立定三級(jí)跳遠(yuǎn)教學(xué)設(shè)計(jì)

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1、體育與健康《立定三級(jí)跳遠(yuǎn)》教學(xué)設(shè)計(jì) 南溪二中 梁順 一、指導(dǎo)思想： 在全面推行素質(zhì)教育、重在培養(yǎng)學(xué)生能力的今天，為適應(yīng)當(dāng)前以創(chuàng)新教育、愉快教學(xué)為突破口的教學(xué)理念，依據(jù)《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》中水平四目標(biāo)，在教學(xué)中堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想，以學(xué)生發(fā)展為中心，運(yùn)用多種教學(xué)手段調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，啟發(fā)學(xué)生合作、探究的意識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生掌握科學(xué)鍛煉身體的方法，為終身體育打下基礎(chǔ)。 二、教材分析： 立定三級(jí)跳遠(yuǎn)是以雙腳用力蹬地起跳，使髖、膝、踝充分伸直向前上方跳起，騰空后用有力的腿屈膝向前上方抬起并積極落地；然后另一腿向前上方高抬，有力腿迅速蹬地跳起進(jìn)行跨跳；接著跨跳腿積極踏跳，經(jīng)騰空后雙腳落

2、入沙坑。為了分析技術(shù)和分解教學(xué)被人為分為第一跳（起跳）、第二跳（跨步跳）和第三跳（跳躍）三個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)，各技術(shù)環(huán)節(jié)之間相互依存、相互影響，前一環(huán)節(jié)是后一環(huán)節(jié)的準(zhǔn)備，后一環(huán)節(jié)是前一環(huán)節(jié)的延續(xù)。它對(duì)腿部力量的要求較高，在技術(shù)上也有一定的難度。 有一種叫做“跨步”和“跳大箱”的比遠(yuǎn)傳統(tǒng)游戲，它無(wú)論動(dòng)作方式、結(jié)構(gòu)都與三級(jí)跳遠(yuǎn)相似，稍加改變就十分接近跨步跳動(dòng)作，對(duì)發(fā)展跳躍能力和支撐能力有很大的促進(jìn)作用。因此，深受孩子們喜愛。 進(jìn)行立定三級(jí)跳遠(yuǎn)練習(xí)有助于改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)和身體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)各肌群的協(xié)調(diào)支配能力，促進(jìn)下肢協(xié)調(diào)發(fā)展，提高力量、柔韌、靈敏和彈跳力等身體素質(zhì)，培養(yǎng)不屈不撓、勇于克服困難的精神。它是三級(jí)

3、跳遠(yuǎn)的專門練習(xí)，也是其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的輔助手段。 三、學(xué)生分析： 本次上課對(duì)象是高一年級(jí)學(xué)生，很多學(xué)生能做立定跳遠(yuǎn)、也玩過(guò)跨步的游戲，但對(duì)三級(jí)跳遠(yuǎn)卻沒有接觸，只有少部分同學(xué)在電視轉(zhuǎn)播中看過(guò)三級(jí)跳遠(yuǎn)比賽、知道三級(jí)跳遠(yuǎn)是怎么回事。這個(gè)年齡段的學(xué)生正處于生長(zhǎng)發(fā)育之中，力量較弱，特別是女生更為明顯，要在一堂課中學(xué)好立定三級(jí)跳遠(yuǎn)動(dòng)作并達(dá)到一定要求還較為困難。而且對(duì)于高一的學(xué)生來(lái)說(shuō)，由于力量弱，第二跳(跨步跳）是最難學(xué)的，但是把第二跳學(xué)好，對(duì)整個(gè)技術(shù)的掌握速度就明顯加快，練習(xí)效果也會(huì)明顯好。 四、學(xué)習(xí)目標(biāo)： 1、了解立定三級(jí)跳遠(yuǎn)的知識(shí)和方法，通過(guò)與小組同伴的共同學(xué)習(xí)，能做出立定三級(jí)跳遠(yuǎn)的完整動(dòng)作，大部

4、份學(xué)生有良好的三跳節(jié)奏； 2、通過(guò)立定三級(jí)跳遠(yuǎn)發(fā)展學(xué)生的腿部力量和協(xié)調(diào)性；通過(guò)多種游戲和手段發(fā)展學(xué)生的有氧耐力； 3、培養(yǎng)學(xué)生的興趣愛好，提高學(xué)生參與課堂體育活動(dòng)的積極性，增強(qiáng)學(xué)生的合作意識(shí)。 五、學(xué)習(xí)重點(diǎn)、難點(diǎn)： 重點(diǎn)：第一跳與第二跳（跨步跳）的單腳著地（全腳掌） 難點(diǎn)：三跳的銜接技術(shù) 六、教學(xué)方法與手段： 1、通過(guò)學(xué)生進(jìn)行跨步跳游戲，引導(dǎo)他們進(jìn)行立定三級(jí)跳遠(yuǎn)的學(xué)習(xí)； 2、通過(guò)教師的完整講解、示范，讓學(xué)生對(duì)立定三級(jí)跳遠(yuǎn)有完整的概念，知道三跳的方法和順序； 3、通過(guò)學(xué)生自我體會(huì)和相互觀察評(píng)價(jià)，能做出三跳的動(dòng)作，特別是三跳中支撐踏跳腳的變化； 4、通過(guò)跨步跳的分解

5、練習(xí)，提高學(xué)生向前上的跨步意識(shí)和第一跳落地后跨步的能力； 5、通過(guò)設(shè)置落地墊子的距離，培養(yǎng)學(xué)生向前意識(shí)，完整做出三級(jí)跳的動(dòng)作。 七、教學(xué)效果預(yù)計(jì) 使學(xué)生在學(xué)習(xí)中體驗(yàn)鍛煉的樂趣、作用與價(jià)值。預(yù)計(jì)本堂課的練習(xí)密度約為45－55%，練習(xí)強(qiáng)度中等偏上。平均心率120－135次∕分。 八、場(chǎng)地器材 邊長(zhǎng)15米空地一塊，1.7米竹竿4根，0.4米短繩12根，跳高架4付，橡皮筋4根，30米跑道4條，軟體操墊8張。 體育與健康《立定三級(jí)跳遠(yuǎn)》實(shí)踐課教案 年級(jí)：高一

6、南溪二中 梁順 教學(xué)內(nèi)容 1、學(xué)習(xí)立定三級(jí)跳遠(yuǎn) 2、 游戲 教學(xué)目標(biāo) 1、運(yùn)動(dòng)參與：學(xué)生能積極主動(dòng)參與立定三級(jí)跳遠(yuǎn)的學(xué)習(xí)和游戲，不斷進(jìn)取，超越自我。 2、運(yùn)動(dòng)技能：通過(guò)學(xué)習(xí)了解立定三級(jí)跳遠(yuǎn)的知識(shí)和方法，通過(guò)與小組同伴的共同學(xué)習(xí)，能做出立定三級(jí)跳遠(yuǎn)的完整動(dòng)作，65%有良好的三跳節(jié)奏。為將來(lái)生活中更好的進(jìn)行身體鍛煉打好基礎(chǔ)。 3、身體健康：通過(guò)練習(xí)使學(xué)生能夠增強(qiáng)學(xué)生的下肢力量以及跳躍能力，隨著運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的增加，達(dá)到鍛煉身體的效果。 4、社會(huì)適應(yīng)：通過(guò)相互合作學(xué)習(xí)，共同探索鍛煉，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)和良好的體育鍛煉習(xí)慣。 課序 時(shí)間 教學(xué)內(nèi)容 教師活動(dòng) 學(xué)生活動(dòng) 組

7、織形式 熱 身 活 動(dòng) 2 分鐘 6分鐘 1、課堂常規(guī) 集合，整隊(duì) 2、學(xué)生圍繞畫的方框慢跑。大方框順時(shí)針，小方框逆時(shí)針（內(nèi)外兩方框相距0.8米）。 3、慢跑結(jié)束后 進(jìn)行徒手操的練習(xí) 1、向?qū)W生問(wèn)好 2、由講述奧運(yùn)會(huì)三級(jí)跳遠(yuǎn)導(dǎo)入新課 3、提示學(xué)法及要求 4、沿框跑時(shí)，未發(fā)令不得停下，必須沿線跑；只許拉不許推，一只腳離線就為拉進(jìn)；只能一對(duì)一，不允許兩人拉一人。 5、講解示范徒手操，并帶領(lǐng)學(xué)生一起練習(xí) 1、向教師問(wèn)好 2、整隊(duì)迅速，安靜整齊 3、明確本課內(nèi)容要求 4、按要求慢跑，發(fā)令后全體學(xué)

8、生站立，內(nèi)外兩隊(duì)互相對(duì)拉，把對(duì)方接入內(nèi)外兩個(gè)方框之間者為勝。在規(guī)定時(shí)間內(nèi)接入隊(duì)員多的隊(duì)為勝。 5、學(xué)生跟著老師 的動(dòng)作進(jìn)行徒手操 的練習(xí) 按照教師的要求分四列橫隊(duì)站立。 ★ ○○○○○○ ○○○○○○ ●●●●●● ●●●●●● 組織形式： ●→ ○ ○↓ ○→ ●↑ 實(shí) 踐 20 分 鐘 1、學(xué)習(xí)階段 學(xué)習(xí)立定三級(jí)跳遠(yuǎn) 重點(diǎn)：起跳的雙腳起跳，第一跳和第二跳是單腳全

9、腳掌著地，大腿抬起帶動(dòng)小腿并積極下壓。 1、講解立定三級(jí)跳遠(yuǎn)的基本知識(shí)。 2、將動(dòng)作分解教給學(xué)生。 a.第一跳是單足跳 講解動(dòng)作方法，讓學(xué)生在原地體會(huì)單足跳的技術(shù)要領(lǐng)，提示要求著地時(shí)要有腳后跟滾動(dòng)到腳前掌。上體要保持正直。 b.第二跳是跨步跳 首先，講解跨步跳的動(dòng)作要領(lǐng)，再讓學(xué)生自主練習(xí)；注意著地的動(dòng)作，（和第一跳是相同的）同時(shí)跳動(dòng)時(shí)要注意小腿的折疊動(dòng)作，這有助于保持向前 1、認(rèn)真聽，仔細(xì)看，積極思考。 2、動(dòng)腦筋，自主嘗試做跨步跳練習(xí)。 3、分組探討練習(xí)時(shí)，學(xué)生要積極思考，勇于出來(lái)展示自己的動(dòng)作。 4、學(xué)生在同學(xué)展示時(shí)要給于同學(xué)鼓勵(lì)，并提出動(dòng)作的優(yōu)缺點(diǎn)在哪里。

10、1、組織形式： ○○○○○○ ●● ● ● ● ★ ● ● ● ● ● ○○○○○○ 2、在這些動(dòng)作基礎(chǔ)上，教師將學(xué)生分成4-5人的小組自主探討如何將三跳連貫起來(lái)，每組選出一名跳的最好的同學(xué)出來(lái)展示給大家，讓其余學(xué)生選出最好的動(dòng)作， 與 體 驗(yàn) 難點(diǎn)：三跳的銜接 的速度，也要注意上體保持正直。 c.第三跳是并腿著地 做一自然落地動(dòng)作，雙腿并攏自然落地。收腹伸腿。 3、教師再對(duì)學(xué)生的動(dòng)作進(jìn)行，評(píng)價(jià)動(dòng)作的連貫性

11、和著地的動(dòng)作。 5、在教師評(píng)價(jià)時(shí)，認(rèn)真聽講，有不同意見或看法時(shí)可以舉手提問(wèn)。 6、在練習(xí)時(shí)要做到認(rèn)真對(duì)待。 并將掌聲送給這位同學(xué)所在的小組；教師再次講解示范完整的立定三級(jí)跳遠(yuǎn)的動(dòng)作，使學(xué)生再次建立三級(jí)跳遠(yuǎn)的完整概念，學(xué)生再次分組練習(xí)。 8 分 鐘 2、游戲：接電線 1、講游戲規(guī)則。 在4條30米長(zhǎng)的直跑道終端，分別立4根約1.7米的竹竿，在竿頂系兩根電線（以繩代替），在地上放兩根相同的電線。將學(xué)生分為人數(shù)相等的四組，并站立于起跑線后，每名隊(duì)員要跳過(guò)山坡（山坡是跳高架中間系橡皮筋），跨過(guò)小河（1米寬的綠色廢紙），再在前面的標(biāo)志線處（箭頭處）做三級(jí)跳遠(yuǎn)到達(dá)

12、終點(diǎn)并拾起電線（有顏色的繩子）接上，后直接返回起點(diǎn)。與排二擊掌，排二再繼續(xù)排一的動(dòng)作。依次進(jìn)行，最先完成的隊(duì)獲勝。輸隊(duì)的每名同學(xué)學(xué)任一動(dòng)物的叫聲一次。 2、組織學(xué)生進(jìn)行練習(xí) 1、認(rèn)真聽講，了解游戲的規(guī)則，積極配合教師完成游戲。 2、團(tuán)結(jié)一致，努力能為自己的小組爭(zhēng)光。 3、嚴(yán)格按照教師的 要求完成練習(xí)。 ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○★ ○ ○ △ ﹏

13、 ↓ △ ﹏ ↓ △ ﹏ ↓ △ ﹏ ↓ ∪ ∪ ∪ ∪ 身 心 調(diào) 整 4 分 鐘 1、放松活動(dòng)：主要放松腿部肌肉。 2、本課小結(jié)。 3、收還器材 4、布置課外作業(yè) 5、師生再見 1、組織學(xué)生在輕松的氣氛下進(jìn)行放松練習(xí)。 2、老師小結(jié)。 3、安排學(xué)生收還器材 4、向?qū)W生行下課禮 1、輕松愉快，身心放松。 2、學(xué)生小結(jié)，大膽發(fā)言。 3、按老師要求收還器材。 4、每天做5級(jí)跨步跳10次。 5、向老師行下課禮。 1、學(xué)生按原隊(duì)形站立，聽教師講評(píng)本節(jié)課。 2、按照教師的要求進(jìn)行放松練習(xí)