《健康教育學(xué)》第五章 健康心理

《《健康教育學(xué)》第五章 健康心理》由會(huì)員分享，可在線(xiàn)閱讀，更多相關(guān)《《健康教育學(xué)》第五章 健康心理（27頁(yè)珍藏版）》請(qǐng)?jiān)谘b配圖網(wǎng)上搜索。

1、第五章健康心理 第一節(jié) 心理概述 第二節(jié) 心理健康 第三節(jié) 人格心理健康 第四節(jié) 健康人際關(guān)系 第五節(jié) 情緒與健康 第六節(jié) 壓力與健康 第一節(jié)心理概述 \ 2.本質(zhì)： 能進(jìn)行有意識(shí)的思維活動(dòng)，這是人類(lèi)所特有的；人的心理是客觀事物在大腦中的主觀反映，這種反映不是簡(jiǎn)單的、機(jī)械的、表面的，而是能動(dòng)的。 / 3?心理現(xiàn)象的表現(xiàn)形式 表現(xiàn)形式- 廠(chǎng) 心理過(guò)程 包括感覺(jué)、知覺(jué)、意識(shí)和注 意、記憶、語(yǔ)言、思維、情 緒和情感、動(dòng)機(jī)等 個(gè)性心理特 征 包括能力與人格（氣質(zhì)、性格、 認(rèn)知

2、風(fēng)格和自我調(diào)控）等 心理過(guò)程和個(gè)性心理特征是人的統(tǒng)一的心理活動(dòng)的兩個(gè)方面，兩者既有區(qū)別又 有聯(lián)系，相互制約，密不可分。 4?心理活動(dòng)的生理基礎(chǔ) (1)腦是神經(jīng)系統(tǒng)中的最高級(jí)部分，是心理活動(dòng)的器官；而神經(jīng)系統(tǒng)由外周神經(jīng)系統(tǒng)和中樞神經(jīng)系統(tǒng)組成。 (2) 內(nèi)分泌系統(tǒng)與心理活動(dòng)也密切相關(guān)，各種原因引起的內(nèi)分泌腺功能障礙，均可導(dǎo)致腺體分泌的激素增多或減少，從而影響人的智力、記憶、情緒等心理過(guò)程。 x< 第二節(jié)心理健康概念 馬斯洛和麥特曼所提出的心理健康標(biāo)準(zhǔn): 1?充分的適應(yīng)力; 2. 充分地了解自己并能對(duì)自己的能力作恰當(dāng)評(píng)估; 3. 生活目標(biāo)切合實(shí)際； 4.

3、不脫離周?chē)F(xiàn)實(shí)環(huán)境; 5. 能保持人格的完整與和諧; 6. 善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)； 7. 能保持良好的人際關(guān)系； &能適度地宣泄和控制情緒; 9?在不違背集體里的前提下，能有限度地發(fā)揮個(gè)性; 10?在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下，能適當(dāng)?shù)貪M(mǎn)足個(gè)人的 基本需求。心理活動(dòng)作為世界上最復(fù)雜的現(xiàn)象，決龍了其堆以檢測(cè)的特性，而個(gè)體之間的叵大蓋異又使這一特性更加明顯。學(xué)青們一般從人們的生理方面、心理活動(dòng)和社會(huì)方面以絕大多數(shù)人趨于認(rèn)同的評(píng)價(jià)來(lái)衡量，以此建立起來(lái)的標(biāo)準(zhǔn)就是以所謂的為參考》舫帶撲是柯對(duì)的》不是絕對(duì)的。各學(xué)者所提出的心理健康標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該說(shuō)是一種理怨?fàn)顟B(tài)，人們很堆達(dá)到這種狀態(tài)，所以它是人們惟心理健4

4、t方面步力的方向。心理狀態(tài)是動(dòng)搖變化的，其賣(mài)一金過(guò)程'舫不是一?種農(nóng)健泉與不健廉之間并無(wú)朗臭的分界<>只是程度不同而已。 判斷心理異常與否的基本原則: ① 心理活動(dòng)要和現(xiàn)實(shí)環(huán)境和諧統(tǒng)一; ② 心理活動(dòng)本身要和諧統(tǒng)一； ③ 人格要相對(duì)穩(wěn)定 健康心理 快樂(lè)人生 可由以下四個(gè)方面來(lái)區(qū)分正常與異常心理: ⑴統(tǒng)計(jì)學(xué)方面 (2)臨床方面 ⑶主觀感覺(jué)方面 (4)社會(huì)適應(yīng)方面 ?心理健康的維護(hù)： 心目的是保持并增進(jìn)個(gè)體的健康狀態(tài)，培養(yǎng)個(gè)體良好的心理素質(zhì)，增強(qiáng)對(duì)各種應(yīng)激的抵抗力和免疫力，防止不良適應(yīng)的出現(xiàn)，預(yù)防心理疾病的產(chǎn)生，從而使個(gè)體能夠與周?chē)h(huán)境?保持和諧的關(guān)系，適應(yīng)不斷變化的社會(huì)

5、，使自己的潛能得以最大的發(fā)揮，最終達(dá)到自我實(shí)現(xiàn)。 （一）生理維護(hù) （二）心理維護(hù) （三）社會(huì)維護(hù) 第三節(jié)人格心理健康 人格持續(xù)、稔走地彩響著人的忌維、 區(qū)別于 具體表現(xiàn)A如下 性厶uP 功 氣質(zhì)體液理論 ☆典型氣質(zhì)類(lèi)型“體液說(shuō) ?古希臘醫(yī)生希波克拉底認(rèn)為，人體有四種體液:血液、粘液’黃膽汁、黑膽汁O希波克拉底根據(jù)這四種體液在人體中所占的比例，把氣質(zhì)分為四種： ?多血質(zhì)：血液占優(yōu)勢(shì)

6、粘液質(zhì)：粘液占優(yōu)勢(shì)膽汁質(zhì)：黃膽汁占優(yōu)勢(shì) 抑郁質(zhì): 黑膽汁占優(yōu)勢(shì) 氣質(zhì)類(lèi)型測(cè)試 《氣質(zhì)類(lèi)型調(diào)查表》共60個(gè)項(xiàng)目，每種基本氣質(zhì)類(lèi)型各15題,按隨機(jī)順序排列。采用自陳法，要求被試者按指導(dǎo)語(yǔ)的要求回答問(wèn)題。本測(cè)驗(yàn)共有60個(gè)問(wèn)題，只要你能根據(jù)自己的實(shí)際行為表現(xiàn)如實(shí)回答，就能幫助你確定自己的氣質(zhì)類(lèi)型，但必須做到:.①回答時(shí)請(qǐng)不要猜測(cè)題目?jī)?nèi)容要求，也就是說(shuō)不要考慮應(yīng)該怎樣，而只回答你平時(shí)怎樣，因?yàn)轭}目答案本身無(wú)所謂正確與錯(cuò)誤之分。②回答要迅速，不要在某道題目上花過(guò)多時(shí)間。③每一題都必須回答，不能有空題。④在回答下列問(wèn)題時(shí)，你認(rèn)為很符合自己情況的，記2分，較符合自己情況的，記1分，

7、介于符合與不符合之間的，記0分。較不符合自己情況的，記一1分，完全不符合自己情況的，記一2分 艾森克人格結(jié)構(gòu)理論 (IM 多 III 粘液質(zhì) 抑郁質(zhì) 膽汁質(zhì) g疋 *祖《t 、\賣(mài)任心 ?r讖 WM 參屯 /安寧/令/m9 Qf*嚴(yán)I" "宜 M95 ■G平安 M■初??y 艾森克的人格維度 弗洛伊德人格理論 弗洛伊德的人格理論 健康人格的標(biāo)準(zhǔn) 三個(gè)具有代表性的標(biāo)準(zhǔn) （一）奧爾波特. ①

8、自我廣延的能力 ② 與人交往的能力 ③ 有安全感和自我承認(rèn) ④ 現(xiàn)實(shí)性 ⑤ 對(duì)自己有正確的評(píng)價(jià) ⑥ 有一致的人生哲學(xué)（二）羅杰斯 ① 能接受一切經(jīng)驗(yàn) ② 自我與經(jīng)驗(yàn)和諧一致 ③ 個(gè)性因素都發(fā)揮作用 ④ 有自由感 ⑤ 有創(chuàng)造性 ⑥ 與他人和睦相處 (了囲的現(xiàn)實(shí)知覺(jué) (2) 悅納自己、他人和周?chē)澜? (3) 自然地表達(dá)自己的情緒和想法 (4) 以問(wèn)題為中而不是以自我為中心 (5) 有獨(dú)處的需要和自立的性格 (6) 有自主性，不受環(huán)境和文化的支配⑺對(duì)生活永遠(yuǎn)感到新鮮和對(duì)平凡小事不厭煩 (8) 有高峰體驗(yàn) (9) 有愛(ài)心，關(guān)心社會(huì)，幫助他人 (10) 人際關(guān)

9、系良好，有知交，家人 關(guān)系親 (n)有民主性格，尊重他人的人格 (12) 明確的倫理道德標(biāo)準(zhǔn) (13) 富有哲理的善意的幽默感 (14) 富有創(chuàng)造性 (5)對(duì)現(xiàn)有文化有批評(píng)精沖本育基礎(chǔ) 理論課程 人格與健康的關(guān)系 人格是一個(gè)人總的精神面貌，是各種心理特征的總和，它影響 著人的社會(huì)生活的各個(gè)方面，人格的不健全，必然要表現(xiàn)出某 些方面的缺陷。通常情況下，健康的人格應(yīng)該與社會(huì)環(huán)境相適 應(yīng)，否則就會(huì)出現(xiàn)人格分裂，在待人接物、情感反應(yīng)和意志行 為中不協(xié)調(diào)，這類(lèi)人的人格偏離常態(tài)，常稱(chēng)之為偏常人格。主 要由以下幾種: (丄)反社會(huì)性一對(duì)人冷酷無(wú)情，沒(méi)有責(zé)任心

10、(2) 歇斯底里型一情緒控制能力差，癡心夢(mèng)想，易哭易笑 (3) 偏執(zhí)型一固執(zhí)、多疑、敏感、自戀 (4) 強(qiáng)迫型一執(zhí)拗、生硬、拘泥于教條，苛求自我 (5) 分裂型一孤僻、不善交往，缺乏自信，性格膽怯和怪癖 (6) 情感型一包括狂躁和憂(yōu)郁兩種 (7) 暴發(fā)型■容易沖動(dòng)，情緒控制極差 (8) 依賴(lài)型■不能獨(dú)立解決問(wèn)題，怕被人遺棄，常感到無(wú)助 影響因素及健康人格的培養(yǎng) 人格主要包括人格的傾向性和人格心理特征兩個(gè)方面,反映出個(gè)體之間的差異;人格的形成彩響因素： 先天因素一一遺傳因素 后天因素一一家庭因素和社會(huì)文化因素健康人格的培養(yǎng)方法:⑴正確的教養(yǎng)方式 (2)樹(shù)

11、立正確的人生觀 ⑶主動(dòng)適應(yīng)環(huán)境 (4)悅納自己，接受他人 ⑸善于控制情緒 (6)良好的人際關(guān)系 第四節(jié)健康人際關(guān)系 令戈蠶囂黔臺(tái)畫(huà)二人們彼此為尋求滿(mǎn)冬尹種需誇而建立起來(lái)的相互間的心理關(guān)系。片蘭的人際關(guān)系使人具有安全感和歸屬感，有釁驚個(gè)令的自我價(jià)值，有益于滿(mǎn)足個(gè)人毋空心理上的支持力量，使人感到愉廳2矗薯更難出現(xiàn)時(shí)是心理社會(huì)支持系統(tǒng)的重要組成部分，可以獲補(bǔ)理解、支持詔冷助。 =1 人際關(guān)系的理論 ⑴霍曼斯一一社會(huì)交換理論:將人際交往過(guò)程視為商品交換的過(guò)程，既有物質(zhì)商品的交換，又有精神商品的交換;該理論忽視了人的社會(huì)性，忽視了人民間的相互幫助、支援、無(wú)私貢獻(xiàn)甚至獻(xiàn)身的行

12、為。 ⑵海德和紐科姆一一平衡理論洎己、他人和事物三者之間形成三角關(guān)系，平衡時(shí)則自己感到愉快，反之則感到不愉快;不快的體驗(yàn)往往作為一種改變不平衡狀態(tài)的動(dòng)機(jī)，驅(qū)使自己變失衡狀態(tài)為平衡狀態(tài)，從而改善了人際交往。 ⑶費(fèi)斯廷格一■一社會(huì)比較理論:人們之間的交往目的是為了獲得回報(bào)，通過(guò)交往使自己對(duì)事物的認(rèn)識(shí)和態(tài)度與他人趨于一致,從而確定自己的感受;其核心內(nèi)容是與他人的經(jīng)驗(yàn)相比較，從而使自己獲得正確感受的做法。 第四節(jié)健康人際關(guān)系 率表頻外 卜、卜jLFte疔_.?4也因因補(bǔ)的離互乘距 際氷 增進(jìn)人際關(guān)系的方法：?亠Aa)尊重交往對(duì)象，平等相處⑵

13、互利互惠，以些交曹、幼" (3) 正確認(rèn)識(shí)心理定勢(shì)的迎新 (4) 注意交流的技巧衣勒砂丹 (5) 增強(qiáng)自身的人際吸引能力 第五節(jié)情緒與健康 情緒是人對(duì)客觀世界的一種特殊的反映形式，是人對(duì)客觀事物是否符合自己需要的態(tài)度體驗(yàn)及相應(yīng)的行為反應(yīng),反映的是客觀外界事物與個(gè)體之間的關(guān)系。情緒是由獨(dú)特的主觀體驗(yàn)、外部表現(xiàn)和生理喚醒三種成分組成。 情緒體驗(yàn)常伴有特定的生理學(xué)反應(yīng)。 1?情緒的特征： ①傾向性②穩(wěn)定性③深刻性④效能性 2?情緒的功能： ①適應(yīng)功能②動(dòng)機(jī)功能③組織功能④信號(hào)功能 3?情緒的控制: ①修身養(yǎng)性②轉(zhuǎn)移注意③自我調(diào)控④換位思考⑤登高望遠(yuǎn) 第六節(jié)壓

14、力與健康 壓力是指人類(lèi)對(duì)環(huán)境校級(jí)思維所產(chǎn)生的情緒體驗(yàn); 依據(jù)對(duì)人體健康影響的性質(zhì)分為良性壓力和不良?jí)毫? 依據(jù)壓力來(lái)源可分為生物、心理和社會(huì)壓力; 依據(jù)發(fā)生時(shí)間可分為突發(fā)性壓力和長(zhǎng)期慢性壓力 壓力來(lái)源包括:生物性、精神性和社會(huì)環(huán)境性; 壓力預(yù)防:①：②：③ 我修養(yǎng).造就良好的人格基礎(chǔ)； 壓力緩解：自我調(diào)節(jié)、行為調(diào)節(jié)、回避、宣泄、疏導(dǎo)、升華和轉(zhuǎn)化、心理干預(yù) 課堂習(xí)題 1. 心理健康： 2. 心理現(xiàn)象可*分為兩個(gè)方面：( 3. 心理活動(dòng)的生理基礎(chǔ)——( 4. 判斷心理異常與否的基本原則: 5. 心理健康的維護(hù)可從( 6. 氣質(zhì)體液理論將人格分為 ()四種類(lèi)型 7-佛洛依德將人格結(jié)構(gòu)分為 8?情緒的特征主要表現(xiàn)為(() 9.情緒的功能包括( () 10?壓力的來(lái)源主要包括( () 3