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1、 一、教學內容：立定跳遠目 的 和 任 務 ：1、 通 過 本 節(jié) 課 的 學 習 ， 讓 每 個 學 生 在 “ 玩 中 學 ， 學 中玩 ， 玩 中 創(chuàng) ” 感 受 到 愉 悅 ， 在 愉 悅 中 初 步 掌 握 雙 腳蹬 地 躍 起 向 遠 處 跳 出 ， 并 能 雙 腳 落 地 的 方 法 。 發(fā) 展學 生 跳 躍 能 力 ， 培 養(yǎng) 學 生 運 動 興 趣 。2、 通 過 游 戲 發(fā) 展 學 生 的 上 肢 力 量 ， 培 養(yǎng) 學 生 認 真 、 負責 的 積 極 態(tài) 度 ， 團 結 協(xié) 作 的 團 隊 精 神 。3、 讓 學 生 在 特 定 的 情 境 中 通 過 觀 察 、 體
2、驗 、 掌 握 學 習的 方 法 ， 使 學 生 熱 愛 體 育 運 動 ， 并 能 夠 樂 意 接 受 教師 的 指 導 ， 從 而 體 驗 成 功 。 準備姿勢 蹬地 騰空 著地 立定跳遠動作要領：兩腳自然分開，兩腿屈膝半蹲。兩臂后擺，上體稍前傾。然后兩臂迅速向前擺動，兩腳用力蹬地向前上方跳起，接著迅速收腹屈膝，兩腿并攏，兩臂后擺，小腿向前伸，腳跟著地后，上體迅速前移，兩臂前擺。 重點：雙腳起跳，用力向前上方躍起，上下肢協(xié)調配合。難點：上肢的擺動配合空中展體。 分解動作 收腹動作 一：準備姿勢 兩腳自然分開，兩臂預先上舉和提踵，然后下蹲（髖膝關節(jié)屈，踝關節(jié)伸），兩臂用力后擺，身體總重心下降
3、。（如圖）為什么我們要下蹲和向后擺手呢？ 下蹲便于我們蹬起，向后擺手便于我們向前上方擺手，展開身體。 返回 二：空中動作 起跳時，當身體向前傾的一瞬間，兩側髖關節(jié)和膝關節(jié)迅速蹬伸，兩臂前擺，最后有力的蹬離地面。（如圖）為什么我們要展開身體呢？ 展開身體便于我們充分獲得更好的飛行角度。 返回 三：收腹動作 兩臂前上擺，胸部向前上方挺，提腰，成展體挺身姿勢。迅速收腹屈膝，兩腿并攏，兩臂后擺，小腿向前伸。（如圖）為什么我們要盡量收腹呢？ 收腹是為了讓腿收得更高，從而獲得更遠的距離。返回 四：著地 準備落地時，兩腿屈膝高抬，上體前傾，在腳觸沙坑前，兩腿盡量向前伸直，此時上體不應過分前傾。兩臂由上經前向下方擺，腳觸沙坑后及時屈膝，使身體重心向下，支撐點前移。（如圖）我們怎樣才能落地站穩(wěn)呢？ 腳要主動落地、著地緩沖。是落地站穩(wěn)的關鍵。返回 易范錯誤動作和糾正方法（一） 易范錯誤動作和糾正方法（二） 易范錯誤動作和糾正方法（三）： 祝 同 學 們 學 習 愉 快
立定跳遠課件 (4)
