《安徽省七年級生物下冊 4.2.3《合理營養(yǎng)與食品安全》課件2 新人教版.ppt》由會員分享,可在線閱讀,更多相關(guān)《安徽省七年級生物下冊 4.2.3《合理營養(yǎng)與食品安全》課件2 新人教版.ppt(35頁珍藏版)》請在裝配圖網(wǎng)上搜索。
1、合理營養(yǎng)與食品安全,算一下自己的營養(yǎng)狀況,營養(yǎng)不良,18.5,正 常,18.525,營養(yǎng)過剩,25,暢談飲食習(xí)慣,為何要正確對待早 餐 ? 人體所需要的能量主要來自于糖。人早晨開始活動后,大腦與肌肉消耗糖(即血糖),于是血糖水平會繼續(xù)下降。如果不吃早餐,胃處于空虛狀態(tài),胃酸就會刺激胃粘膜,導(dǎo)致胃部不適,可能引起胃炎、胃潰瘍,而且體內(nèi)膽固醇的飽和度較高,容易產(chǎn)生膽結(jié)石。由于體內(nèi)就沒有足夠的血糖可供消耗,人會感到疲勞、暴躁、反映遲鈍,導(dǎo)致營養(yǎng)不良和貧血等,還會加速人體的衰老。一頓湊合的早餐,也難以補(bǔ)充夜間消耗的水分和營養(yǎng),會造成血液粘度增加,增加患中風(fēng)、心肌梗塞的可能。其實忽視早餐反而容易發(fā)胖。更
2、何況初中生此階段正處于身體發(fā)育和智力發(fā)展的黃金時期呢!,怎 樣 的 早 餐 才 算 合 理 ? 合理的早餐食品應(yīng)該是富含水分和營養(yǎng)。牛奶、豆?jié){符合上述要求,可任選一種,還應(yīng)加上其他“干點”,但這類食品消化較快,因此還要有適量的蛋白質(zhì)和脂肪、雞蛋、豆制品、瘦肉、花生等,這樣不但可使食物在胃里停留較久,還能使人整個上午精力充沛。另外還需吃一點水果和蔬菜,這不僅是為了補(bǔ)充水溶性維生素和纖維素,還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等無機(jī)鹽,屬堿性食物,可以中和肉、蛋、谷類等食品在體內(nèi)氧化后生成的酸根,達(dá)到堿平衡。,暢談飲食習(xí)慣,暢談飲食習(xí)慣,偏食:只喜歡吃某幾種食物的不良習(xí)慣,如不喜歡吃蔬菜。,挑食:在就餐時只
3、吃些自己喜愛的食物而排斥其它食物。,第一:油炸食品,導(dǎo)致心血管疾??;含致癌物質(zhì);破壞維生素。,第二:腌制類食品,導(dǎo)致高血壓,腎負(fù)擔(dān)過重,導(dǎo)致鼻咽癌等。,第三:加工類肉食品,含致癌物質(zhì):亞硝酸鹽;含大量防腐劑。,第四:餅干類食品,食用香精和色素過多,嚴(yán)重破壞維生素;營養(yǎng)成分低。,第五:汽水可樂類食品,含磷酸、碳酸,會帶走體內(nèi)大量的鈣;含糖量過高。,第六:方便類食品,鹽分過高;熱量過高,營養(yǎng)價值極低。,第七:罐頭類食品,破壞維生素,使蛋白質(zhì)變性;熱量過多,營養(yǎng)成分低。,第八:話梅蜜餞類食品,含致癌物質(zhì):亞硝酸鹽,含防腐劑。,第九:冷凍甜品類食品,含奶油極易引起肥胖;含糖量過高影響正餐。,第十:燒烤
4、類食品,含大量致癌物質(zhì)三苯四丙吡,導(dǎo)致蛋白質(zhì)碳化變性。,各抒己見,除了上述幾種不良的飲食習(xí)慣外,大家想一想在你們身上或你們周圍人身上還存在哪些不良的飲食習(xí)慣?,1、合理營養(yǎng)的目的是什么呢?,為了滿足人體每天對能量和各種營養(yǎng)物質(zhì)的需要。,2、如何做到合理營養(yǎng)?,每天均衡地吃“平衡膳食寶塔”中的五類食物,以避免營養(yǎng)不良和營養(yǎng)過剩;保證每日三餐按時進(jìn)餐;在每餐攝入的總能量中,早中晚餐的能量應(yīng)當(dāng)分別占30%、40%和30%左右。,想一想,中 國 居 民 “平 衡 膳 食 寶 塔” (從“塔基”到“塔頂”表示五類食物的大致比例),青少年,多吃谷類,供給充足的能量 保證魚、肉、蛋、奶、豆類和蔬菜的攝入,從
5、中獲得高蛋白和鈣 參加體力活動,避免盲目節(jié)食,老年人,擇易消化的食物 食物要粗細(xì)搭配 積極參加適度體力活動 保持能量平衡,運(yùn)動員,高熱能 增加水果、蔬菜和蔗糖 及時補(bǔ)充磷、鈣、鈉、鉀等無機(jī)鹽,食譜A,適用人群:A青少年 B老年人 C運(yùn)動員,食譜B,適用人群:A青少年 B老年人 C運(yùn)動員,食譜C,適用人群:A青少年 B老年人 C運(yùn)動員,購買蔬菜、魚、肉等非包裝食品時,應(yīng)當(dāng)注意哪些問題:,購買蔬菜時要看蔬菜的顏色是否鮮艷,用手摸一摸是否硬挺,就可以知道它的新鮮程度。購買魚和肉時,要看它們的顏色是否有光澤,聞聞氣味,就可以知道它們的新鮮程度。買肉時還應(yīng)看是否蓋有檢疫部門的印章。,有人說有“蟲眼”的蔬
6、菜和水果,農(nóng)藥含量少。請你對這種說法做出科學(xué)評價。,這種說法不科學(xué)。蔬菜、水果上有“蟲眼”,不能證明沒有噴灑過農(nóng)藥。有了“蟲眼”的蔬菜,可能是蔬菜長蟲后又打了農(nóng)藥,也可能是蟲子沒有被農(nóng)藥殺死。,你知道嗎?,馬鈴薯塊莖一般含有少量的龍葵素,不會引起食物中毒。但在發(fā)芽的馬鈴薯中,龍葵素的含量大大增加。吃了這種馬鈴薯就會引起中毒。 一些蘑菇有毒,如毒蠅鵝膏等,誤食后會引起中毒,輕的發(fā)生嘔吐、腹瀉等,重的危及生命。,能用發(fā)霉、變質(zhì)的殘羹剩飯或飼料喂養(yǎng)家禽家畜嗎?為什么?,不能。因為發(fā)霉、變質(zhì)的殘羹剩飯或飼料中的有毒物質(zhì)會大量積累在家禽家畜的體內(nèi),這不僅影響了家禽家畜的生長發(fā)育,而且人吃了這樣的家禽家畜,也會因有毒物質(zhì)進(jìn)入人體而危害自己的身體健康。,