墊子，設(shè)置兩個(gè)(間距5一-6米)一定高度的橫桿(高度為40一一60厘米)。2.練習(xí)1一2次后，可進(jìn)行教學(xué)比賽。3.嚴(yán)格遵守規(guī)則和紀(jì)律，注意安全。 2·游戲:投球過網(wǎng) (1)方法:參加游戲的分成甲。乙兩隊(duì)，每隊(duì)6人，各自站在本方場(chǎng)地內(nèi)。每隊(duì)各有1人手持小籃球(或小排球)站在發(fā)球區(qū)，其它人分兩排(前排3人后排2人)站立，游戲開始，兩隊(duì)持球人用力投球過網(wǎng)(或

62、繩)，雙方其它隊(duì)員都可在本方的湯地內(nèi)接球并盡快投球過網(wǎng)(或繩)。若兩球同時(shí)在一方場(chǎng)地上，對(duì)方得1分。得分后換人發(fā)球重新開始。每隊(duì)6人依次發(fā)球后，以得分多的隊(duì)獲勝。 (2)規(guī)則:1.投球出界，球不過網(wǎng)(繩)或從網(wǎng)(繩)下穿過，對(duì)方得1分。2.一球在本方空中，一球落在本方場(chǎng)地上，不算對(duì)方得分，兩球相撞，均不得分，重新發(fā)球開始。 (3)注意事項(xiàng)，1.畫兩個(gè)排球暢地，立柱掛網(wǎng)，無網(wǎng)可用繩代替。2.遵守規(guī)則，服從裁判。 三、結(jié)束部分，(4) 1·整理放松; 2.小結(jié)、講評(píng)。 3.宣布下次課內(nèi)容 4·下課。 第 課時(shí) 教學(xué)內(nèi)容：1·跨越式跳高(三)2.游戲:單手傳球比快

63、 教學(xué)任務(wù)：1.進(jìn)一步學(xué)習(xí)提高跨越式跳高動(dòng)作技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的彈跳力。 2.培養(yǎng)學(xué)生單手傳球能力，發(fā)展上肢力量。教學(xué)過程: 一、準(zhǔn)備部分，(8’) 1·開課式。 2·隊(duì)列練習(xí):齊步走一一一跑步一一立定 3·準(zhǔn)備活動(dòng):慢跑200米。雙人操6節(jié)。 二、基本部分：(28') 1·跨越式跳高(三) (1)動(dòng)作:逐漸加快助跑速度，遞速用力踏跳，當(dāng)擺動(dòng)腿向前上方擺至橫桿上時(shí)，開始向外跨并稍內(nèi)旋，踏跳腿在完成踏跳動(dòng)作后，迅速離地上擺，跟隨擺動(dòng)腿向外跨過桿。落地時(shí)，擺動(dòng)腿先著地。兩腿屈膝，緩沖平衡。 (2)教師講解示范。 (3)練習(xí)方法:參看第16課。 (4)注意事項(xiàng)：1、著重強(qiáng)調(diào)踏跳和過

64、桿動(dòng)作。2、注意安全，防止損傷。 2·游戲:單手傳球比快 (1)方法: 參加游戲的人分成人數(shù)相等的幾隊(duì)，每隊(duì)又平分為甲、乙兩組，各組成一路縱隊(duì)，相對(duì)站在指定線后，甲組排頭手持小籃球。游戲開始，持球人用單手肩上傳球的方法，將球傳給乙組排頭，自己站到排尾。乙組排頭用雙手將球接住并用同樣的方法回傳給甲組。如此依次進(jìn)行先做完的一隊(duì)為勝。(2)規(guī)則： 球未接住，由接球人撿回。 (3)注意事項(xiàng)，1比賽時(shí)要按規(guī)定的傳球動(dòng)作和要領(lǐng)做，要求動(dòng)作正確，傳得準(zhǔn)，傳得快，動(dòng)作協(xié)調(diào)，連捉。強(qiáng)詞傳球要到位并使對(duì)方接住。2.教師可根據(jù)學(xué)生的具體情況和教學(xué)的需耍，確定傳球的距離，動(dòng)作熟練后也可以增設(shè)障礙，以提高游戲

65、的難度。3.學(xué)生練習(xí)時(shí)教師注意觀察，及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。 三、結(jié)束部分:(4') 1，整理放松， 2.小結(jié)、講評(píng) 3。宣布下次課內(nèi)容 4，下課， 第 課時(shí) 教學(xué)內(nèi)容：1.跨越式跳離(四)2.手腳并用爬垂直竿(繩) 教學(xué)任務(wù)：1·進(jìn)一步鞏固提高跨越式跳離的完整技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的彈跳力。 2.通過手腳并爬垂直竿，增養(yǎng)學(xué)生攀爬能力，發(fā)展力量索質(zhì)。 教學(xué)過程： 一.準(zhǔn)備部分: 1.開課式。 2·隊(duì)列練習(xí):向后轉(zhuǎn)走。 3·準(zhǔn)備活動(dòng):慢跑200米。韻律操6節(jié)。 二、基本部分:(28') 1·跨越式跳高(四) (1)動(dòng)作:放松，自然地助跑3一一5步，跑的速度逐漸

66、加快，步幅逐漸加大，用有力的腳踏跳。踏跳腿稍屈膝，先以腳跟著地。迅速過渡到全腳掌，再用前腳攀迅速有力地蹬地，兩臂配合向上擺動(dòng)。 (2)教師講解示范。 (3)練習(xí)方法，見第16課。 (4)注意事項(xiàng):1.強(qiáng)調(diào)踏跳有力，動(dòng)作完整連貫、協(xié)調(diào)。2.注意安全，防止損傷。 2·手腳并用爬垂直竿(繩) (1)動(dòng)作，兩手握竿(繩)，兩腿提屈，兩腳內(nèi)側(cè)或腳攀夾竿(繩)，然后兩腿蹬直，同時(shí)兩臂引體問上，兩手搏依次向上換握。腿再提屈，腳夾竿(繩)，按此方法繼續(xù)問上爬。逐步增加爬的高度和加快的速度。 （2）教師講解示范。 (3)練習(xí)方法，分組練習(xí)，按要求和順序依次進(jìn)行。 (4)注意事項(xiàng):1.這個(gè)動(dòng)作的要點(diǎn)是蹬腿和拉臂動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合，為了使學(xué)生盡快地掌握動(dòng)作，開始時(shí)不要過分強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的細(xì)節(jié)，待學(xué)生基本掌握動(dòng)作力之后，再逐步提高要求。2.竿(繩)下面放墊子，防止學(xué)生滑下跌傷，教學(xué)蔚要仔細(xì)檢查器械，安裝牢固。3.小學(xué)生練習(xí)時(shí)會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作和手腳配合不協(xié)調(diào)現(xiàn)象，教師應(yīng)及時(shí)給予糾正與輔導(dǎo)。4.做好保護(hù)與幫助工作。5.嚴(yán)格課堂紀(jì)律，注意安全。 三、結(jié)束部分:(4’) 1，整理放松 2，小結(jié)、講評(píng); 3