八年級(jí)生物下冊(cè) 第八單元 第三章 第一節(jié) 評(píng)價(jià)自己的健康狀況課件 新人教版

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1、 通過(guò)本節(jié)學(xué)習(xí)，你將知道：什么是健康？怎樣判斷自己的健康狀況？怎樣才能保持愉快的心情？（一）知識(shí)目標(biāo) 1學(xué)習(xí)綜合評(píng)價(jià)自己的健康狀況，關(guān)注健康問(wèn)題。 2全面理解健康的定義，認(rèn)識(shí)到心理健康對(duì)個(gè)體健康的重要意義。（二）能力目標(biāo) 1學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒、緩解壓力，保持心理健康。 2培養(yǎng)與周?chē)娜私⒘己玫娜穗H關(guān)系的能力。（三）情感目標(biāo) 1正確對(duì)待各種不良情緒，培養(yǎng)積極向上的樂(lè)觀主義思想。 2了解人人都可能有情緒問(wèn)題，從而建立對(duì)他人的理解和關(guān)心，學(xué)會(huì)設(shè)身處地地為他人著想的良好品質(zhì)及尊重他人和他人的隱私。世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義為世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義為: :健康是指一種健康是指一種身體上身體上、心理上心理

2、上和和社會(huì)方面社會(huì)方面的良好狀態(tài)，的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病。而不僅僅是沒(méi)有疾病。 (1) (1)軀體健康軀體健康: :指軀體的結(jié)構(gòu)完好和功能正常指軀體的結(jié)構(gòu)完好和功能正常 (2) (2)心理健康心理健康: :指人的心理處于完好狀態(tài)指人的心理處于完好狀態(tài), ,包括正確認(rèn)包括正確認(rèn)識(shí)自我、正確認(rèn)識(shí)環(huán)境和及時(shí)適應(yīng)環(huán)境識(shí)自我、正確認(rèn)識(shí)環(huán)境和及時(shí)適應(yīng)環(huán)境 (3) (3)社會(huì)適應(yīng)能力社會(huì)適應(yīng)能力: :即每個(gè)人的能力應(yīng)在社會(huì)系統(tǒng)內(nèi)即每個(gè)人的能力應(yīng)在社會(huì)系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮得到充分的發(fā)揮; ;作為健康的個(gè)體應(yīng)有效地扮演與其作為健康的個(gè)體應(yīng)有效地扮演與其身份相適應(yīng)的角色身份相適應(yīng)的角色. .根據(jù)國(guó)內(nèi)外的研

3、究與實(shí)踐根據(jù)國(guó)內(nèi)外的研究與實(shí)踐, ,人的心理健康水平大致可劃分人的心理健康水平大致可劃分為三個(gè)級(jí)：為三個(gè)級(jí)：(1)(1)一般常態(tài)心理。表現(xiàn)為心情經(jīng)常愉快滿(mǎn)意一般常態(tài)心理。表現(xiàn)為心情經(jīng)常愉快滿(mǎn)意, ,適應(yīng)能力適應(yīng)能力強(qiáng)強(qiáng), ,善于與他人相處善于與他人相處, ,能較好地完成同齡人發(fā)展水平應(yīng)做能較好地完成同齡人發(fā)展水平應(yīng)做的活動(dòng)的活動(dòng), ,具有承受挫折、調(diào)節(jié)情緒的能力。具有承受挫折、調(diào)節(jié)情緒的能力。(2)(2)輕度失調(diào)心理。不具有同齡人所應(yīng)有的愉快滿(mǎn)意心境輕度失調(diào)心理。不具有同齡人所應(yīng)有的愉快滿(mǎn)意心境, ,與他人相處略感困難與他人相處略感困難, ,獨(dú)立應(yīng)對(duì)生活工作有些吃力。若能獨(dú)立應(yīng)對(duì)生活工作有些吃

4、力。若能主動(dòng)調(diào)節(jié)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士幫助主動(dòng)調(diào)節(jié)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士幫助, ,可以恢復(fù)常態(tài)?？梢曰謴?fù)常態(tài)。(3)(3)嚴(yán)重病態(tài)心理。表現(xiàn)為明顯的適應(yīng)失調(diào)嚴(yán)重病態(tài)心理。表現(xiàn)為明顯的適應(yīng)失調(diào), ,長(zhǎng)期處于焦長(zhǎng)期處于焦慮、痛苦等消極情緒中難以自拔慮、痛苦等消極情緒中難以自拔, ,嚴(yán)重影響正常的生活和嚴(yán)重影響正常的生活和工作。如不及時(shí)矯治工作。如不及時(shí)矯治, ,發(fā)展下去會(huì)成為精神病患者。發(fā)展下去會(huì)成為精神病患者。(1)學(xué)習(xí)適應(yīng)性學(xué)習(xí)適應(yīng)性。一個(gè)心理健康的中學(xué)生，通常一個(gè)心理健康的中學(xué)生，通常有比較好的學(xué)習(xí)態(tài)度和學(xué)習(xí)方法；在對(duì)待考試問(wèn)有比較好的學(xué)習(xí)態(tài)度和學(xué)習(xí)方法；在對(duì)待考試問(wèn)題上，他們沉著冷靜，靈活應(yīng)對(duì)。題上，他們沉著

5、冷靜，靈活應(yīng)對(duì)。 (2)人際關(guān)系的和諧程度人際關(guān)系的和諧程度。一個(gè)心理健康的中一個(gè)心理健康的中學(xué)生，一般與同學(xué)、老師、父母、朋友等的關(guān)系學(xué)生，一般與同學(xué)、老師、父母、朋友等的關(guān)系處理得比較融洽，而很少發(fā)生沖突。處理得比較融洽，而很少發(fā)生沖突。 (3)自我認(rèn)知與現(xiàn)實(shí)感自我認(rèn)知與現(xiàn)實(shí)感。心理健康的中學(xué)生往心理健康的中學(xué)生往往有較強(qiáng)的自我認(rèn)知能力，他們能夠正確地認(rèn)識(shí)往有較強(qiáng)的自我認(rèn)知能力，他們能夠正確地認(rèn)識(shí)自己，自我評(píng)價(jià)恰當(dāng)。自己，自我評(píng)價(jià)恰當(dāng)。 (4)個(gè)性發(fā)展的良好性個(gè)性發(fā)展的良好性。如情緒控制能力強(qiáng)、如情緒控制能力強(qiáng)、善良、自律等。善良、自律等。保持愉快的心情保持愉快的心情心情愉快是兒童青少年心

6、理健康的核心。良好的情緒和心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。良好的情緒和適度的情緒反應(yīng)表示兒童青少年的身心處于積極的健康適度的情緒反應(yīng)表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。狀態(tài)。樂(lè)于助人與人分享喜悅與痛苦寬恕他人合合作作精精神神二、保持愉快心情的方法二、保持愉快心情的方法1、注意轉(zhuǎn)移法注意轉(zhuǎn)移法2、合理發(fā)泄法、合理發(fā)泄法3、自我安慰法、自我安慰法4、意志控制法、意志控制法5、情緒升華法、情緒升華法找理由安慰自己、找理由安慰自己、“我能行我能行”等等 1、轉(zhuǎn)移注意力：、轉(zhuǎn)移注意力：2、渲泄煩惱、渲泄煩惱：3、自我安慰：、自我安慰：聽(tīng)音樂(lè)、看電視、打聽(tīng)音樂(lè)、看電視、打 球球 、下、下 棋、散棋

7、、散步、看書(shū)等步、看書(shū)等寫(xiě)日記、向朋友訴說(shuō)、摔枕頭、大寫(xiě)日記、向朋友訴說(shuō)、摔枕頭、大哭一場(chǎng)等哭一場(chǎng)等1、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)移移注注意意力：力：聽(tīng)音樂(lè)、看電視、打球聽(tīng)音樂(lè)、看電視、打球 、下、下 棋、散步、看書(shū)棋、散步、看書(shū)改變注意的焦點(diǎn)：做自己感興趣或使人愉悅的事。2、渲泄煩惱：、渲泄煩惱：寫(xiě)日記、向朋友訴說(shuō)、摔枕頭、大哭一場(chǎng)寫(xiě)日記、向朋友訴說(shuō)、摔枕頭、大哭一場(chǎng)3.3.自我安慰法自我安慰法 換一個(gè)角度看問(wèn)題，換一個(gè)角度看問(wèn)題，以積極情緒代替消極以積極情緒代替消極情緒。情緒。3 、自自我我安安慰：慰：找理由安慰自己、找理由安慰自己、“我能行我能行” 前提是不能影響別人，不能傷害自己和他人。前提是不能影響別人，

8、不能傷害自己和他人。184.4.意志控制法意志控制法 用理智的用理智的“閘門(mén)閘門(mén)”去去控制不良的情緒控制不良的情緒。5 .5 .情緒升華法情緒升華法松弛訓(xùn)練法。松弛訓(xùn)練法。松弛訓(xùn)練法松弛訓(xùn)練法 ：包括呼吸松弛、：包括呼吸松弛、肌肉松弛、想象松弛等，用來(lái)肌肉松弛、想象松弛等，用來(lái)調(diào)節(jié)緊張和焦慮的情緒。調(diào)節(jié)緊張和焦慮的情緒。同學(xué)們?cè)谏钪锌梢宰约喝ンw會(huì)，看哪種方法最適合你。想象力決定幸福感想象力決定幸福感心理健康有何標(biāo)準(zhǔn)？心理健康有何標(biāo)準(zhǔn)？心理健康的標(biāo)準(zhǔn)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)智力正常智力正常心理行為符合年齡特征心理行為符合年齡特征能協(xié)調(diào)控制情緒，心境良好能協(xié)調(diào)控制情緒，心境良好正視現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)正視現(xiàn)實(shí)，

9、接受現(xiàn)實(shí)了解自己，悅納他人了解自己，悅納他人熱愛(ài)生活，善于人處熱愛(ài)生活，善于人處人格完整和諧人格完整和諧懂得懂得“變變”是永恒的是永恒的知知 識(shí)識(shí) 窗窗不良情緒會(huì)引發(fā)疾?。翰涣记榫w會(huì)引發(fā)疾病：1）感冒：感冒：感冒與人的免疫力有很大的關(guān)系，感冒與人的免疫力有很大的關(guān)系，而情緒對(duì)免疫力又有較大的影響，持續(xù)的精神而情緒對(duì)免疫力又有較大的影響，持續(xù)的精神不振會(huì)使免疫力降低不振會(huì)使免疫力降低，機(jī)體殺傷、吞噬病原微機(jī)體殺傷、吞噬病原微生物的能力減弱，干擾素水平低下，使呼吸道生物的能力減弱，干擾素水平低下，使呼吸道防御機(jī)能暫時(shí)減退，從而削弱人對(duì)感冒病毒的防御機(jī)能暫時(shí)減退，從而削弱人對(duì)感冒病毒的抵抗力。抵抗力

10、。知知 識(shí)識(shí) 窗窗2）癌癥：癌癥：臨床實(shí)踐已證明，絕大多數(shù)癌癥患臨床實(shí)踐已證明，絕大多數(shù)癌癥患者發(fā)病前都有長(zhǎng)期的抑郁、悲傷、焦慮、苦悶、者發(fā)病前都有長(zhǎng)期的抑郁、悲傷、焦慮、苦悶、恐懼等不良情緒。不良情緒不僅會(huì)帶來(lái)睡眠不恐懼等不良情緒。不良情緒不僅會(huì)帶來(lái)睡眠不佳、食欲不振等生理反應(yīng)，還會(huì)使內(nèi)激素分泌佳、食欲不振等生理反應(yīng)，還會(huì)使內(nèi)激素分泌發(fā)生變化，從而導(dǎo)致免疫功能下降，使癌癥乘發(fā)生變化，從而導(dǎo)致免疫功能下降，使癌癥乘機(jī)而入。機(jī)而入。小測(cè)試：從點(diǎn)菜看性格小測(cè)試：從點(diǎn)菜看性格當(dāng)你和朋友或其他人到了一間飯店或酒店里用餐時(shí)，當(dāng)你和朋友或其他人到了一間飯店或酒店里用餐時(shí)，你點(diǎn)菜時(shí)通常會(huì)：你點(diǎn)菜時(shí)通常會(huì)：

11、A.A.先請(qǐng)店員說(shuō)明菜的情況后再點(diǎn)菜。先請(qǐng)店員說(shuō)明菜的情況后再點(diǎn)菜。 B.B.猶猶豫豫，點(diǎn)菜慢吞吞的。猶猶豫豫，點(diǎn)菜慢吞吞的。C.C.先點(diǎn)好，再視周?chē)樾味儎?dòng)。先點(diǎn)好，再視周?chē)樾味儎?dòng)。 D.D.先說(shuō)出自己想吃的東西。先說(shuō)出自己想吃的東西。E.E.點(diǎn)和別人同樣的菜。點(diǎn)和別人同樣的菜。F.F.不管別人，只點(diǎn)自己想吃的菜。不管別人，只點(diǎn)自己想吃的菜。A.A.自尊心強(qiáng)的人，討厭別人的指揮，在做任何事之前，自尊心強(qiáng)的人，討厭別人的指揮，在做任何事之前，總是堅(jiān)持自己的主張。做任何事都追求不同凡響。做總是堅(jiān)持自己的主張。做任何事都追求不同凡響。做事積極，在待人方面，重視雙方的面子。事積極，在待人方面，

12、重視雙方的面子。B.B.做事一絲不茍，安全第一。但你的謹(jǐn)慎往往是因?yàn)樽鍪乱唤z不茍，安全第一。但你的謹(jǐn)慎往往是因?yàn)檫^(guò)分考慮對(duì)方立場(chǎng)所致。能夠真誠(chéng)地聽(tīng)取別人的勸說(shuō)，過(guò)分考慮對(duì)方立場(chǎng)所致。能夠真誠(chéng)地聽(tīng)取別人的勸說(shuō)，但不應(yīng)該忘掉自己的觀點(diǎn)。但不應(yīng)該忘掉自己的觀點(diǎn)。C.C.你是個(gè)小心謹(jǐn)慎，在工作和交友上易猶豫的人。此你是個(gè)小心謹(jǐn)慎，在工作和交友上易猶豫的人。此類(lèi)型的人給人的印象是軟弱的。想象力豐富，但太拘類(lèi)型的人給人的印象是軟弱的。想象力豐富，但太拘泥于細(xì)節(jié)，缺乏掌握全局的意識(shí)。泥于細(xì)節(jié)，缺乏掌握全局的意識(shí)。D.D.性格直爽、胸禁開(kāi)闊，難以啟齒的事也能輕而易舉，性格直爽、胸禁開(kāi)闊，難以啟齒的事也能輕而易

13、舉，若無(wú)其事地說(shuō)出來(lái)。這種人待人不拘小節(jié)?？赡苁菫槿魺o(wú)其事地說(shuō)出來(lái)。這種人待人不拘小節(jié)?？赡苁菫槿司壒剩袝r(shí)說(shuō)話(huà)尖刻，也不會(huì)被人記恨。人緣故，有時(shí)說(shuō)話(huà)尖刻，也不會(huì)被人記恨。E.E.這種人多是順眾型的，做事慎重。往往忽視了自我這種人多是順眾型的，做事慎重。往往忽視了自我的存在。對(duì)自己的想法沒(méi)有自信，常立刻順從別人的的存在。對(duì)自己的想法沒(méi)有自信，常立刻順從別人的意見(jiàn)，這種人是易受人影響的人。意見(jiàn)，這種人是易受人影響的人。F.F.你是個(gè)樂(lè)觀、完全不拘小節(jié)的人。做事果斷，但是你是個(gè)樂(lè)觀、完全不拘小節(jié)的人。做事果斷，但是否正確卻難說(shuō)。先看價(jià)格后，迅速做出決定的人是合否正確卻難說(shuō)。先看價(jià)格后，迅速做出決定

14、的人是合理型的；選擇自己想吃的人是享受型的；比較價(jià)格與理型的；選擇自己想吃的人是享受型的；比較價(jià)格與內(nèi)容才決定的人，為人吝嗇。內(nèi)容才決定的人，為人吝嗇。練一練練一練1 1下列說(shuō)法中不正確的是（下列說(shuō)法中不正確的是（ ）A A健康是指生理上沒(méi)有疾病，健康等于無(wú)病，無(wú)病就健康是指生理上沒(méi)有疾病，健康等于無(wú)病，無(wú)病就是健康。是健康。B B健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病。好狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病。C C健康是一個(gè)綜合的、連續(xù)的狀態(tài)，而不僅僅是生病健康是一個(gè)綜合的、連續(xù)的狀態(tài)，而不僅僅是生病與否的問(wèn)題。與否的問(wèn)題。D

15、D健康的生活不僅需要加強(qiáng)體育鍛煉，搞好個(gè)人衛(wèi)生，健康的生活不僅需要加強(qiáng)體育鍛煉，搞好個(gè)人衛(wèi)生，還要保持愉快的心情，積極向上的心態(tài)，同時(shí)還應(yīng)當(dāng)還要保持愉快的心情，積極向上的心態(tài)，同時(shí)還應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)與人相處，維持良好的人際關(guān)系。學(xué)會(huì)與人相處，維持良好的人際關(guān)系。A A2 2下列做法不可取的是（下列做法不可取的是（ ）A A當(dāng)情緒不好時(shí)，可以去散散步或者打打球來(lái)分散自當(dāng)情緒不好時(shí)，可以去散散步或者打打球來(lái)分散自己的注意力，使情緒得到緩解。己的注意力，使情緒得到緩解。B B可以用摔枕頭、打沙袋等方式把積壓在內(nèi)心的煩惱可以用摔枕頭、打沙袋等方式把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來(lái)。宣泄出來(lái)。C C有煩惱時(shí)可以向親人或

16、知心的朋友訴說(shuō)。有煩惱時(shí)可以向親人或知心的朋友訴說(shuō)。D D“一醉解千愁一醉解千愁”，有煩惱時(shí)喝醉酒就會(huì)把不愉快的，有煩惱時(shí)喝醉酒就會(huì)把不愉快的事情忘掉。事情忘掉。D D3.3.下列關(guān)于評(píng)價(jià)健康的說(shuō)法中，正確的是下列關(guān)于評(píng)價(jià)健康的說(shuō)法中，正確的是 ( ) ( )A.A.肌肉發(fā)達(dá)，運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)，是健康的標(biāo)志肌肉發(fā)達(dá)，運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)，是健康的標(biāo)志B.B.沒(méi)病沒(méi)災(zāi)，是健康的標(biāo)志沒(méi)病沒(méi)災(zāi)，是健康的標(biāo)志C.C.食欲好，吃的多，睡得好，是健康的標(biāo)志食欲好，吃的多，睡得好，是健康的標(biāo)志D.D.在身體、心理方面和適應(yīng)能力方面都處于良好的狀在身體、心理方面和適應(yīng)能力方面都處于良好的狀態(tài)是健康標(biāo)志態(tài)是健康標(biāo)志4.4.下列

17、關(guān)于交友的標(biāo)準(zhǔn)中，最好的一項(xiàng)是下列關(guān)于交友的標(biāo)準(zhǔn)中，最好的一項(xiàng)是( )( )A.A.我的能力很強(qiáng)，不需要朋友我的能力很強(qiáng)，不需要朋友 B.B.交朋友，只要有一兩個(gè)就足夠了交朋友，只要有一兩個(gè)就足夠了C.C.交朋友還是多一些好交朋友還是多一些好 D.D.交朋友，多多益善，且哪一方面的朋友都應(yīng)有交朋友，多多益善，且哪一方面的朋友都應(yīng)有D DC C5.5.當(dāng)受到挫折時(shí)，不應(yīng)采取的措施是當(dāng)受到挫折時(shí)，不應(yīng)采取的措施是 ( ) ( )A.A.向朋友征求意見(jiàn)向朋友征求意見(jiàn) B. B.向家長(zhǎng)訴說(shuō)，尋求幫助向家長(zhǎng)訴說(shuō)，尋求幫助C.C.向老師講述，得到幫助向老師講述，得到幫助 D. D.保持沉默或借酒消愁保持沉默或借酒消愁6.6.下列不屬于健康生活的表現(xiàn)是下列不屬于健康生活的表現(xiàn)是 ( ) ( )A.A.幫助他人后感到愉快幫助他人后感到愉快 B. B.早上起床后，感到很舒服早上起床后，感到很舒服C.C.晚睡早起晚睡早起 D. D.早睡早起早睡早起7.7.下列各種方法中，不能排解壓力的方法是下列各種方法中，不能排解壓力的方法是( )( )A.A.通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)放松自己通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)放松自己 B.B.與好朋友談?wù)?，找到好的解決辦法與好朋友談?wù)劊业胶玫慕鉀Q辦法C.C.翻閱資料，找到好的解決辦法翻閱資料，找到好的解決辦法 D.D.與他人大吵大鬧一場(chǎng)與他人大吵大鬧一場(chǎng)D DC CD D