《運(yùn)動(dòng)與健康 (3)》由會(huì)員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《運(yùn)動(dòng)與健康 (3)（14頁(yè)珍藏版）》請(qǐng)?jiān)谘b配圖網(wǎng)上搜索。
1、 Let sport be healthy! 讓運(yùn)動(dòng)讓運(yùn)動(dòng)健康！ 圖片展示 安全小衛(wèi)士 拓展延伸 課堂小結(jié)？ 運(yùn)動(dòng)時(shí)注意力要集中；要遵守運(yùn)動(dòng)規(guī)則和方法。 不在運(yùn)動(dòng)中搞惡作劇，不在教室或走廊里奔跑玩耍。 安全小衛(wèi)士安全小衛(wèi)士1安全小衛(wèi)士安全小衛(wèi)士2 選擇合適的場(chǎng)地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。 注意檢查運(yùn)動(dòng)器械是否安全可靠。 不在走廊里或者樓梯間進(jìn)行各種體育運(yùn)動(dòng)。安全小衛(wèi)士3劇烈運(yùn)動(dòng)能使體溫上升到39左右，這時(shí)大量吃冷飲對(duì)消化道是一個(gè)強(qiáng)冷刺激，會(huì)引起消化道強(qiáng)烈蠕動(dòng)，產(chǎn)生腹痛、腹瀉。同時(shí)，冷熱的急劇變化會(huì)使胃部血管突然收縮，次數(shù)多了就會(huì)引起消化吸收功能失調(diào)，造成消化不良或其他疾病。此外，運(yùn)動(dòng)后咽喉可能處于充血狀態(tài)，過(guò)
2、強(qiáng)的冷刺激會(huì)引起喉嚨疼痛、嘶啞等現(xiàn)象。因此，運(yùn)動(dòng)后不宜馬上吃冷飲，宜先休息一會(huì)兒再吃。 專家提示，夏季消暑解渴還是以“熱”制“熱”好。運(yùn)動(dòng)使人全身血液循環(huán)加速，促使全身毛孔開(kāi)放，以便代謝廢物的排泄。這時(shí)人體內(nèi)大量的熱尤其會(huì)從頭部散發(fā)，因?yàn)轭^皮表層的毛孔多且比較粗大。所以劇烈運(yùn)動(dòng)后，人一般都是滿頭大汗，所有的毛孔都是張開(kāi)的。如果這時(shí)用冷水沖頭，寒氣就會(huì)迅速?gòu)拿走M(jìn)入體內(nèi)，同時(shí)腦內(nèi)血管急劇收縮，表皮毛孔迅速關(guān)閉，不僅阻礙了體內(nèi)多余熱量和代謝廢物的順利排出，而且會(huì)引起血壓驟然升高，造成頭痛?？赡芤l(fā)疾病，甚至猝死。因此，運(yùn)動(dòng)后不能立刻用冷水洗頭。應(yīng)該用熱水進(jìn)行沖洗。安全小衛(wèi)士4 日常生活中同學(xué)們還見(jiàn)
3、到過(guò)哪些不遵守運(yùn)日常生活中同學(xué)們還見(jiàn)到過(guò)哪些不遵守運(yùn)動(dòng)規(guī)則的危險(xiǎn)活動(dòng)？動(dòng)規(guī)則的危險(xiǎn)活動(dòng)？拓展延伸1.運(yùn)動(dòng)后可以大量喝水？2.劇烈運(yùn)動(dòng)過(guò)后馬上去水龍頭沖一下冷水好爽?。?.在樓道、走廊里踢足球好好玩呀！運(yùn)動(dòng)前：穿著合適的運(yùn)動(dòng)服裝，不帶有硬物和運(yùn)動(dòng)無(wú)關(guān)的東西；做好準(zhǔn)備活動(dòng)；在平坦、適合運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地運(yùn)動(dòng)；注意檢查運(yùn)動(dòng)器械是否安全可靠。運(yùn)動(dòng)中：運(yùn)動(dòng)時(shí)注意力要集中；要遵守運(yùn)動(dòng)規(guī)則和方法；在體育課上一定要遵 守體育課堂常規(guī)，不做危險(xiǎn)動(dòng)作，按要求進(jìn)行活動(dòng)，不在運(yùn)動(dòng)中搞惡作劇，不在運(yùn)動(dòng)中吃東西，不在教室或走廊里奔跑玩耍。運(yùn)動(dòng)后：運(yùn)動(dòng)后應(yīng)做放松整理活動(dòng)；不能馬上大量喝冷飲、吃零食；不能馬上用涼水沖頭和洗澡運(yùn)動(dòng)是鍛煉 身體、增強(qiáng)體質(zhì)的最佳途徑，只有在安全環(huán)境中進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，遵守運(yùn)動(dòng)規(guī)則，才能使我們真正地健康成長(zhǎng)。
運(yùn)動(dòng)與健康 (3)
