《高考主題班會(huì) 復(fù)習(xí)方法與心理《學(xué)習(xí)與心理和集中注意力提高記憶力》課件》由會(huì)員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《高考主題班會(huì) 復(fù)習(xí)方法與心理《學(xué)習(xí)與心理和集中注意力提高記憶力》課件（103頁珍藏版）》請(qǐng)?jiān)谘b配圖網(wǎng)上搜索。
1、六、有效的高考復(fù)習(xí)與心理訓(xùn)練六、有效的高考復(fù)習(xí)與心理訓(xùn)練有效的高考復(fù)習(xí)與心理訓(xùn)練有效的高考復(fù)習(xí)與心理訓(xùn)練高考復(fù)習(xí)的關(guān)鍵是什么高考成功的關(guān)鍵是搞好高考復(fù)習(xí)，即使平時(shí)成績一般，哪怕是不如意，但只要搞好復(fù)習(xí)，同樣可以在高考中取得勝利。高考復(fù)習(xí)一般分為三個(gè)階段。1、如何搞好高考復(fù)習(xí)（1）全部學(xué)科的總復(fù)習(xí)（2）全力突破成績不佳的學(xué)科（3）各科重點(diǎn)復(fù)習(xí)全部學(xué)科的總復(fù)習(xí)A.列出重要內(nèi)容一覽表B.消除疑點(diǎn)全力突破成績不佳的學(xué)科A.重點(diǎn)在于做練習(xí)，訓(xùn)練應(yīng)用能力B.征服較差的學(xué)科 各科重點(diǎn)復(fù)習(xí)A.把教科書的整個(gè)體系印在頭腦中B.由近復(fù)習(xí)策略而遠(yuǎn)的大家都強(qiáng)調(diào)總結(jié)，但如何總結(jié)呢？著名的科學(xué)家華羅庚認(rèn)為讀書要有兩個(gè)過程
2、：一個(gè)是，從薄到厚 理解豐富知識(shí)的過程，讀書要在書上圈圈、劃劃、寫寫以加深印象，在這個(gè)基礎(chǔ)上，還要作到，由厚到薄。1)將知識(shí)系統(tǒng)化 2)認(rèn)真編寫總結(jié)提綱 3)靈活運(yùn)用幾種總結(jié)形式 4)常用的總結(jié)方法 5)總結(jié)的基本要求靈活運(yùn)用幾種總結(jié)形式A.自我總結(jié)B.教師指導(dǎo)式C.小組討論式常用的總結(jié)方法A.單元?dú)w納法B.“知識(shí)樹”圖示法C.列表對(duì)比法D.歌訣概括法總結(jié)的基本要求A.在系統(tǒng)的復(fù)習(xí)有關(guān)知識(shí)的基礎(chǔ)上進(jìn)行B.以教材為依據(jù)C.抓重要問題的思維方法D.注意培養(yǎng)豐富的想象力和創(chuàng)造力E.在總結(jié)的基礎(chǔ)上，檢查學(xué)習(xí)計(jì)劃執(zhí)行情況大家都說：干事要講策略，高考的復(fù)習(xí)策略是什么呢？1)制訂和檢查復(fù)習(xí)計(jì)劃 2)以教科書
3、為主，重視“雙基” 3)制訂復(fù)習(xí)時(shí)間表 4)合理安排各門功課的復(fù)習(xí) 5)按時(shí)完成復(fù)習(xí)計(jì)劃 6)控制連續(xù)復(fù)習(xí)時(shí)間 A.時(shí)間是否用在一些無關(guān)緊要的事情上？B.作業(yè)是否在手忙腳亂的時(shí)候完不成？C.是否總為自己沒有落實(shí)計(jì)劃而找借口？D.做事經(jīng)?；㈩^蛇尾？E.經(jīng)常猶豫不決，不知道下一步該做什么？F.經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己在做重復(fù)不必要的勞動(dòng)？制訂和檢查復(fù)習(xí)計(jì)劃控制連續(xù)復(fù)習(xí)時(shí)間一般說來，連續(xù)學(xué)習(xí)的時(shí)間以4060分鐘為最好，大腦在進(jìn)入 學(xué)習(xí)10分鐘左右時(shí)達(dá)到最佳狀態(tài)，這種最佳狀態(tài)持續(xù)時(shí)間大約為2030分鐘。最佳的狀態(tài)過后，大腦實(shí)際工作效果下降較快，所以當(dāng)感覺學(xué)習(xí)效率下降時(shí)，就應(yīng)及時(shí)休息。首先，遇到概念，弄清它的內(nèi)涵和
4、外延其次，要了解這一概念的表述方法再次，弄清概念怎樣計(jì)算和解決實(shí)際問題最后，搞清概念的應(yīng)用范圍和限制條件 這種方法還很適用于新課、綜合課 上課前認(rèn)真預(yù)習(xí)，閱讀教材，把不懂的問題記下來，這樣，上課時(shí)老師講些什么，哪些自己知道了，那些需要徹底弄明白，做到心中有數(shù)。 帶問題上課，可以使我們逐漸的成為課堂的主人，大大的提高課堂學(xué)習(xí)效率。有些同學(xué)在聽課的時(shí)候并不是很專心，但考試的時(shí)候他們的成績并不差，這里有什么竅門呢？ 美國曾有人對(duì)180名學(xué)生做過實(shí)驗(yàn)：把這些學(xué)生分為A、B、C三組，每組學(xué)生都收聽相同內(nèi)容的錄音帶。規(guī)定A組的學(xué)生必須將所的內(nèi)容逐字逐句用筆記下來；B組只聽，不做一點(diǎn)筆記；C組只記講授內(nèi)容的
5、要點(diǎn)。測(cè)試的結(jié)果是：A組和B組的學(xué)生只記住全部內(nèi)容的37%，3組學(xué)生記住58%。做不做筆記，以及怎樣做筆記，效率之差竟達(dá)21%。 C組的學(xué)生之所以優(yōu)于A、B兩組，關(guān)鍵在于他們抓要點(diǎn)，適當(dāng)做筆記，這樣的學(xué)生的大腦便騰出時(shí)間來用于思考、分析、記憶，當(dāng)然容易把老師教授內(nèi)容的重點(diǎn)、難點(diǎn)、有助于深化、擴(kuò)展、掌握教材的內(nèi)容。 現(xiàn)在我們回到前面的問題上來，成績好的同學(xué)不是不聽課，而是抓住關(guān)鍵聽課。老師講的多，如果什么都想聽，都想記，結(jié)果往往會(huì)手忙腳亂，沖淡了重點(diǎn)。抓住老師的講的重要例證和解題的思路，聽到妙處記錄下來，量雖不大，但收獲很多。這樣聽課，有張有弛，突出重點(diǎn)和難點(diǎn)，收獲很多。 老師下課離開教室后，你
6、在原位上坐515秒鐘，快速瀏覽一下筆記或教材的知識(shí)結(jié)構(gòu)。這樣做，就為做作業(yè)前進(jìn)行復(fù)習(xí)打下一個(gè)“心理定勢(shì)”的基礎(chǔ)，做作業(yè)時(shí)容易打開思路。1)圍繞中心，及時(shí)復(fù)習(xí) 2)先積極回憶，后看書 3)查漏補(bǔ)缺，保證知識(shí)的完整性 4)看參考書，適當(dāng)拓寬知識(shí)面 5)整理筆記，使知識(shí)條理化、系統(tǒng)化 6)升華所學(xué)知識(shí)，加深理解 7)應(yīng)注意的問題 這是許多考生都很關(guān)心的問題，高考前一個(gè)月是最關(guān)鍵的復(fù)習(xí)時(shí)期，如果抓得緊，方法得當(dāng)，高考成績會(huì)上一個(gè)臺(tái)階，現(xiàn)在我們就提出一些復(fù)習(xí)的觀點(diǎn)。1)高考備考 貴在得法一是目標(biāo)導(dǎo)引二是點(diǎn)面兼顧三是交替推進(jìn)四是回憶反思五是及時(shí)檢測(cè)如何交替推進(jìn)？首先，學(xué)科的交替及時(shí)間的間隔期不要固定不變，
7、應(yīng)根據(jù)氣候、身體狀況和效率的高低進(jìn)行靈活調(diào)節(jié)。其二，就某一科來講，按易難易難易的模式交替排列，波浪式的向前推進(jìn)，使大腦在規(guī)律性的張弛運(yùn)動(dòng)中最大限度的發(fā)揮作用。同時(shí)注意文理可的如何回憶反思？A.當(dāng)天復(fù)習(xí)結(jié)束后，用5分鐘回憶當(dāng)天的內(nèi)容B.連貫記憶，回想昨天、今天和明天的內(nèi)容C.睡前對(duì)尚為弄清的內(nèi)容在看一遍2）抓住重點(diǎn) 有的放矢對(duì)每科都應(yīng)針對(duì)其特點(diǎn)進(jìn)行學(xué)習(xí)切勿漫無目的的亂學(xué)一氣，結(jié)果事倍功半，浪費(fèi)精力。時(shí)間聽說有些同學(xué)運(yùn)用心理訓(xùn)練方法配合復(fù)習(xí)，效果很好，我們?cè)鯓优浜闲睦碛?xùn)練呢？1)“五到”復(fù)習(xí)法 2)“雙手抓”復(fù)習(xí)法 3)把握知識(shí)結(jié)構(gòu)和內(nèi)容復(fù)習(xí)法 4)頭腦“瘋狂”復(fù)習(xí)法 “五到”復(fù)習(xí)法？中國有幾千萬
8、的人可以通宵達(dá)旦的干一件事情，但有不感覺累，什么事呢？打牌。其原因就是做到心、耳、口、眼、手五到（打牌時(shí)心理想贏，腦袋不斷的思考，耳朵在聽，口在說，眼在看牌，雙手抓牌）。 為什么在高考復(fù)習(xí)時(shí)我總是“走神”，呢？如何才能克服呢？1)增強(qiáng)意志鍛煉，強(qiáng)化有意注意，提高抗干擾能力 2)用濃厚的興趣鞏固注意力，盡快養(yǎng)成良好習(xí)慣 3)用交叉學(xué)習(xí)法來調(diào)節(jié)注意力 4)用體育鍛煉的方法來保護(hù)注意力 5)用主動(dòng)休息的方法來克服“開小差 6)口述教師講的內(nèi)容 我要扼住命運(yùn)的咽喉，它決不能使我完全屈服，我是我自己的主人，不怕艱難， 誓作人雄！ A. 將作業(yè)本攤在桌子上，放好有關(guān)的書，筆記本和參考書；B. 背靠在椅子閉
9、目，全身放松，心想著丹田部位，腿可自然伸直；C. 想象身處在風(fēng)景優(yōu)美的野外或公園，想象鼻子聞到花的香味，暗示自己很放松，以軀散頭腦中的雜念；D. 之后收腹、收肛門，收小腿，憋氣，短促呼吸幾次，全身緊張幾次；E. 心理暗示：我一定集中精力在多長時(shí)間內(nèi)完成作業(yè)，保證完成，決不動(dòng)搖；F. 懷著緊張的心情睜開眼睛，馬上去做作業(yè)；G. 如果想分心做什么事情，一定暗示自己，我是個(gè)有志氣的人，我做完在說；H. 作完作業(yè)欣賞自己的成果，暗示自己是最好的；12、不斷自我贊揚(yáng)與欣賞，能促使復(fù)習(xí)計(jì)劃落實(shí) 1）要有危機(jī)感2）從內(nèi)心深處進(jìn)行自責(zé)3）制訂可行的計(jì)劃4）復(fù)習(xí)前，贊揚(yáng)自己5）注意休息6）自我欣賞成果13、怎樣
10、復(fù)習(xí)才能提高記憶力1）復(fù)習(xí)過程要多樣化2）復(fù)習(xí)要及時(shí)3）正確地分配復(fù)習(xí)時(shí)間4）要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪^度學(xué)習(xí)5）注意遺忘的進(jìn)程與身體狀況復(fù)習(xí)要及時(shí)德國著名心理學(xué)家艾賓浩斯在對(duì)遺忘現(xiàn)象進(jìn)行系統(tǒng)實(shí)驗(yàn)研究的基礎(chǔ)上，得出了遺忘的進(jìn)程的規(guī)律是先快后慢，先多后少，并指出及時(shí)的復(fù)習(xí)是最 為有效的科學(xué)復(fù)習(xí)方式。遺遺 忘忘 率率55.821.9%0130天天艾賓浩斯遺忘曲線艾賓浩斯遺忘曲線俄國的教育家烏申斯基把記憶比做一座大廈，他認(rèn)為復(fù)習(xí)的作用在于鞏固建筑物，而不應(yīng)去修補(bǔ)已經(jīng)倒塌的建筑物，他說：與其借助復(fù)習(xí)去恢復(fù)遺忘，不如借助復(fù)習(xí)去防止遺忘。意思是說當(dāng)大腦的識(shí)記痕跡尚未消失的時(shí)候趁熱打鐵的復(fù)習(xí)會(huì)收到事半功倍的效果；若等學(xué)
11、習(xí)的知識(shí)忘的差不多了再復(fù)習(xí)，無異于亡羊補(bǔ)牢。所以，當(dāng)天學(xué)習(xí)的內(nèi)容最好當(dāng)天消化，當(dāng)天鞏固。那種為了應(yīng)付考試而臨陣磨槍的復(fù)習(xí)方式，違反了記憶的規(guī)律，不可能收到長效，無益于發(fā)展記憶，不應(yīng)提倡。遺忘的四種原因A.記憶痕跡的衰退B.記憶內(nèi)容之間的干擾C.記憶檢索的困難D.動(dòng)機(jī)和情緒的影響14、學(xué)習(xí)方法不當(dāng)?shù)谋憩F(xiàn)1）學(xué)習(xí)無計(jì)劃2）不會(huì)科學(xué)利用時(shí)間3）不重視聽課不會(huì)聽課4）死記硬背5）抓不住重點(diǎn)和難點(diǎn)6）不能形成知識(shí)體系7）不善于科學(xué)用腦8）不會(huì)閱讀9）理論與實(shí)際脫離七、集中注意力提高記憶力七、集中注意力提高記憶力集中注意力提高記憶力集中注意力提高記憶力1、注意是智力的門戶問：聽心理老師講，注意是智力的門戶
12、，如何理解呢？答：注意就是人們?cè)谀骋粫r(shí)刻對(duì)事物指向和集中的一種心理狀態(tài)。指向就是從眾的外界事物或外界影響中選擇出來反映的對(duì)象。集中是指在指向?qū)ο蟮耐瑫r(shí)，對(duì)別的影響不加理會(huì)。指向和集中共同進(jìn)行，使得注意這種心理狀態(tài)產(chǎn)生。從大腦活動(dòng)的角度看，注意就是在大腦某一部位產(chǎn)生了優(yōu)勢(shì)興奮中心，而其他部位處于抑制狀態(tài)中。當(dāng)我們集中注意力學(xué)習(xí)時(shí)，外界的音樂幾乎感受不到。注意這種心理狀態(tài)能使人們?cè)谝欢螘r(shí)間內(nèi)清晰地反映某個(gè)事物，它對(duì)于人們接受新知識(shí)有重要意義。（1）注意與心理過程關(guān)系注意不是一個(gè)獨(dú)立的心理過程，因?yàn)樽⒁獠荒塥?dú)立地反映某種事物，它總是跟感知、記憶、思維等心理過程聯(lián)系在一起。注意是心理過程的開端，人們的
13、心理過程都開始于對(duì)新事物的注意，而后注意又伴隨心理過程的進(jìn)行，保證更晴晰更全面地反映所感知或思考的對(duì)象。因此注意是心理過程的共同特性。（2）注意的功能 選擇功能。即選擇有意義的、符合個(gè)人需要的刺激、避開與之無關(guān)的其他刺激并抑制對(duì)期他刺激的反應(yīng)。 保持功能。即將注意對(duì)象或內(nèi)容在意識(shí)中一直保持到達(dá)到預(yù)期目的為止。 對(duì)活動(dòng)進(jìn)行調(diào)整與監(jiān)督的功能?？刂菩睦砘顒?dòng)向著一定目標(biāo)進(jìn)行，對(duì)偏離目標(biāo)的心理活動(dòng)能及時(shí)調(diào)節(jié)和矯正。2、掌握注意規(guī)律，提高聽復(fù)習(xí)課的效率 問：請(qǐng)問怎樣掌握注意規(guī)律，提高聽課效率呢？ 答：根據(jù)注意有無目的性和意志努力的程度，把注意分為無意注意（不隨意注意）、有意注意（隨意注意）（1）無意注意無
14、意注意是一種事先無預(yù)定的目的，也不需要意志努力的注意。引起無意注意的客觀和主觀因素有：A、刺激物本身的特點(diǎn)： 刺激物的強(qiáng)度 刺激物之間的對(duì)比關(guān)系 刺激物的活動(dòng)變化 刺激物的新異性B、人的主觀原因： 凡是能江中人的需要的事物，都容易成為人們無意注意的對(duì)象。 人在情緒愉快時(shí)，對(duì)于平時(shí)不大容易引起注意的事物，也很容易引起注意。 人的精神狀態(tài)對(duì)無意注意也有重大影響。（2）有意注意 有意注意指有預(yù)定目的的、需要一定意志努力的注意。它是一種主動(dòng)的、服從一定活動(dòng)任務(wù)的注意，是受人的意識(shí)自覺調(diào)節(jié)和支配的。引起和保持有意注意的條件有A、加深對(duì)目的任務(wù)的理解自我心理訓(xùn)練語：今天學(xué)的內(nèi)容太重要，關(guān)系到對(duì)這門學(xué)科知識(shí)
15、的全部掌握，我一定要集中注意力，關(guān)鍵部分決不漏掉！B、培養(yǎng)間接興趣自我心理訓(xùn)練語：今天學(xué)的內(nèi)容太有趣，其中有許多奧妙，我一定要高度注意。 C、把智力活動(dòng)和外部的實(shí)際活動(dòng)結(jié)合起來。 D、充分利用過去的經(jīng)驗(yàn)。 E、提出一定的要求，經(jīng)常提醒自己。自我心理訓(xùn)練語：我提醒自己，要注意，特別注意，此刻決不分心， F、有堅(jiān)強(qiáng)的意志與干擾作斗爭。3、 提高注意的品質(zhì)在平時(shí)的學(xué)習(xí)中，怎樣提高自己的注意品質(zhì)呢？有些同學(xué)在學(xué)習(xí)的時(shí)候情緒很穩(wěn)定，而且注意的范圍很廣，而有的同學(xué)則不盡然。所以我們來學(xué)習(xí)如何使學(xué)習(xí)更穩(wěn)定。影響注意穩(wěn)定性的主要因素1)是否有明確的任務(wù)2)是否進(jìn)行積極的思維活動(dòng)3)注意的對(duì)象是否內(nèi)容豐富4)活
16、動(dòng)的方式是否多樣化5)個(gè)體的情緒和身體狀況等4、 如何提高注意力（1）明確注意目的（2）用興趣鼓勵(lì)注意（3）用責(zé)任心約束注意力（4）用誘導(dǎo)的方法調(diào)換注意力（5）以適當(dāng)?shù)碾y度維持注意力（6）保持情緒平靜，發(fā)展注意力（7）勞逸結(jié)合，加強(qiáng)營養(yǎng)（8）注意力的轉(zhuǎn)移要合理（9）關(guān)注注意力的分配5、 分心的原因也可變成集中注意力的手段在學(xué)習(xí)的中途，往往會(huì)有想喝杯咖啡、想看一會(huì)電視的、想打個(gè)電話，等欲望或誘惑，這些顯然是分散注意力的作用。如果有了這樣的欲望干脆不去排除它，反而利用它，給自己規(guī)定做完作業(yè)就可以去做這些事情。這樣會(huì)比過去更易集中注意力，達(dá)到預(yù)定的目標(biāo)。自我心理訓(xùn)練語現(xiàn)在我很想喝咖啡，真想喝，真想喝
17、，但我就是不喝，我有志氣，等我完成作業(yè)在享受，那時(shí)的感受才真妙！ 6、 學(xué)會(huì)鬧中求靜注意力是心靈世界的天窗，沒有它，知識(shí)的陽光是照不進(jìn)來的。學(xué)會(huì)“鬧中求靜”，的能力，守住心靈的一片寧靜，才能掌握學(xué)習(xí)的主動(dòng)權(quán)，成為學(xué)生的主人。自我心理訓(xùn)練語現(xiàn)在周圍有點(diǎn)吵鬧，但我會(huì)集中精力排除干擾，集中精力，最緊要，誰也別想把我的思緒拉跑！ 7、 注意力訓(xùn)練方法（1）課前要暗示自己這堂課很重要（2）要自覺意識(shí)到教師講課的重要性，適應(yīng)教師的講課方式（3）排除內(nèi)外影響和干擾（4）有意追蹤課堂內(nèi)容和教師的講課思路（5）要善于分配注意自我心理訓(xùn)練語這堂課，很重要，我要集中精力，才能將課聽好。每節(jié)課都很重要，我要認(rèn)真聽課，
18、把老師傳授的知識(shí)都學(xué)好！ 8、 凝視注意力的訓(xùn)練方法在讀書前，或者在書房里苦思冥想問題時(shí)，一邊凝視窗戶遠(yuǎn)方屋外一個(gè)隨風(fēng)擺動(dòng)的一個(gè)物體，一邊下意識(shí)的沉浸在深深的思考中。這樣，當(dāng)兩眼凝視著某一點(diǎn)時(shí)，一邊對(duì)著視點(diǎn)出神，一邊思考著所要解決的問題，或思考已讀過的內(nèi)容，好象無形之中，注意力就集中在一起，促進(jìn)了思考的深度。9、 穩(wěn)定注意力的訓(xùn)練方法瑞士的科學(xué)家設(shè)計(jì)了一套僅用12分鐘即可完成的“視覺和聽覺配合訓(xùn)練”，對(duì)集中注意力十分有效。下面我們介紹具體的操作方法。閉目凝神，想象空中描繪一個(gè)點(diǎn)，此刻心中唯存此點(diǎn)，并無任何聲響出現(xiàn)慢慢的將此點(diǎn)延伸為一直線，再隨時(shí)間拉長，然后描繪出較為復(fù)雜的星形和渦形，并且每天將
19、圖形復(fù)雜化，應(yīng)特別注意的是，在凝想時(shí)，盡量避免受到外界的干擾，持之以橫，視覺和聽覺就能配合自如，而注意力集中程度也將大為提高。用這種方式，每天專心聽時(shí)鐘的滴答聲。第一天10次，第二天15次，第三天20次，逐次增多，每次都十分專注的聆聽，半個(gè)月后，便養(yǎng)成了專心專意的習(xí)慣。按上面的方法進(jìn)行訓(xùn)練，可以使注意力不集中的同學(xué)提高自己的注意力。用想像法集中注意力當(dāng)下課了，教室內(nèi)很亂的時(shí)候，坐在自己的位置上，立即閉上眼睛，想象頭上扣了一個(gè)大黑鍋，什么也看不見，只能看見面前有一本書，一心思索書中的內(nèi)容是什么，猜測(cè)今天老師要講什么，慢慢的你就會(huì)把你的精力集中到學(xué)習(xí)上了。11、需要記憶的動(dòng)力記憶的特性之一，就是對(duì)
20、生活需要的東西牢記不忘，換句話說，需要是記憶的原動(dòng)力，所以在平時(shí)所學(xué)知識(shí)的時(shí)候要想它是我今后所需要的，你會(huì)很快的記住老師講的內(nèi)容。行動(dòng)記憶的要訣 理解記憶的基礎(chǔ) 編碼記憶的竅門 遺忘記憶的契機(jī) 疲勞記憶的敵人17、提高記憶的效果（1）給自己規(guī)定識(shí)記的目的和任務(wù)（2）我能記住堅(jiān)定識(shí)記信心（3）它的妙處在何在把握識(shí)記材料的特點(diǎn)（4）在活動(dòng)中進(jìn)行識(shí)記（5）利用多種感官（6）講究記憶衛(wèi)生給自己規(guī)定識(shí)記的目的和任務(wù)目的、任務(wù)明確，才能集中注意力，全神貫注的記識(shí)，從而取得良好的效果。對(duì)于那些需要牢固識(shí)記的知識(shí)，一開始就要明確長久保持的意圖，如暗示自己“我一定要記住它”。利用多種感官人的感官有多種，在記憶活
21、動(dòng)中，由于各種感官所起作用的不同而形成不同的記憶類型。心理學(xué)的研究表明，在諸多的記憶類型中，以多種感官參加的“混合型記憶”效果最好。講究記憶衛(wèi)生記憶作為一種緊張的腦力勞動(dòng)，也需要健康的身體和心理作為基礎(chǔ)。就健康而言除了應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉外，還要注意一些記憶衛(wèi)生問題。在較長時(shí)間的記憶時(shí)，注意適當(dāng)休息，避免神經(jīng)系統(tǒng)疲勞是十分重要的。18、形象記憶控制訓(xùn)練法（1）明確目的（2）訓(xùn)練步驟目標(biāo)明確目標(biāo)首先要明確想要提高記憶力的目的是什么，實(shí)際要求是什么，既要明確又要具體。其次就是認(rèn)真的分析自己。最后把自己的想法全部都列出來，經(jīng)常的看看，對(duì)自己將來的發(fā)展有一個(gè)整體的認(rèn)識(shí)。訓(xùn)練步驟要放松整個(gè)身心，使之處于一種輕
22、松舒適的狀態(tài)，由此使大腦安靜下來，讓疲勞的腦細(xì)胞得到休息和恢復(fù)，從而提高大腦的活力。開始練習(xí)時(shí)，盡量減少外部對(duì)人體的刺激，最好把眼鏡、腰帶、鞋等東西摘掉或松開。地點(diǎn)應(yīng)比較安靜、通風(fēng)，溫度和光線適中。隨著練習(xí)的深入，逐步養(yǎng)成習(xí)慣，也可以在公共汽車上或教室等進(jìn)行練習(xí)。采用標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)，不要產(chǎn)生不舒服的感覺，以免影響放松的效果。一般采用靠式或坐式兩種。開始練習(xí)之前，要進(jìn)行35次的腹式深呼吸，是大腦安靜下來。當(dāng)你入境時(shí)，頭腦中所出現(xiàn)的基本形象應(yīng)是你過去經(jīng)驗(yàn)中最使你身心舒暢的那中形象，絕對(duì)不要出現(xiàn)不愉快的事情。練習(xí)的時(shí)間最好是早、中、晚三次，例如起床后，午飯后，或晚上睡覺前。假如做不到三次，至少一天要練習(xí)一
23、次，堅(jiān)持三個(gè)月的練習(xí)，就能掌握形象控制法的全過程。重要的是堅(jiān)持每天都要練習(xí)。每次練習(xí)的時(shí)間為1015分鐘。練習(xí)的要領(lǐng)首先要使精神放松其次是頭腦中要浮現(xiàn)出良好的形象再次掌握提高記憶力的要點(diǎn)最后浮現(xiàn)出知識(shí)結(jié)構(gòu)的整體形象提高記憶力的要點(diǎn)產(chǎn)生強(qiáng)烈的動(dòng)機(jī)，為了美好的目標(biāo)而學(xué)習(xí)與愉快的體驗(yàn)相聯(lián)系，目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)能帶來積極的心情能給腦細(xì)胞刺激注意事項(xiàng)：1.每個(gè)人都有自己的學(xué)習(xí)特征和學(xué)習(xí)規(guī)律，這里只是代表大多數(shù)人的情況；2.在效率降低之前做一些適當(dāng)?shù)恼{(diào)整（如體育鍛煉）能提升學(xué)習(xí)效率。一個(gè)月的生物鐘變化圖注意事項(xiàng) 人的生物鐘節(jié)律是按照人出生開始的，每個(gè)月都不一樣； 根據(jù)自己的生物鐘節(jié)律來安排學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)進(jìn)度能夠提高學(xué)
24、習(xí)效率； 學(xué)習(xí)的關(guān)鍵在興趣、習(xí)慣和方法，而不是外界的因素。如何防止遺忘結(jié)論： 及時(shí)復(fù)習(xí)！制定適合自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃 把握幾個(gè)原則：1.用精力最佳的時(shí)間學(xué)習(xí)最重要的內(nèi)容；2.保持學(xué)習(xí)時(shí)間的彈性，必須有休息和體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)間；3.定期反饋計(jì)劃執(zhí)行的情況；4.堅(jiān)持從現(xiàn)在做起的信條。學(xué)習(xí)中最需要注意的幾個(gè)問題學(xué)習(xí)中最需要注意的幾個(gè)問題 養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣 睡覺前需要做什么事情？ 起床前需要做什么事情？ 起床時(shí)給自己什么樣的心理暗示？ 上學(xué)、放學(xué)怎么走？ 上課前做什么？ 上課的時(shí)候怎么聽講？ 課后怎么安排？ 晚飯后的學(xué)習(xí)時(shí)間是如何安排？學(xué)習(xí)中最需要注意的幾個(gè)問題 主動(dòng)學(xué)習(xí)主動(dòng)學(xué)習(xí) 完成作業(yè)是
25、為了完成任務(wù)還是鞏固所學(xué)？ 聽課是興趣所至還是應(yīng)付老師提問或考試？ 如果有選擇的余地，希望自己座位是在哪里？ 我們看課外書籍，是為了提高自己知識(shí)面還是為了解決自己心頭的疑問？ 有沒有隨時(shí)做筆記的習(xí)慣？學(xué)習(xí)中最需要注意的幾個(gè)問題理由：1.每個(gè)人都有自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，可以做到優(yōu)勢(shì)互補(bǔ)；2.我們?cè)趲椭鷦e人的同時(shí)，是對(duì)自己知識(shí)的整合和能力的提高；3.幫助別人帶來的成就感能產(chǎn)生學(xué)習(xí)的動(dòng)力。和他人分享自己的收獲和體會(huì)和他人分享自己的收獲和體會(huì)整體形象的要點(diǎn)細(xì)致的觀察記憶對(duì)象充分的理解記憶對(duì)象的內(nèi)容用形象深化記憶的對(duì)象邊預(yù)想結(jié)果邊記憶19、記憶方法（1）記憶力體操（2）朗讀背誦記憶法（3）覆蓋關(guān)鍵部分記憶法
26、（4）最初、最后記憶法（5）單側(cè)體操記憶法（6） 交談?dòng)洃浄ǎ?） 大腦兩半球記憶法（8） 緊迫記憶法（9） 說漢語夾雜外語記憶法（10）列表記憶法（11）諧音形象記憶法（12）歸納組合記憶法（13）重復(fù)記憶法（14）口訣記憶法（15）聽本人錄音記憶法（16）奇特聯(lián)想記憶法（17）分段學(xué)習(xí)記憶法（18）改錯(cuò)記憶法（19）及時(shí)復(fù)習(xí)記憶法（20）自問自答記憶法（21）教書強(qiáng)化記憶法（22）數(shù)字運(yùn)算記憶法（23）提綱網(wǎng)絡(luò)記憶法（24）限定時(shí)間記憶法（25）結(jié)構(gòu)記憶法（26）五到記憶法記憶體操第一節(jié)，全神貫注的站力。左手緊握，左腕用力，曲臂，慢慢上舉，然后逐漸還原。反復(fù)練習(xí)8次。第二節(jié)，仰臥，左腿伸直
27、上臺(tái)，將上臺(tái)的腿倒向左側(cè)，但不碰床，再以相反的順序還原。反復(fù)練習(xí)8次。第三節(jié)，直立，左臂側(cè)平舉，再上舉，頭不動(dòng)，然后還原，反復(fù)練習(xí)8次。第四節(jié)，直立，身體向左側(cè)臥，用左手和腳尖支撐，左手伸直，使身體傾斜，呈筆直側(cè)臥狀。屈左膝起身，慢慢的還原。反復(fù)練習(xí)8次。第五節(jié)，俯臥，蹺起腳尖，用手掌和腳尖支撐身體做俯臥撐，8次。上述五節(jié)單側(cè)體操每天應(yīng)堅(jiān)持練12次20、要記憶就要善于忘卻不少同學(xué)一談到記憶，就陷入了一個(gè)誤區(qū)，似乎記憶就不該忘卻，事實(shí)上，沒有忘卻則無記憶，記憶的過程就是和忘卻作斗爭的過程。加強(qiáng)記憶就要善于忘卻。大科學(xué)家就會(huì)經(jīng)常有意識(shí)的忘卻，正是為了把另一些有用的知識(shí)裝進(jìn)腦子里。我國的著名數(shù)學(xué)家吳文俊，從來不去記那些沒有意義的數(shù)字。例如過生日，許多人都很重視，但他卻說：我的生日早一天晚一天，都無所謂，我從來不記。美國化學(xué)家蘭茂爾，從來不知道自己一個(gè)月哪多少工資，工作40年，家務(wù)事任妻子處理，從不過問。大物理學(xué)家愛因斯坦也善于忘卻，他讀書有取有舍，他說：讀書要抓住書的骨肉，拋掉皮毛，為了在書中找到自己真正要的東西。所以為了加強(qiáng)記憶要加強(qiáng)品行的修養(yǎng)，忘掉不愉快，正確的對(duì)待困難和挫折、勝利和榮譽(yù)，善于忘卻自己的得失。
高考主題班會(huì) 復(fù)習(xí)方法與心理《學(xué)習(xí)與心理和集中注意力提高記憶力》課件
