腰背痛的足部按摩

上傳人:da****ge 文檔編號(hào):64134656 上傳時(shí)間:2022-03-21 格式:DOC 頁(yè)數(shù):1 大?。?5KB
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1、腰背痛的足部按摩 ????造成腰酸背痛原因有很多,如一樣工作同樣的姿勢(shì)做太久都會(huì)造成酸痛,平常就應(yīng)多做腳底按摩自療法來(lái)預(yù)防腰酸背痛癥狀發(fā)生。   腰酸背痛自療保健法要按反射區(qū):——外肋骨、腰椎、骶椎、尾椎、髖關(guān)節(jié)、外尾骨、內(nèi)尾骨、股關(guān)節(jié)、泌尿系統(tǒng)。   腰酸背痛自療保健法加強(qiáng)按摩部位:外肋骨、腰椎、骶椎、尾椎、髖關(guān)節(jié)、外尾骨、內(nèi)尾骨、股關(guān)節(jié)。 1.外肋骨:在腳背三四趾往后跟延伸快到踝關(guān)節(jié)前方有一肉球凸起感覺(jué),用手按下去有一條直溝是外肋骨反射區(qū)。按摩時(shí)扣住微凸的肉球后,定點(diǎn)扣按。 2.腰椎:在雙腳內(nèi)側(cè)大拇趾往下延伸有一長(zhǎng)條形骨頭,前面骨頭有圓弧度彎曲是胸椎反射區(qū),再往下骨頭會(huì)有一根較

2、直骨頭為腰椎反射區(qū)。按摩方向是由上往腳后跟推。 3.骶椎:在雙腳內(nèi)側(cè)大拇趾往下延伸有一長(zhǎng)條形骨頭,前面骨頭有圓弧度彎曲是胸椎反射區(qū),再往下骨頭會(huì)有一根較直骨頭為腰椎反射區(qū),再往下會(huì)有稍為轉(zhuǎn)彎的骨頭為骶椎反射區(qū)。按摩方向是由上往腳后跟方向推。 4.尾椎:在雙腳內(nèi)側(cè)大拇趾往下延伸有一長(zhǎng)條形骨頭未端,在踝關(guān)節(jié)下方是尾椎反射區(qū)。按摩方法是定點(diǎn)揉按。 5.髖關(guān)節(jié):在雙腳外側(cè)踝關(guān)節(jié)凸出半圓形下方,用手觸摸時(shí)有一半圓形浮起的筋。按摩方向是從腳外側(cè)踝關(guān)節(jié)上方推向后腳筋的地方。 6.外尾骨:在雙腳外側(cè),腳后根L形骨緣上方。按摩方向是順L形腳跟外側(cè)推到腳后筋的方向。 7.內(nèi)尾骨:在雙腳內(nèi)側(cè),腳后根L形骨緣上方。按摩方向是順L形腳跟內(nèi)側(cè)推到腳后腳筋的方向。 8.股關(guān)節(jié):?在雙腳內(nèi)側(cè)踝關(guān)節(jié)凸出半圓形下方,用手觸摸時(shí)有一半圓形浮起的筋。按摩方向是從腳內(nèi)側(cè)踝關(guān)節(jié)上方推向后腳筋的地方。

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