《武術(shù)操教案》word版

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1、第一課時(shí) 教學(xué)內(nèi)容 學(xué)習(xí)武術(shù)健身操《英雄少年》，抱拳禮、預(yù)備節(jié)、抻拉動作。 教學(xué)準(zhǔn)備 籃球場兩塊 安全措施 1、重點(diǎn)在腰及腕關(guān)節(jié)的充分熱身及保護(hù)。 2、要求場地平整、無雜物。 教學(xué)目標(biāo) 1、了解武術(shù)健身操英雄少年的構(gòu)成，了解武術(shù)操在中學(xué)生中開展的意義，認(rèn)識到武術(shù)健身操的健身、健心作用。 2、通過學(xué)習(xí)與聯(lián)系，掌握抱拳禮，預(yù)備節(jié)和抻拉動作。提高學(xué)生的攻防意識和協(xié)調(diào)性，發(fā)展學(xué)生的柔韌素質(zhì)和靈敏素質(zhì)。 3、通過學(xué)習(xí)讓學(xué)生熱愛武術(shù)，熱愛運(yùn)動，養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣。 4、逐步培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)、勇敢、拼搏的精神，增強(qiáng)學(xué)生的組織性、紀(jì)律性和班級凝聚力。 重點(diǎn)難點(diǎn) 重點(diǎn)：各節(jié)動作路線，動作

2、方法，動作節(jié)奏。 結(jié)構(gòu) 學(xué)習(xí)內(nèi)容 師生活動 教學(xué)組織 時(shí)間 強(qiáng)度 次數(shù) 導(dǎo) 入 與 熱 身 時(shí)間 10′ （一）導(dǎo)入 （二）熱身 1、慢跑 2、游戲： “聽數(shù)抱團(tuán)” 3、原地徒手操 （4×8拍） ①擴(kuò)胸運(yùn)動 ②轉(zhuǎn)體運(yùn)動 ③腹背運(yùn)動 ④弓部壓腿 體育委員整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)；師生問好宣布本課任務(wù)； 檢查衣著，安排見習(xí)生。 四路縱隊(duì)，沿兩個(gè)籃球場邊線慢跑四圈。 教師講解游戲方法、規(guī)則，學(xué)生聽講解，按要求參加

3、游戲。 教師口令指揮、語言提示并領(lǐng)做，提高學(xué)生練習(xí)質(zhì)量。 ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊ ○ ◆ ○ 體委 ◆ 教師＊學(xué)生 要求：集合快、靜、齊，精神飽滿。 要求：隊(duì)列整齊，步調(diào)一致。 游戲組織形式： 要求：氣氛活躍，進(jìn)入狀態(tài)。 組織形式： ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ◆ 要求：精神飽滿，充滿激情，動作舒展大方。 1′ 2

4、′ 4′ 3′ 中 中 中 1 1 1 1 實(shí) 踐 與 提 高 時(shí)間 30′ 一、 學(xué)習(xí)抱拳禮。 動作要領(lǐng)：并步站立，左手四指并攏伸直成掌，拇指屈攏；右手成拳，左掌心掩貼右掌面，左手尖與下頜平齊。右拳眼斜對胸窩，置于胸前成圓，肘尖略下

5、沉，拳掌與胸相距20-30厘米。頭正，身直，目視受禮者，面容舉止自然大方。 二、學(xué)習(xí)第一節(jié)：起勢。 動作要領(lǐng)：第一個(gè)八拍：1-2雙掌上托（左腳開步，兩掌經(jīng)胸前向上翻掌至上托，掌指相對，目視兩掌）。 3-4胸前插掌（兩臂經(jīng)體側(cè)下落向前至胸前插掌“肘微屈，腕相搭，右手在上，成十字”）。 5-6雙臂上舉（兩臂回收經(jīng)兩側(cè)成斜上舉，掌心斜相對，目視左掌）。 7-8并步按掌（左腳收回成并步，兩臂經(jīng)頭上向下按至腹前，肘微屈，掌心向下，目視右方）。 第二個(gè)八拍：同第一個(gè)八拍，但方向相反。 第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍，最后一拍并步直立。 三、學(xué)習(xí)第二節(jié)：抻拉運(yùn)動 第一個(gè)八拍

6、 1-丁步抱掌（左丁步，右掌置于胸前，掌心向下，左掌置于腹前，掌心向上。均離胸前一拳，目視右側(cè)。）； 2-弓步分掌（左腳向左側(cè)邁步成左弓步，左掌經(jīng)胸前向左側(cè)斜向上分掌，掌心向上；右掌向斜下分掌，掌心向下，目視左側(cè)。）； 3-弓步架按（左弓步轉(zhuǎn)成右弓步，左掌向上經(jīng)胸前下按至腹前；右掌向側(cè)、向上、上架掌心向上，目視左側(cè)。）； 4-并步抱拳（右掌經(jīng)右側(cè)由掌變?nèi)盏窖g；左掌由掌變?nèi)盏窖g，左腳收回成并步。）； 5-8同1-4，但方向相反。 第二、三、四個(gè)八拍同第一個(gè)八拍。 四、抱拳禮、預(yù)備節(jié)、抻拉動作,連續(xù)按正常節(jié)拍集體鞏固練習(xí)四個(gè)八拍。 1、教師講解技術(shù)動作要領(lǐng)，并指

7、出易犯錯(cuò)誤技術(shù)動作。2、學(xué)生認(rèn)真學(xué)習(xí)， 主動思考，積極參與。 1、教師完整示范2次，分解示范2-3次。（正面、側(cè)面） 2、教師講解技術(shù)動作要領(lǐng)，并指出易犯錯(cuò)誤技術(shù)動作。 3、在教師口令提示下，分解動作練習(xí)2-3次。 4、慢節(jié)拍完成動作2-3次。 5、正常節(jié)拍熟悉動作2-3次。 1、教師完整示范2次，分解示范2-3次。（正面、側(cè)面） 2、教師講解技術(shù)動作要領(lǐng)，并指出易犯錯(cuò)誤技術(shù)動作。 3、在教師口令提示下，分解動作練習(xí)2-3次。 4、慢節(jié)拍完成動作2-3次。 5、正常節(jié)拍熟悉動作2-3次。

8、 在教師口令提示下，完整動作練習(xí)1-2次。 組織形式： ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ◆ ＊ 要求： 專心聽講，認(rèn)真練習(xí)，積極主動。 組織形式： ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ◆ ＊ 要求：專心聽講，認(rèn)真練習(xí)，鞏固技術(shù)動作。 組織形式： ＊ ＊

9、 ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ◆ ＊ 要求：專心聽講，認(rèn)真練習(xí)，鞏固技術(shù)動作。 組織形式： ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ◆ ＊ 要求：專心聽講，認(rèn)真練習(xí)，鞏固技術(shù)動作。 4′ 9′

10、 13′ 4′ 中 大 大 大 1 1 1 1 調(diào) 節(jié) 與 評 價(jià) 時(shí)間 3′

11、 1、意念放松（配音樂） 2、小結(jié) 3、歸還器材，師生再見 1、 教師聽音樂并講解方法同學(xué)生一起放松 2、 學(xué)生的掌握情況，紀(jì)律及出現(xiàn)的問題。 3、 值日生歸還器材 ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊ ◆ 要求：集中精力，積極放松。 5′ 小 1 預(yù)計(jì)運(yùn)動負(fù)荷 練習(xí)密度：35%—40% 平均心律： 100—120/分 運(yùn)動量預(yù)計(jì)曲線圖 140 130 120 110 100 90 80 5 10 15 20

12、 25 30 35 40 45 教 學(xué) 反 思 通過本節(jié)課學(xué)習(xí)，大部分同學(xué)掌握了抱拳禮、預(yù)備節(jié)、抻拉動作技術(shù)動作，課堂上學(xué)生積極主動，氣氛活躍，既鍛煉了身體又放松了身心。 第二課時(shí) 教學(xué)內(nèi)容 復(fù)習(xí)武術(shù)健身操《英雄少年》1-2節(jié)。學(xué)習(xí)開和運(yùn)動、踢腿運(yùn)動。 教學(xué)準(zhǔn)備 籃球場兩塊，音箱一個(gè)。 安全措施 1、重點(diǎn)在腰及腕關(guān)節(jié)的充分熱身及保護(hù)。 2、要求場地平整、無雜物。 教學(xué)目標(biāo) 1、通過復(fù)習(xí)講解發(fā)力要點(diǎn)，進(jìn)一步鞏固、規(guī)范抱拳禮、預(yù)備節(jié)、抻拉動作。 2、通過學(xué)習(xí)與聯(lián)系，掌握開和運(yùn)動、踢腿運(yùn)動。提高學(xué)生的攻防意識和協(xié)調(diào)性，發(fā)展學(xué)生的柔韌素質(zhì)和靈敏素質(zhì)。

13、 3、通過學(xué)習(xí)讓學(xué)生熱愛武術(shù)，熱愛運(yùn)動，養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣。 4、逐步培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)、勇敢、拼搏的精神，增強(qiáng)學(xué)生的組織性、紀(jì)律性和班級凝聚力。 重點(diǎn)難點(diǎn) 重點(diǎn)：各節(jié)動作路線，動作方法，動作節(jié)奏。 結(jié)構(gòu) 學(xué)習(xí)內(nèi)容 師生活動 教學(xué)組織 時(shí)間 強(qiáng)度 次數(shù) 導(dǎo) 入 與 熱 身 時(shí)間 10′ （一）導(dǎo)入 （二）熱身 1、慢跑 2、 原地徒手操 （4×8拍） ①擴(kuò)胸運(yùn)動 ②轉(zhuǎn)體運(yùn)動 ③腹背運(yùn)動 ④弓部壓腿 體育委員整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)；師生問好宣布本課任務(wù)； 檢查衣著

14、，安排見習(xí)生。 四路縱隊(duì)，沿兩個(gè)籃球場邊線慢跑四圈。 教師口令指揮、語言提示并領(lǐng)做，提高學(xué)生練習(xí)質(zhì)量。 組織形式： ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊ ○ ◆ ○ 體委 ◆ 教師＊學(xué)生 要求：集合快、靜、齊，精神飽滿。 要求：隊(duì)列整齊，步調(diào)一致。 組織形式： ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ◆ 要求：精神飽滿，充滿激情，動作舒展大方。 1′ 2′

15、 3′ 中 中 1 1 1 實(shí) 踐 與 提 高 時(shí)間 30′ 一、 復(fù)習(xí)抱拳禮、預(yù)備節(jié)、抻拉動作。 二、學(xué)習(xí)開和運(yùn)動。 動作要領(lǐng)： 第一個(gè)八拍：1拍：開步劈掌：左腳向左開步，左掌經(jīng)腹部向右上方劃弧劈掌至身體左側(cè)，高與肩平，目視左掌。 2拍：震腳抄拳：身體右轉(zhuǎn)，右腿屈膝，左

16、腳震腳于右腳內(nèi)側(cè)；右掌變?nèi)蛏铣瓝簦吲c下頜平，右拳變掌拍擊左小臂，目視左拳；同時(shí)發(fā)“哈”聲。 3拍：弓步架推：身體左轉(zhuǎn)，左腳撤步成左弓步；左掌上架于頭部上方，掌心向上，右掌向右推出，掌心向前，目視右掌；同時(shí)發(fā)“哈”聲。 4拍：并步抱拳：左腳向右腳并步，目視右掌，雙掌變?nèi)в谘g，目視前方。 5-8拍同1-4拍，但方向相反，第二、三、四個(gè)八拍同第一個(gè)八拍。 三、學(xué)習(xí)踢腿運(yùn)動。 動作要領(lǐng)：第一個(gè)八拍：弓步推掌：左腳向左前上方45度上步成左弓步，左臂向左格擋后左拳抱拳于腰間，右拳變掌從腰間推出，目視右掌。 2拍：架掌正踢：左掌架于頭上方，掌心朝上，右拳變勾向后勾掛，勾尖朝上；右

17、腳向上正踢，腳尖過腰，目視前方。 3拍：弓步?jīng)_拳：右腳后撤成左弓步，右勾手變?nèi)裳g向前沖出，高與肩平，左掌變?nèi)沼谘g，目視右拳。 4拍：并步抱拳：左腳向右并步，兩拳抱于腰間，目視前方。 5-8拍同1-4拍，但方向相反，第二、三、四個(gè)八拍同第一個(gè)八拍。 三、3、4節(jié)正常節(jié)拍集體鞏固練習(xí)1次；1-4正常節(jié)拍集體鞏固練習(xí)1次。 教師領(lǐng)做與學(xué)生聽音樂一起復(fù)習(xí)。 1、教師完整示范2次，分解示范2-3次。（正面、側(cè)面） 2、教師講解技術(shù)動作要領(lǐng)，并指出易犯錯(cuò)誤技術(shù)動作。 3、在教師口令提示下，分解動作練習(xí)2-3次。 4、

18、慢節(jié)拍完成動作2-3次。 5、正常節(jié)拍熟悉動作2-3次。 1、教師完整示范2次，分解示范2-3次。（正面、側(cè)面） 2、教師講解技術(shù)動作要領(lǐng)，并指出易犯錯(cuò)誤技術(shù)動作。 3、在教師口令提示下，分解動作練習(xí)2-3次。 4、慢節(jié)拍完成動作2-3次。 5、正常節(jié)拍熟悉動作2-3次。 在教師口令提示下，學(xué)生集體練習(xí)。 組織形式： ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊

19、 ◆ ＊ 要求： 動作規(guī)范，節(jié)奏合適。 組織形式： ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ◆ ＊ 要求： 專心聽講，認(rèn)真練習(xí)，積極主動。 組織形式： ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ◆ ＊ 要求：專心聽講，認(rèn)真練習(xí)，鞏固技術(shù)動作。

20、 組織形式： ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ◆ ＊ 要求：專心聽講，認(rèn)真練習(xí)，鞏固技術(shù)動作。 3′ 11′ 11′ 4′ 中

21、 大 大 大 1 1 1 1 調(diào)

22、節(jié) 與 評 價(jià) 時(shí)間 3′ 1、意念放松（配音樂） 2、小結(jié) 3、歸還器材，師生再見 4、 教師聽音樂并講解方法同學(xué)生一起放松 5、 學(xué)生的掌握情況，紀(jì)律及出現(xiàn)的問題。 6、 值日生歸還器材 ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊ ◆ 要求：集中精力，積極放松。 5′ 小 1 預(yù)計(jì)運(yùn)動負(fù)荷 練習(xí)密度：35%—40% 平均心律： 100—120/分 運(yùn)動量預(yù)計(jì)曲線圖 140 130 120 110

23、100 90 80 5 10 15 20 25 30 35 40 45 教 學(xué) 反 思 通過本節(jié)課學(xué)習(xí)，大部分同學(xué)掌握了開和運(yùn)動和踢腿運(yùn)動技術(shù)動作，所有同學(xué)熟悉了1、2節(jié)技術(shù)動作，通過兩節(jié)課的學(xué)習(xí)學(xué)生對健身操有了強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)興趣，同學(xué)們既鍛煉了身體又放松了身心。 第三課時(shí) 教學(xué)內(nèi)容 復(fù)習(xí)武術(shù)健身操《英雄少年》1-4節(jié)，學(xué)習(xí)側(cè)展運(yùn)動。 教學(xué)準(zhǔn)備 籃球場兩塊 安全措施 1、重點(diǎn)在腰及腕關(guān)節(jié)的充分熱身及保護(hù)。 2、要求場地平整、無雜物。 教學(xué)目標(biāo) 1、了解武術(shù)健身操英雄少年側(cè)展運(yùn)動的構(gòu)成，了解

24、武術(shù)操在中學(xué)生中開展的意義，認(rèn)識到武術(shù)健身操的健身、健心作用。 2、通過復(fù)習(xí)熟悉1-4節(jié)動作，學(xué)習(xí)掌握側(cè)展運(yùn)動。提高學(xué)生的攻防意識和協(xié)調(diào)性，發(fā)展學(xué)生的柔韌素質(zhì)和靈敏素質(zhì)。 3、通過學(xué)習(xí)讓學(xué)生熱愛武術(shù)，熱愛運(yùn)動，養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣。 4、逐步培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)、勇敢、拼搏的精神，增強(qiáng)學(xué)生的組織性、紀(jì)律性和班級凝聚力。 重點(diǎn)難點(diǎn) 重點(diǎn)：各節(jié)動作路線，動作方法，動作節(jié)奏。 結(jié)構(gòu) 學(xué)習(xí)內(nèi)容 師生活動 教學(xué)組織 時(shí)間 強(qiáng)度 次數(shù) 導(dǎo) 入 與 熱 身 時(shí)間 10′ （一）導(dǎo)入 （二）熱身 1、慢跑

25、 2、 原地徒手操 （4×8拍） ①擴(kuò)胸運(yùn)動 ②轉(zhuǎn)體運(yùn)動 ③腹背運(yùn)動 ④弓部壓腿 體育委員整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)；師生問好宣布本課任務(wù)； 檢查衣著，安排見習(xí)生。 四路縱隊(duì)，沿兩個(gè)籃球場邊線慢跑四圈。 教師口令指揮、語言提示并領(lǐng)做，提高學(xué)生練習(xí)質(zhì)量。 組織形式： ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊ ○ ◆ ○ 體委 ◆ 教師＊學(xué)生 要求：集合快、靜、齊，精神飽滿。 要求：隊(duì)列整齊，步調(diào)一致。 組織形式： ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊

26、 ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ◆ 要求：精神飽滿，充滿激情，動作舒展大方。 1′ 2′ 3′ 中 中 1 1 1 實(shí) 踐 與 提 高 時(shí)間 30′ 一、復(fù)習(xí)1-4節(jié)技術(shù)動作。

27、 二、學(xué)習(xí)側(cè)展運(yùn)動。 動作要領(lǐng)： 第一個(gè)八拍：1拍：并步擊掌：兩手經(jīng)體側(cè)直臂上舉，于頭部上方擊響，右臂附于左拳背上。 2拍：弓步雙劈：左腳向左邁出成左弓步，兩拳由上向下劈出，高與肩平，目視左拳。 3拍：側(cè)身斜插：身體右轉(zhuǎn)變成右弓步，右拳變掌向內(nèi)攔掌后收于左肩前，左拳變掌向右上方插出。 4拍：并步抱拳：左腳向右并步，兩拳抱于腰間，目視前方。 5-8拍同1-4拍，但方向相反，第二、三、四個(gè)八拍同第一個(gè)八拍。 1、教師領(lǐng)做與學(xué)生聽音樂復(fù)習(xí)1次。 2、糾正學(xué)生動作細(xì)節(jié)。 3、學(xué)生聽音樂做一次。 1、教師完

28、整示范2次，分解示范2-3次。（正面、側(cè)面） 2、教師講解技術(shù)動作要領(lǐng)，并指出易犯錯(cuò)誤技術(shù)動作。 3、 在教師口令提示下，分解動作練習(xí)2-3次。 4、慢節(jié)拍完成動作2-3次。 5、正常節(jié)拍熟悉動作2-3次。 組織形式： ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ◆ ＊ 要求： 動作規(guī)范，節(jié)奏合適。 組織形式： ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊

29、＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ◆ ＊ 要求： 專心聽講，認(rèn)真練習(xí)，積極主動。 10′ 20′ 大 大 1 1 調(diào) 節(jié) 與 評 價(jià) 時(shí)間 3′ 1、甩腿放松操 2、小結(jié) 3、歸

30、還器材，師生再見 7、 教師講解方法并同學(xué)生一起放松。 8、 學(xué)生的掌握情況，紀(jì)律及出現(xiàn)的問題。 9、 值日生歸還器材 ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊ ◆ 要求：集中精力，積極放松。 5′ 小 1 預(yù)計(jì)運(yùn)動負(fù)荷 練習(xí)密度：35%—40% 平均心律： 100—120/分 運(yùn)動量預(yù)計(jì)曲線圖 140 130 120 110 100 90 80 5 10 15 20 25 30 35 40 45 教 學(xué) 反

31、 思 通過本節(jié)課學(xué)習(xí)，大部分同學(xué)掌握了側(cè)展運(yùn)動技術(shù)動作，所有同學(xué)熟悉了1-4節(jié)技術(shù)動作，通過前幾節(jié)課的學(xué)習(xí)學(xué)生對武術(shù)健身操有了一定的了解，使學(xué)生認(rèn)識到體育鍛煉對身體健康的益處。 第四課時(shí) 教學(xué)內(nèi)容 復(fù)習(xí)武術(shù)健身操《英雄少年》1-5節(jié)，學(xué)習(xí)擰轉(zhuǎn)運(yùn)動。 教學(xué)準(zhǔn)備 籃球場兩塊 安全措施 1、重點(diǎn)在腰及腕關(guān)節(jié)的充分熱身及保護(hù)。 2、要求場地平整、無雜物。 教學(xué)目標(biāo) 1、了解武術(shù)健身操英雄少年擰轉(zhuǎn)運(yùn)動的構(gòu)成，了解武術(shù)操在中學(xué)生中開展的意義，認(rèn)識到武術(shù)健身操的健身、健心作用。 2、通過復(fù)習(xí)熟悉1-5節(jié)

32、動作，學(xué)習(xí)掌握擰轉(zhuǎn)運(yùn)動。提高學(xué)生的攻防意識和協(xié)調(diào)性，發(fā)展學(xué)生的柔韌素質(zhì)和靈敏素質(zhì)。 3、通過學(xué)習(xí)讓學(xué)生熱愛武術(shù)，熱愛運(yùn)動，養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣。 4、逐步培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)、勇敢、拼搏的精神，增強(qiáng)學(xué)生的組織性、紀(jì)律性和班級凝聚力。 重點(diǎn)難點(diǎn) 重點(diǎn)：各節(jié)動作路線，動作方法，動作節(jié)奏。 結(jié)構(gòu) 學(xué)習(xí)內(nèi)容 師生活動 教學(xué)組織 時(shí)間 強(qiáng)度 次數(shù) 導(dǎo) 入 與 熱 身 時(shí)間 10′ （一）導(dǎo)入 （二）熱身 1、慢跑 2、 原地徒手操 （4×8拍） ①擴(kuò)胸運(yùn)動 ②轉(zhuǎn)體運(yùn)動 ③腹背運(yùn)

33、動 ④弓部壓腿 體育委員整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)；師生問好宣布本課任務(wù)； 檢查衣著，安排見習(xí)生。 四路縱隊(duì)，沿兩個(gè)籃球場邊線慢跑四圈。 教師口令指揮、語言提示并領(lǐng)做，提高學(xué)生練習(xí)質(zhì)量。 組織形式： ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊ ○ ◆ ○ 體委 ◆ 教師＊學(xué)生 要求：集合快、靜、齊，精神飽滿。 要求：隊(duì)列整齊，步調(diào)一致。 組織形式： ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ◆ 要求：精神飽滿，

34、充滿激情，動作舒展大方。 1′ 2′ 3′ 中 中 1 1 1 實(shí) 踐 與 提 高 時(shí)間 30′ 一、復(fù)習(xí)1-5節(jié)技術(shù)動作。 二、學(xué)習(xí)擰轉(zhuǎn)運(yùn)動。 動作要領(lǐng)： 第一個(gè)八拍：1拍：馬步雙砸：左

35、腳向左邁出成馬步，雙拳在腹前交叉（左拳在前）向后兩側(cè)弧形砸出，高與肩平，肘微曲；拳心向上，目視左拳；同時(shí)發(fā)出“嗨”聲。 2拍：胸前合肘：兩臂屈肘合于胸前，拳心向內(nèi)，目視前方。 3拍：擰身鞭打：身體左轉(zhuǎn)成左弓步，右拳前沖，左拳向后鞭打，兩拳皆立拳，兩臂基本在一直線上，目視右拳；同時(shí)發(fā)出“哈”聲。 4拍：并步抱拳：并步抱拳：左腳向右并步，兩拳抱于腰間，目視前方。 5-8拍與前四個(gè)八拍方向相反。 第二個(gè)八拍：1拍：馬步下切：左腳向左邁出成馬步，左拳變掌向左下方切出，高與髖平，目視左掌。 2拍：弓步?jīng)_拳：身體左轉(zhuǎn)成左弓步，右拳前沖，左掌變?nèi)沼谘g，目視右拳。 3拍：擰身盤肘：身體右轉(zhuǎn)成

36、右弓步，左肩于胸前盤肘，右拳收于腰間，目視前方。 4拍：并步抱拳：并步抱拳：左腳向右并步，兩拳抱于腰間，目視前方。第三、四個(gè)八拍同第一、第二個(gè)八拍。 1、教師領(lǐng)做與學(xué)生聽音樂復(fù)習(xí)1次。 2、糾正學(xué)生動作細(xì)節(jié)。 3、學(xué)生聽音樂做一次。 1、教師完整示范2次，分解示范2-3次。（正面、側(cè)面） 2、教師講解技術(shù)動作要領(lǐng)，并指出易犯錯(cuò)誤技術(shù)動作。 3、在教師口令提示下，分解動作練習(xí)2-3次。 4、慢節(jié)拍完成動作2-3次。 5、正常節(jié)拍熟悉動作2-3次。

37、 組織形式： ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ◆ ＊ 要求： 動作規(guī)范，節(jié)奏合適。 組織形式： ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ◆ ＊ 要求： 專心聽講，認(rèn)真練習(xí)，積極主動。 5′

38、 25′ 大 大 1 1 調(diào) 節(jié) 與 評 價(jià) 時(shí)間 3′ 1、甩腿放松操 2、小結(jié) 3、歸還器材，師生再見 1、教師講解方法并同學(xué)生一起放松。 2、學(xué)生的掌握情況，紀(jì)律及出現(xiàn)的問題。 3、值日生歸還器材 ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊

39、 ◆ 要求：集中精力，積極放松。 5′ 小 1 預(yù)計(jì)運(yùn)動負(fù)荷 練習(xí)密度：35%—40% 平均心律： 100—120/分 運(yùn)動量預(yù)計(jì)曲線圖 140 130 120 110 100 90 80 5 10 15 20 25 30 35 40 45 教 學(xué) 反 思 通過本節(jié)課學(xué)習(xí)，大部分同學(xué)掌握了擰轉(zhuǎn)運(yùn)動技術(shù)動作，所有同學(xué)熟悉了1-5節(jié)技術(shù)動作，通過前幾節(jié)課的學(xué)習(xí)學(xué)生對武術(shù)健身操有了一定的了解，使學(xué)生認(rèn)識到體育鍛煉對身體健康的益處。

40、 第五課時(shí) 教學(xué)內(nèi)容 復(fù)習(xí)武術(shù)健身操《英雄少年》1-6節(jié)，學(xué)習(xí)俯仰運(yùn)動。 教學(xué)準(zhǔn)備 籃球場兩塊 安全措施 1、重點(diǎn)在腰及腕關(guān)節(jié)的充分熱身及保護(hù)。 2、要求場地平整、無雜物。 教學(xué)目標(biāo) 1、了解武術(shù)健身操英雄少年俯仰運(yùn)動的構(gòu)成，了解武術(shù)操在中學(xué)生中開展的意義，認(rèn)識到武術(shù)健身操的健身、健心作用。 2、通過復(fù)習(xí)熟悉1-6節(jié)動作，學(xué)習(xí)掌握擰轉(zhuǎn)運(yùn)動。提高學(xué)生的攻防意識和協(xié)調(diào)性，發(fā)展學(xué)生的柔韌素質(zhì)和靈敏素質(zhì)。 3、通過學(xué)習(xí)讓學(xué)生熱愛武術(shù)，熱愛運(yùn)動，養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣。 4、逐步培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)、勇敢、拼搏的精神，增強(qiáng)學(xué)生的組織性、紀(jì)律性和班級凝聚力。

41、重點(diǎn)難點(diǎn) 重點(diǎn)：各節(jié)動作路線，動作方法，動作節(jié)奏。 結(jié)構(gòu) 學(xué)習(xí)內(nèi)容 師生活動 教學(xué)組織 時(shí)間 強(qiáng)度 次數(shù) 導(dǎo) 入 與 熱 身 時(shí)間 10′ （一）導(dǎo)入 （二）熱身 1、慢跑 2、 原地徒手操 （4×8拍） ①擴(kuò)胸運(yùn)動 ②轉(zhuǎn)體運(yùn)動 ③腹背運(yùn)動 ④弓部壓腿 體育委員整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)；師生問好宣布本課任務(wù)； 檢查衣著，安排見習(xí)生。 四路縱隊(duì)，沿兩個(gè)籃球場邊線慢跑四圈。 教師口令指揮、語言提示并領(lǐng)做，提高學(xué)生練習(xí)質(zhì)量。

42、組織形式： ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊ ○ ◆ ○ 體委 ◆ 教師＊學(xué)生 要求：集合快、靜、齊，精神飽滿。 要求：隊(duì)列整齊，步調(diào)一致。 組織形式： ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ◆ 要求：精神飽滿，充滿激情，動作舒展大方。 1′ 2′ 3′ 中 中 1

43、 1 1 實(shí) 踐 與 提 高 時(shí)間 30′ 一、復(fù)習(xí)1-6節(jié)技術(shù)動作。 二、學(xué)習(xí)俯仰運(yùn)動。 動作要領(lǐng)： 第一個(gè)八拍：1拍：開步上托：左腳向左開步，略寬于肩；兩掌上下?lián)纬?，左掌心向上，右掌心向下，目視左掌? 2拍：俯身右按：上體下俯，左掌按于右腳面，右掌變勾手置于體后，勾尖朝上，目視左掌。 3拍：俯身左按：身體左轉(zhuǎn)，右勾手變掌按于左腳面，左掌變勾手置于體后，勾

44、尖朝上，目視右掌。 4拍：并步抱拳：左腳向右腳并步，兩拳抱于腰間，目視前方。 5-8拍同1-4拍，方向相反。 第二個(gè)八拍：1拍：弓步推掌：左腳向左邁出成左弓步，左掌向前推出，右拳抱于腰間，目視左掌。 2拍：虛步下插：左腳后撤半步，前腳掌點(diǎn)地成虛步；左掌變?nèi)沼谘g，右拳變掌向斜下方插出，目視右掌。 3拍：弓步架推：左腳向右邁出成左弓步，左拳變掌由腰間向前推出，右掌向上架于頭部上方，目視左掌。 4拍：并步抱拳：左腳向右腳并步，兩拳抱于腰間，目視前方。 5-8拍同1-4拍，方向相反。 第三、第四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍。 1、教師領(lǐng)做與學(xué)生聽音樂復(fù)習(xí)1次。 2、糾

45、正學(xué)生動作細(xì)節(jié)。 3、學(xué)生聽音樂做一次。 1、教師完整示范2次，分解示范2-3次。（正面、側(cè)面） 2、教師講解技術(shù)動作要領(lǐng)，并指出易犯錯(cuò)誤技術(shù)動作。 3、在教師口令提示下，分解動作練習(xí)2-3次。 4、慢節(jié)拍完成動作2-3次。 5、正常節(jié)拍熟悉動作2-3次。 組織形式： ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ◆ ＊ 要求： 動作規(guī)范，節(jié)奏合適

46、。 組織形式： ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ◆ ＊ 要求： 專心聽講，認(rèn)真練習(xí)，積極主動。 5′ 25′ 大 大 1

47、 1 調(diào) 節(jié) 與 評 價(jià) 時(shí)間 3′ 1、靜力拉伸放松。 2、小結(jié) 3、歸還器材，師生再見 1、教師講解方法并同學(xué)生一起放松。 2、學(xué)生的掌握情況，紀(jì)律及出現(xiàn)的問題。 3、值日生歸還器材 ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊ ◆ 要求：集中精力，積極放松。 5′ 小 1 預(yù)計(jì)運(yùn)動負(fù)荷 練習(xí)密度：35%—40% 平均心律： 100

48、—120/分 運(yùn)動量預(yù)計(jì)曲線圖 140 130 120 110 100 90 80 5 10 15 20 25 30 35 40 45 教 學(xué) 反 思 通過本節(jié)課學(xué)習(xí)，大部分同學(xué)掌握了俯仰運(yùn)動技術(shù)動作，所有同學(xué)熟悉了1-6節(jié)技術(shù)動作，通過前幾節(jié)課的學(xué)習(xí)學(xué)生對武術(shù)健身操有了一定的了解，使學(xué)生認(rèn)識到體育鍛煉對身體健康的益處。 第六課時(shí) 教學(xué)內(nèi)容 復(fù)習(xí)武術(shù)健身操《英雄少年》1-7節(jié)，學(xué)習(xí)跳躍運(yùn)動。 教學(xué)準(zhǔn)備 籃球場兩塊 安全措施 1、重點(diǎn)在腰及腕關(guān)節(jié)的充分熱身及保護(hù)。 2、要求場地平整、

49、無雜物。 教學(xué)目標(biāo) 1、了解武術(shù)健身操英雄少年跳躍運(yùn)動的構(gòu)成，了解武術(shù)操在中學(xué)生中開展的意義，認(rèn)識到武術(shù)健身操的健身、健心作用。 2、通過復(fù)習(xí)熟悉1-7節(jié)動作，學(xué)習(xí)掌握跳躍運(yùn)動。提高學(xué)生的攻防意識和協(xié)調(diào)性，發(fā)展學(xué)生的柔韌素質(zhì)和靈敏素質(zhì)。 3、通過學(xué)習(xí)讓學(xué)生熱愛武術(shù)，熱愛運(yùn)動，養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣。 4、逐步培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)、勇敢、拼搏的精神，增強(qiáng)學(xué)生的組織性、紀(jì)律性和班級凝聚力。 重點(diǎn)難點(diǎn) 重點(diǎn)：各節(jié)動作路線，動作方法，動作節(jié)奏。 結(jié)構(gòu) 學(xué)習(xí)內(nèi)容 師生活動 教學(xué)組織 時(shí)間 強(qiáng)度 次數(shù) 導(dǎo) 入 與 熱 身 時(shí)間

50、10′ （一）導(dǎo)入 （二）熱身 1、慢跑 2、 原地徒手操 （4×8拍） ①擴(kuò)胸運(yùn)動 ②轉(zhuǎn)體運(yùn)動 ③腹背運(yùn)動 ④弓部壓腿 體育委員整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)；師生問好宣布本課任務(wù)； 檢查衣著，安排見習(xí)生。 四路縱隊(duì)，沿兩個(gè)籃球場邊線慢跑四圈。 教師口令指揮、語言提示并領(lǐng)做，提高學(xué)生練習(xí)質(zhì)量。 組織形式： ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊ ○ ◆ ○ 體委 ◆ 教師＊學(xué)生 要求：集合快、靜、齊，精神飽滿。 要求：隊(duì)列整齊，步調(diào)一致。

51、 組織形式： ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ◆ 要求：精神飽滿，充滿激情，動作舒展大方。 1′ 2′ 3′ 中 中 1 1 1 實(shí) 踐 與 提 高 時(shí)間 30′

52、 一、復(fù)習(xí)1-7節(jié)技術(shù)動作。 二、(一)學(xué)習(xí)俯仰運(yùn)動。 動作要領(lǐng)： 第一個(gè)八拍：1拍：跳步前推：兩腳向兩側(cè)跳開成馬步，兩拳變虎爪前推，高與肩平，目視前方。 2拍：跳步抱拳：兩腳跳起成并步，兩爪變?nèi)в谘g，目視前方。 3拍：跳步側(cè)推：兩腳向兩側(cè)跳開成馬步，兩拳變掌由腰間向兩側(cè)推出，高與肩平，目視前方。 4拍：跳步抱拳：兩腳跳起成并步，兩掌變?nèi)в谘g，目視前方。 5拍：提膝右沖：右腳顛跳，提左膝；右拳沖出，目視右拳。 6拍：跳步抱拳：左腳落地，右拳收于腰間，目視前方。 7拍：提膝左沖：左腳顛跳，提右膝；左拳沖出，目視左拳。 8拍：跳

53、步抱拳：右腳落地，左拳收于腰間，目視前方。 第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍，方向相反。第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍。 1、教師領(lǐng)做與學(xué)生聽音樂復(fù)習(xí)1次。 2、糾正學(xué)生動作細(xì)節(jié)。 3、學(xué)生聽音樂做一次。 1、教師完整示范2次，分解示范2-3次。（正面、側(cè)面） 2、教師講解技術(shù)動作要領(lǐng)，并指出易犯錯(cuò)誤技術(shù)動作。 3、在教師口令提示下，分解動作練習(xí)2-3次。 4、慢節(jié)拍完成動作2-3次。 5、正常節(jié)拍熟悉動作2-3次。 組織形式： ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊

54、 ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ◆ ＊ 要求： 動作規(guī)范，節(jié)奏合適。 組織形式： ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ◆ ＊ 要求： 專心聽講，認(rèn)真練習(xí)，積極主動。 5′ 25′ 大 大

55、 1 1 調(diào) 節(jié) 與 評 價(jià) 時(shí)間 3′ 1、靜力拉伸放松。 2、小結(jié) 3、歸還器材，師生再見 1、教師講解方法并同學(xué)生一起放松。 2、學(xué)生的掌握情況，紀(jì)律及出現(xiàn)的問題。 3、值日生歸還器材 ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊ ◆ 要求：集中精力，積極放松。 5′ 小 1 預(yù)計(jì)運(yùn)動負(fù)荷 練習(xí)密度：35%—40% 平均心律：

56、 100—120/分 運(yùn)動量預(yù)計(jì)曲線圖 140 130 120 110 100 90 80 5 10 15 20 25 30 35 40 45 教 學(xué) 反 思 通過本節(jié)課學(xué)習(xí)，大部分同學(xué)掌握了跳躍運(yùn)動技術(shù)動作，所有同學(xué)熟悉了1-7節(jié)技術(shù)動作，通過前幾節(jié)課的學(xué)習(xí)學(xué)生對武術(shù)健身操有了一定的了解，使學(xué)生認(rèn)識到體育鍛煉對身體健康的益處。 第七課時(shí) 教學(xué)內(nèi)容 復(fù)習(xí)武術(shù)健身操《英雄少年》1-8節(jié)，學(xué)習(xí)収勢運(yùn)動和抱拳禮。 教學(xué)準(zhǔn)備 籃球場兩塊 安全措施 1、重點(diǎn)

57、在腰及腕關(guān)節(jié)的充分熱身及保護(hù)。 2、要求場地平整、無雜物。 教學(xué)目標(biāo) 1、了解武術(shù)健身操英雄少年収勢運(yùn)動和抱拳禮的構(gòu)成，了解武術(shù)操在中學(xué)生中開展的意義，認(rèn)識到武術(shù)健身操的健身、健心作用。 2、通過復(fù)習(xí)熟悉1-8節(jié)動作，學(xué)習(xí)掌握収勢運(yùn)動和抱拳禮。提高學(xué)生的攻防意識和協(xié)調(diào)性，發(fā)展學(xué)生的柔韌素質(zhì)和靈敏素質(zhì)。 3、通過學(xué)習(xí)讓學(xué)生熱愛武術(shù)，熱愛運(yùn)動，養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣。 4、逐步培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)、勇敢、拼搏的精神，增強(qiáng)學(xué)生的組織性、紀(jì)律性和班級凝聚力。 重點(diǎn)難點(diǎn) 重點(diǎn)：各節(jié)動作路線，動作方法，動作節(jié)奏。 結(jié)構(gòu) 學(xué)習(xí)內(nèi)容 師生活動 教學(xué)組織 時(shí)間 強(qiáng)度 次數(shù) 導(dǎo)

58、 入 與 熱 身 時(shí)間 10′ （一）導(dǎo)入 （二）熱身 1、慢跑 2、 原地徒手操 （4×8拍） ①擴(kuò)胸運(yùn)動 ②轉(zhuǎn)體運(yùn)動 ③腹背運(yùn)動 ④弓部壓腿 體育委員整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)；師生問好宣布本課任務(wù)； 檢查衣著，安排見習(xí)生。 四路縱隊(duì)，沿兩個(gè)籃球場邊線慢跑四圈。 教師口令指揮、語言提示并領(lǐng)做，提高學(xué)生練習(xí)質(zhì)量。 組織形式： ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊ ○ ◆ ○ 體委 ◆ 教師＊學(xué)生 要求：集合快、

59、靜、齊，精神飽滿。 要求：隊(duì)列整齊，步調(diào)一致。 組織形式： ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ◆ 要求：精神飽滿，充滿激情，動作舒展大方。 1′ 2′ 3′ 中 中 1 1 1 實(shí) 踐 與

60、 提 高 時(shí)間 30′ 一、復(fù)習(xí)1-8節(jié)技術(shù)動作。 二、(一)學(xué)習(xí)収勢運(yùn)動。 動作要領(lǐng)： 第一個(gè)八拍：1拍：開步前舉：左腳向左開步，兩臂經(jīng)體側(cè)向上提起至胸前，掌心向下，目視前方。 2拍：屈膝下按：重心下降，雙掌下按至腹前，兩腿屈膝，目視前方。 3拍：兩臂側(cè)舉：重心上提，兩臂經(jīng)兩側(cè)向上提起，高與肩平，掌心向下，目視前方。 4拍：屈膝下按：重心下降，雙掌向前、向下按至腹前，兩腿屈膝，目視前方。5拍：提膝平展：重心上提，提左膝；兩臂向上抬至身體兩側(cè)，稍高于肩，目視前方。 6拍：雙臂下捧：重心下降，左

61、腳落地踏實(shí)，兩腿微屈；兩臂下落于腹前，掌心向上。 7拍：提膝側(cè)展：重心上提，提右膝，兩臂上抬至身體兩側(cè)，稍高于肩。 8拍：并步直立：右腳落地，兩臂下落至身體兩側(cè)，目視前方。 第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍方向相反。 第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍。 抱拳禮：兩臂斜前45度上舉，左掌掌心貼右拳拳面于胸前環(huán)抱，左掌掌指朝上，右拳拳心向下，目視前方。 兩臂回落于體側(cè)，目視前方。 1、教師領(lǐng)做與學(xué)生聽音樂復(fù)習(xí)1次。 2、糾正學(xué)生動作細(xì)節(jié)。 3、學(xué)生聽音樂做一次。 1、教師完整示范2次，分解示范2-3次。（正面、側(cè)面） 2、教師講解技術(shù)動作要

62、領(lǐng)，并指出易犯錯(cuò)誤技術(shù)動作。 3、在教師口令提示下，分解動作練習(xí)2-3次。 4、慢節(jié)拍完成動作2-3次。 5、正常節(jié)拍熟悉動作2-3次。 1、教師講解技術(shù)動作要領(lǐng)，并指出易犯錯(cuò)誤技術(shù)動作。2、學(xué)生認(rèn)真學(xué)習(xí)， 主動思考，積極參與。 組織形式： ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ◆ ＊ 要求： 動作規(guī)范，節(jié)奏合適。 組織形式： ＊ ＊ ＊ ＊ ＊

63、 ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ◆ ＊ 要求： 專心聽講，認(rèn)真練習(xí)，積極主動。 組織形式： ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ＊ ◆ ＊ 要求： 專心聽講，認(rèn)真練習(xí)，積極主動。 5′ 20′

64、 5′ 大 大 中 1 1 1 調(diào) 節(jié) 與 評 價(jià) 時(shí)間 3′ 1、靜力拉伸放松。 2、小結(jié) 3、歸還器材，師生再

65、見 1、教師講解方法并同學(xué)生一起放松。 2、學(xué)生的掌握情況，紀(jì)律及出現(xiàn)的問題。 3、值日生歸還器材 ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊ ◆ 要求：集中精力，積極放松。 5′ 小 1 預(yù)計(jì)運(yùn)動負(fù)荷 練習(xí)密度：35%—40% 平均心律： 100—120/分 運(yùn)動量預(yù)計(jì)曲線圖 140 130 120 110 100 90 80 5 10 15 20 25 30 35 40 45 教 學(xué) 反 思 通過本節(jié)課學(xué)習(xí)，大部分同學(xué)掌握了俯仰運(yùn)動技術(shù)動作，所有同學(xué)熟悉了1-6節(jié)技術(shù)動作，通過前幾節(jié)課的學(xué)習(xí)學(xué)生對武術(shù)健身操有了一定的了解，使學(xué)生認(rèn)識到體育鍛煉對身體健康的益處。