羽毛球發(fā)球規(guī)則及技術分析附有圖解.doc

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1、 發(fā)球規(guī)則及圖解 A和B對C和D的雙打比賽。A和B贏了挑邊并選擇了發(fā)球。A發(fā)球C接發(fā)球。A為首先發(fā)球員，而C則為首先接發(fā)球員。 發(fā)球員的順序與單打中的順序一樣，即以分數(shù)的單數(shù)或雙數(shù)來決定。只有發(fā)球方在得分時才交換發(fā)球區(qū)。除此以外，運動員繼續(xù)站在上一回合的各自發(fā)球區(qū)不變，以此保證發(fā)球員的交替。 1、第一步 2、第二步 3、第三步 4、第四步 5、第五步 6、第六步 7、第七步 8、第八步 羽毛球技術圖解 引拍準備，側身，右手大小臂成45度或稍大，左手在前保持平

2、衡，眼睛盯住來球，判斷高度速度落點。 　 跳殺動作要求比較高。 身體轉(zhuǎn)動，后弓，如箭在弦上，球拍充分向后倒。 換個方向看看，仔細看她的持拍手，已經(jīng)從正手握拍動作（即食指稍在前的動作）換成了握拳動作（即食指已經(jīng)收回了），不過這時手指還是松的，沒有握緊發(fā)力。只有食指收回，手成握拳狀，才能在擊球一瞬間充分用上手腕動作和力量，許多人高遠球（殺球）無力，一個關鍵錯誤就在此。 男選手的動作更加有力 整個手臂象甩鞭子一樣，拍頭就是鞭捎，手指在擊球的一瞬間握緊發(fā)力，擊球點在正手偏前方，注意右腳已經(jīng)交換到前方，為上網(wǎng)作準備。有人戲說，做這個動作如果能看到肚皮，

3、就說明做對了。 手臂內(nèi)旋，迅速揮拍，下壓（殺球），全身協(xié)調(diào)用力，加上轉(zhuǎn)腰的力量 　收拍 如果是頭頂擊球，就是這個動作：身體后仰，右腳前擺，左腳在后支撐保持平衡，擊球點在頭頂偏中。 頭頂擊球在落地時，注意先用左腳內(nèi)側整體著地，然后過渡到全腳掌，不要用腳尖先著地，因為落地時沖擊力量相當大，用腳尖著地會受傷。  　　這是落地前一瞬間 上網(wǎng)接吊動作~~~~~~~  　　正手接吊上網(wǎng)，右手在前，左手在后保持平衡，弓箭步，身體前傾，右腳大腿和小腿成直角或稍大于直角，千萬不能成銳角。 還有一個關鍵點，右腳在落地時，是后腳跟先

4、著地，然后向前滾動到全腳掌落地（注意不是腳尖先著地），這樣才能很好地起到止動作用，最后接完球蹬地起身。 反手接吊上網(wǎng)，從這個方向可以清楚地看到，右腳尖是稍向外撇的，這樣可防止腳踝受傷，同時可迅速蹬地起身，為下一球作準備。左腳在后自然拖地。 　接網(wǎng)前吊球腳尖是朝外撇的。 第二部分 反手擊球圖解 反手擊球的側面圖 當球已經(jīng)落到比較前的位置的時候,動作與上網(wǎng)動作基本一致.  　　身體背向球網(wǎng),注意球與身體的距離 第三部分 步法 1．走動：對來球一有反應判斷，即從個心位置上準備接球姿勢轉(zhuǎn)為向擊球位置出發(fā)，稱為起動?！獔霰?/p>

5、賽要起動幾百次(基本上是每回擊一拍起動一次)。要做到起動快，必須反應敏捷、判斷準確和起動的準備姿勢正確。準備姿勢可分為兩種，一種是接發(fā)球姿勢(必須按規(guī)則要求原地站立)、應該左腳在前，右腳在后，側身對網(wǎng)，重心在前腳．右腳跟離地，雙膝微屈，收腹含胸，放松提拍屈舉在胸前；另一種是雙方雙打過程中的準備姿勢，應該是右腳在前，左腳在后，腳前掌著地，腳跟提起，膝關節(jié)微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之司，持拍于腹前，整個姿勢要協(xié)調(diào)放松，保持一觸印發(fā)的起動姿態(tài)。  　　2.移動：主要指從中心位置起動后到擊球位置的移動方法。移動的基本步法有墊步、交叉步、小碎步、并步、蹬轉(zhuǎn)步、蹬躊步和騰跳步等。運用這些方法，

6、構成了從中心位置到場區(qū)不問位置擊球的組合步法——后退步法、兩側移動步法和上網(wǎng)步法：自中心位置到擊球點的步數(shù)，一般用一步、兩步或三步，這必須根據(jù)當時球離身體的遠近來決定。影響移動速度的因素有步數(shù)的多少、步頻的快慢和步幅的大小!下面將各種移動的基本步法介紹給大家，以便在場廣靈活運用：  　　(1) 墊步：當右(左)腳向前(后)邁出一步后，后腳跟進，緊接著以同一腳向同一方向再邊一步，為墊步。墊步一般作為調(diào)整步距用。  　　(2) 交叉步：左右腳交替向前、向側或向后移動為交叉步。經(jīng)另一腳前面超越的為前交叉步，經(jīng)另一腳后面超越的為后交叉步。交叉步一殷在后退打后場球時后退得較多。 

7、 　　(3)小碎步：以小的交叉步移動的稱為小碎步。由于步幅小，步頻快，一般在起動或回動起始時用。  　　(4)并步：右腳向前(或向后)移動一步時，左腳即刻向右腳跟并一步，緊接著右腳再向前(向后)移動一步，稱為并步。  　　(5)蹬轉(zhuǎn)步：以一腳為軸，另一腳作向后或向前蹬轉(zhuǎn)步。  　　(6)蹬跨步：在移動的最后一步，左腳用力向后蹬的同時，右腳向來球的方向跨出一大步，稱為蹬跨步。它多用于上網(wǎng)擊球，在后場底線兩角移動抽球時也常采用。  　　(7)騰跳步：起跳騰空擊球的步法為騰跳步。它可分為兩種，一種是上網(wǎng)撲球或向兩側移動突擊殺球時，以領先的腳(或雙腳)起跳，作撲球或突擊

8、殺球；另一種是對方擊來高遠球時，用右腳(或雙腳)起跳到最高點時殺球。  　　3．到位配合擊球  　　移動本身人是目的，它是為擊球服務的，所謂“步法到傳”，即指根據(jù)不問的擊球方式，運動員府站到最適合這種擊球的最有利的位置上，如果沒有占據(jù)最理想的位胃。最后(擊球前)還需要作小步調(diào)整，使擊球動作能協(xié)調(diào)發(fā)力。  　　4．回動（回中心位置）  　　擊球后，應盡力保持(或盡快恢復)身體平衡，并即刻向個中心位置移動，以便在中心位置上做好迎擊下一個來球的準備，稱為回動。初學者往往缺乏“回中心”的意識，哪里打完球就停在哪里，這是必須改正的。當然，運動員隨著比賽經(jīng)驗的積累。逐漸體會

9、到并非干篇一律地每擊一次球都必須回中心，而應根據(jù)比賽當時的實際情況，根據(jù)雙方技、戰(zhàn)術的特點，選擇最合利回擊對方來球的回動路線和回動位置。  　　5、上網(wǎng)移動步法  　　從中心位置移動到網(wǎng)前擊球的步法，稱為上網(wǎng)步法。上網(wǎng)步法可根據(jù)各人習慣采用交叉步、并步、墊步或蹬跨步。  　　(1)右邊上網(wǎng)前步法：可采用兩步或三步交叉步加蹬跨步移動的方法；也可采用墊一步再跨一大步移動的方法上網(wǎng)。  　　(2)左邊上網(wǎng)的步法：同右邊上網(wǎng)，只是移動方網(wǎng)是朝左邊網(wǎng)前。  　　上網(wǎng)移動步法要求  　　1、什么位置作最后一步蹬跨為好，要看球的位置而定，一般加以最后一步跨出以

10、后，側身對網(wǎng)，自然伸直而定，一般加以最后一步跨出以后，側身對網(wǎng)，自然伸直手臂讓拍子能引到球為宜，太遠打不到球、太近也會妨礙擊球動作．且延長了回動距離。  　　2、最后的蹬路步都應是有腳在前，步幅較大，著地點超越膝關節(jié)，重心在右腳上。右腳應以腳跟外側先著地．然后過渡到腳掌，并用腳趾制動．不使身體再前沖。  　　3、放網(wǎng)前球、挑球一般采用低重心姿勢。搓球、推球、勾球時身體較直，重心較高。撲球時往往需向前方蹬跳。  　　6、兩側移動步法(接殺球)  　　從中心向左右兩側移動到擊球點上擊球的步法，稱為兩側移動步法。它一般用于中場接樂球，起跳突擊。  　　向右側移

11、動步法：離中心較近時用蹬跨一大步到位擊球，如離中心較遠，則墊一小步后右腳再跨一大步。  　　向左側移動步法：與向右側移動步法相同，方向相反。  　　起跳騰空步法：為了爭取時間高點擊球，用單腳或雙腳起跳，居高臨下，凌空一擊的方法叫起跳騰空擊球，主要采用并步加蹬跳步，這種步法在兩側突擊進攻時較多使用。  　　7.后退移動步法  　　從中心移動到后場各個擊球點的位置上擊球的步法、稱為后退步法。  　　正手后退（右場區(qū)）步法：—般采用側身后退步法，有利于到依后揮拍擊球。多采用并步加跳步。  　　頭頂擊球（左場區(qū)）步法：一般采用側身后退步法．移動方網(wǎng)是向左

12、后場，采用后交叉加跳步步法。  　　8.前后場連貫移動步法  　　連貫移動是指兩個或兩個以上擊球動作之間的移動是連貫的。原因一般有兩種，一是戰(zhàn)術目的明確或預測判斷有十分把握的情況下步法移動迅速；另一種是雙方互相還擊的球速都比較快，如接殺抽 放網(wǎng) 勾 推，這樣一類技術，運動員跑起來步法之間銜接很快，也被認為是連貫的。其實無論什么情況，兩個技術動作之間的步法必然會稍有停頓現(xiàn)象。只要運動員節(jié)奏掌握好，就不為人所注意。  　　擊球動作與步法之間，步法與步法之間的節(jié)奏應如們掌握？擊球以后急急忙忙趕回中心位置，站在那里靜止地等待著對方的來球，這樣并不好，因為從靜止到運動既消耗體力又

13、難以起動。這樣的停頓是不可取的(省時也不可避免，尤其在雙打，挑起高球后往往只好在那里等著，但雙打防守范圍較小)，停頓的時間應該選擇在對方即將擊球的瞬間?？傊?，步法有一定的移動規(guī)律，掌握了這個規(guī)律，在場上—就顯得輕松自如。但來球的落點是干變?nèi)f化的，步法還要隨機應變，靈活調(diào)整。這種調(diào)整并不破壞步法的規(guī)律性，而是使步法更靈活。  　　圖解殺球技術  　　殺球是把對方擊來的球在盡量高的擊球點上斜壓下去。這種球力量大，弧線直，落地快，給對方的威脅很大。它是進攻的主要技術。殺球分為正手殺直線和對角線球。頭頂殺直線和對角線球、正手騰空突擊殺直線球和反手殺直線球。  　　正手殺直線球（

14、側身起跳）：準備姿勢和動作要領與正手擊高球大體相同。步子到位后，屈膝下降重心，準備起跳。側身起跳時，往右上方提肩帶動上臂、前臂和球拍上舉，以便向上伸展身體。起跳后，身體后仰挺胸成反弓形。接著右上臂往右后上擺起，前臂自然后擺，手腕后伸，前臂帶動球拍由上往后下?lián)]動，這時握拍要松。隨后凌空轉(zhuǎn)體收腹帶動右上臂往右上擺起，肘部領先，前臂全速往前上揮動，帶動球拍高速前揮。當擊球點在肩的前上方時，前臂內(nèi)旋，腕前屈微收，閃腕發(fā)力殺球。這時手指要突然抓緊拍柄，把手腕的爆發(fā)力集中到擊球點上。球拍和擊球方向水平面的夾角小于90度，球拍正面擊球托的后部，使球直線下行。殺球后，前臂隨慣性往體前收。在回位過程中將球拍回收

15、至胸前。 正手殺對角線球（側身起跳）：準備姿勢和動作要領與正手殺直線球相同。不同點是起跳后身體向左前方轉(zhuǎn)動用力，協(xié)助手臂向?qū)欠较驌羟?。頭頂殺直線和對角線球：動作要領和準備姿勢與頭頂擊高球相同。不同點是揮拍擊球時，要集中全力往直線方向（參考上圖）或?qū)欠较颍▍⒖甲髨D）下壓，球拍面和擊球方向水平面的夾角小于90度。  反手殺直線球：準備姿勢和動作要領與反拍擊高球相同。不同點是擊球前的揮拍用力要大，擊球瞬間球拍與殺球方向的水平面夾角小于90度（參考左圖）。 騰空突擊殺直線球：側身右腳后退一步準備起跳。起跳后，身體向右后方騰起，上身右后仰或反弓形，右臂右上抬，肩盡量后拉。擊球時，前臂全速往上擺起，手腕從后伸經(jīng)前臂內(nèi)旋至屈收，同時握緊球拍壓腕產(chǎn)生爆發(fā)力，高速向前下?lián)羟?。突擊扣殺后，右腳在右側著地屈膝緩沖，重心在右腳前；右腳在左側前著地，利用左腳蹬地向中心位置回動，手臂隨慣性自然往體前回收（參考左圖）。