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1、2022年高中體育 學(xué)習(xí)蹲踞式起跑教案
教學(xué)
目標(biāo)
1. 學(xué)生初步掌握蹲踞式起跑技術(shù)，建立快速跑的概念，并能正確陳述蹲踞式起跑技術(shù)的動作概念。
2. 通過教學(xué)練習(xí)，發(fā)展學(xué)生上、下肢力量、身體的協(xié)調(diào)性和靈敏性以及反應(yīng)能力，提高學(xué)生跑的能力。
3. 培養(yǎng)學(xué)生克服困難、積極上進的優(yōu)良品質(zhì)。
場地
器材
起跑器1個
長繩1條
標(biāo)志物40個
教學(xué)
內(nèi)容
學(xué)習(xí)蹲踞式起跑
重點
難點
起跑的身體姿勢
蹬地有力，快速起跑
教學(xué)
流程
課堂常規(guī)—隊列練習(xí)—（游戲）準(zhǔn)備活動—學(xué)習(xí)蹲踞式起跑—各種起跑練習(xí)—接力比賽—協(xié)調(diào)性放松—小結(jié)下課
順序
2、
時間
達(dá)成目標(biāo)
學(xué)習(xí)內(nèi)容
教師活動
組織與方法
一
8′
培養(yǎng)良好的紀(jì)律作風(fēng)
明確本課學(xué)習(xí)任務(wù)，集中注意力
一、隊列練習(xí)
齊步走—向后轉(zhuǎn)走—立定
二、游戲：追逐跑
長江—黃河
三、徒手操（4*8拍）
1頭部運動
2肩繞環(huán)
3擴胸運動
4腰部運動
5腹背運動
6正、側(cè)壓腿運動
7手腕踝關(guān)節(jié)運動
8高抬腿運動
1、 體委整隊并報告人數(shù)
2、 師生問好
3、 宣布課的內(nèi)容
4、 安排見習(xí)生
5、教師示范領(lǐng)操叫口令，學(xué)生聽口令練習(xí)，動作到位、整齊
1、成四列橫隊體操隊形站立
★★
3、★★★★★★★★
★★★★★★★★★★
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
△
2、追逐跑
男女同學(xué)站成相對的兩行（間距1.5米），一組叫長江一組是黃河。當(dāng)聽到教師喊長江，黃河就掉頭跑，長江追，反之亦然，以20米為安全，追到的學(xué)生要接受懲罰
要求：快、靜、齊，精神飽滿，服裝符合上課要求
通過練習(xí)各種反應(yīng)的起跑，提高學(xué)生反應(yīng)和協(xié)調(diào)能力
1、樂于參與和展示自我
2、放松身心
一
4、、 蹲踞式起跑
1.介紹起跑器
2.學(xué)習(xí)蹲踞式起跑
3.各種起跑練習(xí)方法
身體前傾、高抬腿、快速小跑、趴下交換腳、單手撐地
4.利用標(biāo)志物練習(xí)起跑
一組練習(xí)：高抬腿跑
一組練習(xí)：逐步加大步幅跑
（分組輪換）
5、身體慢慢抬起跑（用長繩輔助）
6、擺臂技術(shù)
7、接力比賽
1、一起做協(xié)調(diào)性放松2、評價
3、師生再見
1.教師講解起跑器的安裝和使用方法
2.教師講解并示范蹲踞式起跑的技術(shù)動作：(各就位—預(yù)備—跑)
各就位：兩手撐地，兩腳依次有力腳
5、前放，后膝跪地，兩腿之間間隔10厘米，兩手收回（拇指和四指分開呈“八”字狀）拇指食指緊靠起跑線并撐地面，兩臂伸直，兩手間距比肩稍寬，手指成拱形地做彈性支撐，腳與軀干保持在一直線上。
預(yù)備：臀部抬起略高于肩。兩手撐地，重心前移。全身放松，集中注意力聽槍聲準(zhǔn)備起跑。
跑：后腳迅速前抬，前腳用力后蹬，兩臂用力前擺，加速跑，身體前傾，擺臂抬腿。
4.易犯錯誤及糾正方法：
1、做“各就位”動作時重心后移，臀部坐在后腳的踝關(guān)節(jié)上。糾正方法：反復(fù)給學(xué)生講清“各就位”的動作要領(lǐng).鼓勵學(xué)生不要怕上肢用力，圖輕松。
2、做“預(yù)備”動作時重心靠后，肩在地面的投影沒有超過起跑線。糾正方法：學(xué)生做
6、好“預(yù)備”姿勢后，教師讓學(xué)生體會重心慢慢前移至兩手臂支撐不住時，向前撲出的感覺，使其對“預(yù)備”時重心前移的好處有深刻的體會。
3、搶跑。糾正方法：重心前移要適可而止，前移的距離不要太多，一般以肩超過起跑線10cm左右為宜，否則，會失去平衡。
1、組織學(xué)生放松
2、小結(jié)
3、收拾場地器材
1. 要求：全班學(xué)生認(rèn)真觀察教師的動作示范，在腦中形成安裝起跑器動作表象
2. 學(xué)生通過觀察教師的動作，初步建立蹲踞式起跑的動作概念
3. 進行分解動作練習(xí)
★★★★★★★★★★
★★★★★★★★★★
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
☆☆☆
7、☆☆☆☆☆☆☆
△
要求：通過相互觀察技術(shù)培養(yǎng)學(xué)生分析技術(shù)的能力
4. 完整蹲踞式起跑練習(xí)
×××
×××
×××
×××
△
5.觀看優(yōu)秀學(xué)生示范
6.各種起跑輔助練習(xí)
7.利用標(biāo)志物分組練習(xí)
8.擺臂練習(xí)
擺臂強調(diào)以肩為軸，上臂帶前臂屈肘前后擺動，并注意擺臂的幅度、方向，肘角的變化以及肩帶的放松。
9.接力比賽
要求：學(xué)生放松、自然、舒展身心
×○×○×○×○×○×
×○×○×○×○×○×○
×○×○×○×○×○×
×○×○×○×○×○×○
△
生理負(fù)荷與練習(xí)密度曲線預(yù)測：平均心率：135±5次，練習(xí)密度：45% ±5%，
課后小結(jié)與反思：
田徑課的特點就是比較枯燥，練習(xí)比較單一，但簡單的練習(xí)又恰恰是掌握正確技術(shù)要領(lǐng)的關(guān)鍵。所以上田徑課要求教師選擇的教學(xué)手段和方法既要有利于學(xué)生的身心發(fā)展，又要注意內(nèi)容、手段的娛樂性、趣味性和競爭性，改變片面追求技術(shù)動作學(xué)習(xí)的弊端。反思整堂課，就是教學(xué)要讓教師教得好，學(xué)生學(xué)得明，為啥練，有啥用，要學(xué)以致用，才能變被動為主動學(xué)習(xí)。
2022年高中體育 學(xué)習(xí)蹲踞式起跑教案
